Saturday, October 29, 2016

7 Cara Menghindari Osteoporosis Pada Wanita

Tulang merupakan salah satu anggota tubuh yang mudah mengalami kemunduran fungsi. Tulang tentu saja sangat membutuhkan kalsium dan zat besi dimana hal itu akan sangat membantu dalam mencegah kekeroposan tulang.

Tentunya kekeroposan tulang akan mengganggu aktifitas anda apalagi bagi anda yang sangat aktif. Sebab jika terjadi osteoporosis tulang-tulang akan terasa sangat rapuh dan tak bisa menunjang aktifitas kita. Banyak lansia yang terkena osteoporosis hanya bisa menyesali tidak melakukan pencegahan sewaktu masih muda. Sehingga sangat perlu bagi anda untuk mengetahui cara menghindari osteoporosis pada wanita.

7 Cara Menghindari Osteoporosis Pada Wanita

Ilustrasi Wanita Menghindari osteoporosis

1. Kontrol berat badan
Obesitas adalah teman baik dari osteoporosis. Jadi, pastikan Anda selalu menjaga berat badan sehingga, tulang Anda tidak terlalu banyak berada di bawah tekanan.

2. Mengonsumsi kalsium
Osteoporosis disebabkan oleh kekurangan kalsium. Karena wanita cenderung kehilangan kalsium dari tubuh mereka dengan mudah, mereka harus memiliki proporsi yang lebih tinggi dari makanan yang kaya kalsium seperti susu, produk susu, bayam, brokoli, makanan laut, dll.

3. Jangan abaikan nyeri tubuh
Setiap jenis nyeri tubuh yang terjadi secara terus-menerus, terutama nyeri sendi, dapat menjadi pemicu osteoporosis. Jangan pernah menunda untuk pergi ke dokter dan mendapatkan tes tulang.

4. Jangan melakukan diet ketat
Diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda. Jangan melakukan diet semacam ini karena akan membuat tubuh Anda kehilangan nutrisi penting seperti kalsium.

5. Olahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur untuk menjaga tulang Anda tetap fleksibel. Segala sesuatu yang tidak digunakan dalam kurun waktu yang lama bisa jadi berkarat. Hal yang sama juga berlaku untuk tulang Anda.

6. Mengonsumsi suplemen berkalsium setelah menopause
Segera setelah Anda mengalami menopause, hormon estrogen yang melindungi tulang Anda akan berkurang sebagian besar. Jadi, mulailah untuk mengonsumsi suplemen berkalsium segera setelah Anda berhenti menstruasi.

7. Berjemur di bawah sinar matahari
Tanpa vitamin D, tubuh Anda tidak dapat memproses kalsium. Dan Vitamin D diproduksi di dalam tubuh ketika Anda mendapatkan sinar matahari pagi yang sehat.

Terma kasih telah membaca 7 Cara Menghindari Osteoporosis Pada Wanita. Semoga artikel diatas dapat bermanfaat bagi para sahabat dokter.(Merdeka)

Thursday, October 13, 2016

Langkah-langkah Membuat Komik

langkah membuat komik
Siapa yang suka membaca komik? Tentu banyak dari kita yang suka membaca komik dan menyukai cerita-certia yang ada dalam komik. Komik yang pernah cukup populer di Indonesia adalah komik silat dan pewayangan. Jika ingin berlatih membuat komik, ikuti langkah-langkah membuat komik berikut ini:


1. Ide/gagasan/tema cerita yang akan kita buat.
2. Tentukan karakter/tokoh utamanya, juga tentukan karkater dari tokoh pembantu yang ada dalam cerita komik. Contoh tokoh utama dalam komik Indonesia yang cukup terkenal adalah "Si Buta Dari Goa Hantu"
3. Deskprisikan watak/ciri utama dari masing-masing karakter yang ada dalam cerita
4. Buat alur cerita sederhana secara garis besar yang menggambarkan isi cerita, kemudian masing-masing bisa dikembangkan. 
5. Mulai menggambar sesuai dengan alur cerita yang telah dibuat.

