4 Tips Mencegah Munculnya Wasir

Blog Dokter - Wasir atau susah buang air besar akan sangat menyiksa anda.Jika anda mengalaminya amakan melakukan aktifitas apapun akan sangat kurang menyenangkan. Selain karena wilayah pembuangan anda terasa sakit, kotoran yang tidak keluar juga merupakan racun bagi tubuh anda.

4 Tips Mencegah Munculnya Wasir

Ilustrasi Mengalami Wasir Terlalu Lama Duduk

Berikut merupakan cara mecegah wasir secara alami.

1. Perbanyak serat dan minum air

Wasir sudah tentu disebabkan karena pembengkakan saluran pada pembuangan anda. Hal itu sebab saat anda susah buang air besar maka anda akan mengejan dengan keras. Susah buang air besar tentunya disebabkan oleh makanan yang kurang mengandung serat dan air, oleh karena itu memperbanyak serta dan minum air akan sangat baik bagi anda.

2. Banyak Bergerak

Jangalah menjadi orang yang malas bergerak. Usahakan untuk berolahraga ringan agar anda terhindar dari wasir. Hal itu akan sangat membantu anda untuk mengalami penyakit lainnya.

3. Jangan terlalu banyak duduk

Duduk dalam waktu yang lama bisa menyebabkan tekanan di anus, dan hal ini dapat memicu wasir. Oleh sebab itu, hindarilah duduk terlalu lama, dan lakukan hal-hal yang sederhana sambil berdiri, misalnya ketika sedang menelepon.

4. Hindari berlama-lama di toilet

Hindarilah berlama-lama di toilet. Jangan menghabiskan waktu membaca atau memainkan haoe dalam toilet. Bakteri dalam toilet juga akan meicu wasir.

Terima kasih telah membaca 4 cara mudah mencegah munculnya wasir atau ambeien. Semoga dengan tips diatas wasir atau ambeien dapat terhindar dari anda dan keluarga anda.

Baca juga : 5 Cara Alami Mengobati Ambeien

7 Makanan Sumber Protein Untuk Diet

Makanan sumber protein memang penting untuk kita ketahui karena kita tahu bahwa protein sangat bermanfaat untuk membantu proses pembentukan otot serta mampu meningkatkan kesehatan seseorang. Bagi anda yang sedang menjalani diet, selain memilih sumberkarbohidrat kompleks terbaik, anda juga harus memenuhi asupan protein yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari untuk mendapatkan hasil sesuai dengan yang kita inginkan. Apalagi sumber protein bisa dengan mudah kita dapatkan baik yang berasal dari nabati maupun hewani.

MAKANAN SUMBER PROTEIN TERBAIK

Jadi protein merupakan salah satu bagian terpenting saat sedang melakukan diet, adapun fungsi dari protein sendiri ketika anda diet memang sangat besar. Oleh karena itu janganlah mengesampingkan protein saat kita memutuskan untuk diet, bahkan menurut penelitian oleh pakar kesehatan, ketika kita sedang diet maka konsumsilah protein dua kali sehari untuk tetap menjaga asupan nutrisi otot kita. Nah, sumber protein terbaik tersebut bisa kita dapatkan dari beberapa bahan makanan seperti berikut ini :

• Ikan Tuna

Ikan yang satu ini memang mengandung protein yang sangat tinggi dan juga esensial yang mudah dicerna oleh tubuh, bahkan di setiap 100gram daging tuna panggang itu mengandung sekitar 24gram protein. Di samping itu ikan tuna juga mengandung magnesium, mineral selenium, niasin, potasium, serta asam lemak omega-3 yang terdiri atas EPA dan DHA sehingga sangat baik bagi kesehatan jantung.

• Daging Sapi (tanpa lemak)

Jadi daging sapi yang tanpa lemak di setiap 100gram-nya mengandung 27gram protein, selain itu daging tersebut juga mengandung vitamin B, zat besi, creatin, hormon pertumbuhan dan sebagainya. Semua nutrisi tersebut dapat membantu pembentukan jaringan otot yang bebas lemak serta mampu meningkatkan ATP. Sementara kandungan zat besinya bisa mendongkrak tingkat testosteron untuk mencegah terjadinya penimbunan lemak.

• Daging Kambing

Daging kambing juga sangat kaya akan protein, mineral, vitamin, zat besi, selenium, fosfor dan zinc. Bahkan daging kambing umumnya lebih rendah lemak dan juga lebih rendah kalori jika dibandingkan daging sapi. Akan tetapi kandungan kolesterol pada daging kambing lebih tinggi daripada daging sapi. Oleh sebab itu, sebaiknya anda mengonsumsi daging sapi secukupnya saja sebagai sumber protein anda ketika diet.

• Daging Unggas

Jadi daging unggas memang sangat tinggi protein. Oleh sebab itulah para binaraga juga sering mengonsumsinya karena  daging ini sangat cocok untuk program diet termasuk untuk pembentukan otot. Akan tetapi hindarilah cara pengolahan dengan digoreng, sebab anda bisa kehilangan kandungan nutrisi yang sangat banyak. Padahal daging ini mengandung asam amino esensial, niasin, selenium, vitamin B6 serta lemak omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan kita.  

• Putih telur ayam

Telur ayam memang mengandung 12,6gram protein di setiap 100gramnya. Selain itu kandungan yang terdapat di dalamnya di antaranya seperti asam lemak omega-3, selenium, vitamin A dan B6, zinc, zat besi, asam folat dan berbagai nutrisi lainnya. Walaupun jenis protein tersebut yang lambat diserap, tapi mampu membentuk jaringan otot dengan sempurna.

• Keju Cottage

Makanan yang terbuat dari fermentasi susu ini mengandung banyak sekali protein kasein yang bersifat lepas apabila dikonsumsi secara berkala. Adapun kandungan protein di dalamnya sekitar 12gram per 100gram keju. Oleh sebab itu, keju ini sangat cocok dikonsumsi sebelum tidur untuk membantu menyuplai asupan protein selama kita tidur dan bisa mencegah terjadinya katabolik. Di samping itu keju jenis ini juga rendah lemah dan rendah kalori sehingga sangat baik sebagai pilihan makanan berprotein untuk diet.

• Kacang Hijau

Dalam 100 gram kacang hijau terkandung 7 gram protein yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Di samping itu, kacang hijau juga merupakan makanan yang mengenyangkan, mencegah konstipasi dan mampu memperbaiki pencernaan. Jadi memang ada banyak sekali manfaat kacang hijau, terutama sebagai makanan sumber protein untuk diet. Sebab selain kandungannya yang banyak juga makanan ini rendah karbohidrat dan hampir bebas lemak.

Sebenarnya fungsi dari protein sendiri dalam diet memang sangatlah vital, terlebih lagi jika anda seseorang yang aktif berolahraga. Apabila anda sulit memperoleh makanan yang berprotein, maka anda juga bisa mengonsumsi snack yang berprotein. Jadi itulah beberapa informasi mengenai macam-macam sumber protein terbaik untuk diet. 

5 Tips Mencegah Gigi Berlubang

Blog Dokter - Gigi berlubang merupakan salah satu akar pemasalahan gigi sakit. Gigi yang berlubang banyak disebabkan oleh bakteri yang tingga di mulut anda. Oleh karena itu memilih bahan makanan yang baik sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mulut.

Dibawah ini ada beberapa tips agar dapat mencegah gigi anda berlubang. Semoga tips ini dapat bermanfaat bagi anda, keluarga dan teman

5 Tips Mencegah Gigi Berlubang

Ilustrasi Wanita Memakan Apel untuk Mencegah Gigi Berlubang

Berikut 5 tips mudah mencegah timbulnya gigi berlubang

1. Keju

Produk susu seperti keju telah bisa meningkatkan kesehatan mulut dan mencegah pembentukan lubang pada gigi. Dalam sebuah studi yang dipublikasikan jurnal General Dentistry, peneliti memeriksa tingkat keasaman plak gigi pada 68 peserta berusia 12 - 15 tahun sebelum dan setelah mengkonsumsi keju, susu, dan yogurt tanpa gula.

2.Apel

Apel bisa merangsang produksi liur yang bisa bermanfaat mengusir bakteri secara alami pada mulut anda.

3. Permen Karet Tanpa Gula

Mengonsumsi permen yang mengandunf xylitol akan sangat baik. Xylitol adalah pemanis alami yang dapat melawan bakteri penyebab gigi berlubang. Xylitol sebagai pemanis alterative tentunya bisa sangat membanu menjaga dan mencegah gigi berlubang.