Berikut ini adalah beberapa contoh tema dalam membuat komik:
● Tema Horror/mistik : tema pada cerita ini bisa membangkitkan rasa takut pada hal-hal mistik dan tahayul.
● Fiksi ilmiah: cerita fiksi ilmiah, cerita dibangun berdasarkan acuan teknologi yang telah ada ataupun teknologi yang masih dalam konsep, dikembangkan lebih jauh, hingga menjadi cerita fiksi yang punya dasar acuan logika, cerita fiksi ilmiah ini sangat luas juga temanya, sebab bisa digabungkan dengan tema lainnya.
● Hayalan : cerita hayalan, biasanya bercerita tentang kehidupan sehari-hari yang berdasarkan imajinasi dan bukan kisah nyata.
● Fantasi : adalah cerita imajinasi tentang masa depan, atau masa terjadi disuatu tempat, entah di bumi atau di planet dan galaksi lainnya yang melibatkan suatu teknologi yang super canggih.
● Action : cerita aksi, dimana banyak terjadi adegan perkelahian, petualangan, kejar-kejaran, yang dilakukan oleh seorang atau sekolompok tokoh utama.
● Drama : cerita tentang kejadian sehari-hari yang dialami manusia seperti tentang cinta, kesedihan, kekecewaan, kebahagiaan yang kadang berakhir indah ataupun berending sedih.
● Komedi: cerita yang banyak diselingi oleh adegan lucu dan konyol yang terkadang dilebih-lebihkan untuk memancing tawa.
kesalahan fahaman karena beda persepsi, kesalahan dengar, pemlesetan kata-kata, singkatan-singkatan lucu, memperburuk lagi wajah dan bagian tubuh yang memang sudah buruk, kesalahan ditempat dan waktu yang tidak tepat, kecelakaan yang tidak disengaja ataupun disengaja tetapi tidak membuat tokoh-tokohnya terbunuh, hanya gepeng saja ataupun yang sejenisnya, meniru iklan dan hal-hal yang dianggap konyol lainnya.
● Wizardry : kisah tentang kekuatan magic atau mutant, dimasa lalu yang kelam di kerajaan tertentu dan bagaimana usaha seorang hero dimasa itu berupaya menyelamatkan kerajaannya dari kekuatan lawan-lawannya yang ingin merebut kerajaannya.
ataupun cerita seorang ksatria pedang, ksatria panah, ksatria tombak, atau- pun ksatria penyihir atau ksatria mutant dengan bantuan alat-alat teknologi tinggi dimasa lalu dan teman – teman aliennya atau monsternya yang ber- hasil menyelamatkan putri dan kerajaan tertentu dari ancaman kehancuran oleh lawan mereka yang berperan sebagai para antagonis.
● Misteri : Cerita yang lebih menjurus pada permainan logika, karena banyak teka-teki yang harus dipecahkan, kebanyakan cerita misteri ini dipakai dalam cerita detektive atau kepolisian, spionase, dimana tokoh hero atau tokoh baik akan berjuang memecahkan teka-teki pembunuhan yang telah, dan akan dilakukan oleh si tokoh antagonis, dan bagaimana cara si tokoh hero atau protagonis ini berusaha untuk membekuk dan membawanya ke jalur hukum untuk mendapatkan balasan dari perbuatannya yang melanggar hukum tersebut.
● Kisah nyata : Kisah nyata atau berdasarkan kisah nyata atau dalam bahasa Inggrisnya “based on true story”, cerita ini tidak semuanya benar, tetapi memang berdasarkan kejadian nyata sebagai dasarnya, tetapi tetap secara keseluruhan adalah hasil imajinasi.
● Myth : cerita rakyat yang turun-temurun dan bahkan dianggap religius oleh kalangan masyarakat tertentu dimana menceritakan tentang kehebatan seorang manusia dengan kekuatan super dimasa lalu. Kekuatan ini berasal dari mahluk yang lebih cerdas dan lebih tinggi peradab- an dan teknologinya nya dimasa lalu yang disebut dengan banyak nama se- perti ras dewa, ras alien, ras deity, ras tuhan, ras apapun yang dianggap le- bih unggul dari segi teknologi maupun kemampuan fisik & mentalnya. Myth juga punya padan kata lain yaitu Saga, Legend atau Folklore.
● Epik : cerita yang menggunakan penulisan teknik puisi yang panjang untuk menceritakan keberhasilan seorang pahlawan dimasa lalu.
● Histori : cerita yang menggunakan referensi sejarah sebagai acuan ceritanya.
● Fabel : kisah pendek yang langsung menuju pada contoh moral yang ingin disampaikan, cerita fabel tidak selalu identik dengan kisah-kisah satwa yang berperilaku seperti manusia.