4. Susu

Susu bisa meningkatkan kadar asam pada mulut. Oleh karena itu mengonsumsi susu akan sangat penting bagi anda dalam merawat gigi agar tetap tidak berlubang.

5. Teh Hijau dan Teh Hitam

Konsumsi teh hijau ataupun teh hitam setelah makan makanan manis dapat mengurangi lubang pada gigi dengan mencegah penimbunan plak dan bakteri. Daun dari tanaman Camilla sinensis di dalam teh diketahui berkaitan dengan penurunan kerusakan gigi karena sifatnya dapat mencegah rongga. Tapi efeknya akan hilang jika dicampur dengan pemanis, susu, atau krim.

Terima kasih telah membaca 5 tips alami untuk mencegah munculnya gigi berlubang. Semoga dengan tips diatas gigi anda tetap sehat dan kuat.

Baca juga : 5 Cara Mengajari Anak Sikat Gigi

Makanan Sumber Karbohidrat Kompleks Untuk Diet

Sumber karbohidrat kompleks memang sangat penting bagi tubuh kita, terutama ketika kita sedang melakukan diet. Mengapa demikian? Karena karbohidrat kompleks tersebut sangat berguna agar tingkat energi di dalam tubuh kita tetap terjaga. Adapun keberhasilan diet seseorang salah satunya dipengaruhi dengan makanan yang mereka konsumsi. Oleh karena itu apabila diet anda ingin berhasil, penuhilah kebutuhan karbohidrat harian anda dengan memilih sumber karbohidrat kompleks yang tepat. Karena selain lebih baik bagi kesehatan juga mampu membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Beberapa makanan sebagai sumber karbohidrat kompleks terbaik

Berbicara mengenai karbohidrat kompleks sendiri sebenarnya memang bisa kita dapatkan dari beberapa sumber makanan yang ada. Misalnya saja, apabila kita terbiasa mengonsumsi nasi putih sebagai  makanan pokok, maka dalam masa diet ini anda bisa menggantinya dengan nasi beras merah. Jadi sumber makanan karbohidrat tersebut dinilai lebih baik dan mampu mendapatkan hasil diet yang lebih optimal. Nah, untuk lebih jelasnya apa sajakah makanan sumber karbohidrat kompleks terbaik ? Simak berikut ini :

• Nasi beras merah

Jadi nasi beras merah ini mempunyai lapisan minyak yang sangat kaya akan serat makanan dan juga glukosa. Adapun manfaatnya bagi tubuh kita sudah sangat jelas yakni bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, melancarkan sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu nasi beras merah ini juga mengandung Gammaaminobutyric Acid yang bisa meningkatkan hormon pertumbuhan, asam amino, mineral magnesium dan mangan.

• Roti Gandum Utuh

Roti Gandum Utuh ini juga merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang bisa mengenyangkan. Selain itu juga dapat membantu pencernaan serta menurunkan kolesterol jahat berkat kandungan serta yang dimilikinya. Adapun selain segudang manfaat tersebut, roti ini juga mengandung multivitamin, protein, mineral dan berbagai nutrisi lainnya. Di samping itu tingkat level indeks glikemiknya juga rendah jadi kita tidak perlu khawatir dalam memakannya. Oleh sebab itulah roti gandum ini dapat menjadi pilihan karbohidrat kompleks terbaik ketika diet.

• Oatmeal

Tidak jauh berbeda degan roti gandum utuh maupun nasi beras merah. Oatmeal juga sangat kaya akan serat sehingga bisa menjadi sumber energi yang tahan lama. Selain itu oatmeal juga mengandung protein yang tinggi serta indeks glikemiknya rendah sehingga sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Jadi tidak heran bila oatmeal termasuk dalam sumber karbohidrat kompleksyang saya rekomendasikan.

• Buncis

Sayuran ini memang dapat dibilang sebagai sumber makanan yang sangat kaya serat dan merupakan karbohidrat kompleks. Dengan harganya yang tidak mahal, menjadikan buncis ini bisa dengan mudah kita dapatkan. Berbicara mengenai kandungan dari buncis sendiri memang cukup banyak, baik serat, protein dan juga zat-zat antioksidan yang bisa melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Oleh sebab itu kita tidak perlu khawatir dalam mengonsumsinya meskipun dalam jumlah yang banyak sekaligus.