Sunday, February 28, 2016

10 Cara Mencegah Serangan Stroke

10 Cara Mencegah Serangan Stroke. Serangan stroke dapat terserang kepada siapa saja yang memiliki riwayat penyakit jantung dan juga tekanan darah tinggi. Saat seseorang terserang stroke ringan tentunya hal tersebut masih bisa diatasi walaupun sebenarnya tetap memberika kelumpuhan pada organ-organ syaraf kita. Namun sangat berbahaya jika seseorang terserang untuk kedua kalinya maka dapat memberikan serangan dan kelumpuhan total pada bagian tubuh.

Serangan stroke tidak diketahui kapan datangnya, kadang tiba-tiba dan juga perlahan. Tidak ada yang dapat dilakukan selain terapi jika telah terserang sehingga lebih baik melaksanakan pencegahan serangan stroke sebelum hal tersebut mengenai kita.

10 Cara Mencegah Serangan Stroke

mengalami stroke
Ilustrasi Mengalami Stroke
Berikut adalah cara agar dapat terhindar dari srangan stroke.

1. Periksa tekanan darah secara rutin
Riset menunjukkan, rajin kontrol mengurangi 40 persen risiko stroke. “Mengontrol tekanan darah tinggi itu vital bagi pencegahan stroke,” ujar Prof. Adams. Bila lebih dari 140/90, berarti tekanan darah Anda tinggi. Usahakan untuk menurunkannya.

2. Singkirkan tembakau
Hasil studi memperlihatkan, menjauhi tembakau mengurangi risiko stroke sampai 33 persen. “Tidak ada istilah merokok sedikit. Harus berhenti sama sekali, sejak saat ini!” tandas Prof. Adams.

3. Periksa Bagian leher
Mintalah dokter mendengarkan bunyi mendesing di leher Anda. Ini terutama penting jika Anda mengalami aterosklerosis (pengerasan dan penebalan pembuluh darah) yang menyebabkan tersumbatnya aliran darah.

4. Olahraga teratur Riset menunjukkan, mereka yang mulai latihan pada usia antara 25-40 tahun, risikonya terserang stroke berkurang 57 persen. Sedangkan yang mulai latihan saat usianya 40-55 tahun, kesempatannya 37 persen lebih baik untuk terhindar dari stroke.

5. Sayur dan buah-buahan Terlalu dini menyebut beta-karoten dapat mencegah stroke. Tapi makan sayur dan buah (sumber beta-karoten) lebih banyak setiap harinya, kata Prof. Adams, sangat baik.

6. Makanlah potasium
Riset menegaskan, mengkonsumsi makanan kaya potasium sehari-hari, mengurangi risiko stroke 40 persen. Kentang adalah sumber potasium yang baik, selain alpukat, kedelai, pisang, salmon dan tomat.

7. Kenali kandungan aspirin
Memang aspirin sering disebut bisa membantu mencegah stroke. “Tapi kalau Anda tidak memiliki risiko stroke, dampaknya bisa kurang baik,” ujar Prof. Adams. Konsultasilah pada dokter.

8. Kurangi lemak
Apa yang baik bagi jantung Anda, baik pula bagi otak. Menjaga kadar kolesterol berarti menghambat aterosklerosis dan stroke. Makanlah lemak tidak lebih dari 25 persen kebutuhan kalori.

9. Hindari alkohol
Kalau Anda belum berkenalan dengan alkohol, lebih baik tidak usah kenal, walau ada penelitian yang menyatakan bahwa dalam jumlah tertentu bisa mencegah stroke dan serangan jantung. Sebab, tidak pernah jelas ukuran minum secukupnya itu.

10. Mengontrol diabetes
Anda harus mengontrol diabetes Anda. Dalam kasus ini, penyakit ini tidak diobati, ia dapat merusak pembuluh darah ke seluruh tubuh dan akhirnya menyebabkan aterosklerosis

Terimah kasih telah membaca 10 cara mengatasi serangan stroke. Semoga artikel diatas dapat membantu bermanfaat bagi anda.