• Brokoli

Kandungan zat-zat fitrokimia yang terkandung dalam brokoli ini berkhasiat untuk mencegah berbagai macam penyakit. Selain itu brokoli juga kaya akan serat, vitamin, kalsium, dan juga bebas lemak. Adapun brokoli juga mengandung indoles yang berguna untuk menekan estrogen jahat dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya akumulasi lemak.

• Umbi-umbian

Karbohidrat kompleks memang banyak terdapat pada tanaman umbi-umbian seperti ubi, ketela, kentang dan sebagainya. Untuk itu, anda bisa mengganti asupan karbohidrat harian anda dengan umbi-umbian tersebut.

Pada dasarnya sumber makanan yang mengandung karbohidrat kompleks memang ada banyak sekali. Selain itu apabila kita membahas mengenai masalah diet, bagi anda yang memiliki golongan darah O, anda juga bisa mencoba diet untuk golongandarah O yang sudah saya bahas pada artikel sebelumnya. Jadi itulah sedikit informasi bagi anda yang sedang melakukan diet untuk menentukan pilihan terbaik dalam memilih sumber karbohidrat kompleks.

6 Tips Mencegah Munculnya Komedo

Blog Dokter - Masalah wajah tidak bisa terhindarkan apalagi pada usia remaja. Wajah yang berminyak, jerawat hingga komedo selalu saja menjadi masalah. Yang paling sering adalah komedo pada wajah yang biasanya berujung pada munculnya jerawat. Selain itu dengan adanya komedo di wajah maka akan memberikan efek yang buruk bagi penampilan anda.

Oleh karena itu penting bagi anda untuk mencegah datangnya komedo sebelum masalah wajah tersebut sulit anda hilangkan.

6 Tips Mencegah Munculnya Komedo

Ilustrasi Wanita Mencegah Munculnya komedo Di Hidung

Berikut 6 tips nghindari munculnya komedo dihidung

1. Rajin Bersihkan Wajah

Cucilah wajah anda sesering mungkin apalagi sebelum anda tidur. Sisa make up yang anda gunakan akan memicu timbulnya komedo di kult wajah anda.

2. Handuk Hangat

Letakkan kain yang telah direndam air panas ke atas permukaan wajah berkomedo. Panas akan membantu menghilangkan perih saat mengelupaskan komedo. Selain itu, handuk panas juga mengurangi adanya infeksi akibat pengangkatan komedo, misalnya menggunakan facial strip atau scrub.

3. Scrub

Sel kulit mati merupakan pemicu munculnya komedo. Oleh karena itu pemakaian scrub bisa sangat membantu dalam mengangkat sel kult mati anda.

4. Krim Komedo atau Penghilang Jerawat

Krim yang mengandung benzoil peroksida akan sangat baik untuk anda pilih. Benzoil peroksida adalah bahan yang baik untuk membunuh bakteri, menyerap minyak, serta cepat menghilangkan komedo dan jerawat.

5. Facial

Dengan facial wajah akan terjaga kebersihannya. Oleh karena itu rajin dan rutin lah facial agar wajah anda bisa tetap terjaga.

6. Hindari penggunaan produk kimia yang berlebihan.

Gunakanlah cara alami seperti masker, dan jiga menjaga wajah hangat agar tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Terima kasih telah membaca 6 cara menghindari munculnya komedo di hidung. Beberapa tips mencegah komedo yang diambil dari beberapa sumber diatas ini semoga dengan tips diatas anda dapat mencegah munculnya komedo anda.

Baca juga : 10 Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat

10 Tips Mencegah Flu dan Pilek

Blog Dokter - Penyakit seperti flu dan pilek memanglah sangat umum menyerang siapa saja. namun virus flu dan pilek ini juga terhitung berbahaya jika sudah rutin menyerang anda. Penyebaran pun sangatlah mudah, cukup dengan udara serta kontak langsung seperti tangan maka virus itu akan mudah berpindah. Selain itu jika anda terserang flu, batuk dan pilek maka aktiftas anda akan terganggu dan menyebabkan terhambatnya aktifitas.

Oleh karena itu penting bagi anda untuk mengetahui cara mencegah flu dan batuk sebelum anda diserang. Berikut merupakan tips mencegah flu dan pilek yang dilansir dari berbagai sumber.

10 Tips Mencegah Flu dan Pilek

Ilustrasi Wanita Mencegah Flu dan Pilek 

Berikut 10 tips agar terhindar dari penyakit flu, batuk dan pilek

1. Seringlah cuci tangan anda

Tangan merupakan bagian tubuh yang paling sering digunakan namun juga banyak mengandung virus. Flu dan pilek banyak disebabkan oleh adanya kontak langsung dan juga sentuhan pada tanga. Oleh karena itu sering menjaga kebersihan tangan dengan mencucinya adalah sangat baik untuk kesehatan.

2. Jangan Tutup bersin dan batuk Anda Dengan Tangan Anda

Karena kuman dan virus melekat pada tangan, anda akan meneruskan kuman dan virus tersebut kepada orang lain. Gunakan tissue atau sapu tangan untuk batuk dan bersin anda.

3. Cuci Tangan Anda sebelum Menyentuh Wajah Anda

Janganlah terlalu sering menyentuh tangan anda tanpa mencuci nya terlebih dahulu, hal itu merupakan perantara baik bagi virus flu.

4. Berolahraga aerobik secara teratur

Meningkatkan daya tahan tubuh secara alami dengan banyak melakukan kegiatan aerobic seperti berlalu dan melompat juga cukup baik. Oleh karena itu janganlah lupa untuk selalu melakukan aktifitas yang bisa meningkatkan kerja pompa jantung anda.

5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Phytochemical

Yang termasuk dalam golongan ini adalah sayuran dan buah-buahan berwarna hijau tua, merah dan kuning.

6. Jangan Merokok

Bukan hanya bagi perkok aktif saja virus flu akan sering melanda. Begitu pula perokok pasif. Asap rokok mengeringkan hidung dan merusak rambut-rambut halus yang melapisi selaput lendir pada hidung dan paru-paru. Rambut-rambut ini berfungsi untuk memfilter virus flu di saluran hidung. Penelitian menunjukkan 1 batang rokok melumpuhkan kinerja rambut-rambut ini selama 30-40 menit.

7. Kurangi Alkohol

Alkohol menurunkan sistem kekebalan tubuh. Peminum berat lebih rentan terhadap infeksi dan komplikasi.

8. Hindari stress

Sistem kekebalan tubuh juga bisa menurun saat anda stress. Oleh karena itu nikmatilah juga waktu bersantai anda dan hindari memikirkan hal-hal yang tidak perlu.

9. Minum yogurt

Beberapa penelitian menunjukan minum satu cangkir yogurt rendah lemak dapat mengurangi peluang terkena flu hingga 25%. Para peneliti berpendapat bakteri menguntungan yang terdapat dalam yogurt dapat menstimulus produksi sistem kekebalan untuk menyerang penyakit.

10. Berendam dalam air panas atau suana

Suhu yang panas akan membeikan suasana yang tidak nyaman bagi virus flu. Oleh karena itu seringlah berendam air panas agar virus flu bisa tidak betah hidup di tubuh anda.

Terima kasih telah membaca 10 cara mencegah munculnya penyakit flu, batuk dan pilek. Semoga dengan tips diatas anda dapat terhindar dari virus yang dapat menyebabkan flu dan batuk.

Baca juga : 10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

5 Tips Mencegah Munculnya Perut Buncit

Blog Dokter - Terkadang perut yang membuncit merupakan ikon dari beberapa orang. Namun tidak semua perut buncit akan terlihat bagis bagi anda. Perut buncit memberikan kesan yang buruk bagi penampilan anda. Apalagi jika perut anda membuncit tanpa diikuti oleh berat badan yang idea, kan mengesankan bahwa anda mengidap cacingan.

Jika anda ingin penampilan anda terjaga dengan perut yang tetap langsung maka beberapa tips dibawah ini merupakan cara agar bisa mencega perut buncit.

5 Tips Mencegah Munculnya Perut Buncit

Ilustrasi Lelaki Memiliki Perut Buncit

Berikut 5 cara mencegah timbulnya perut buncit

1. Hindari soda

Minuman yang berkarbonasi tentunya memicu perut kembung dan juga akan mengakibatkan oerut buncit. Oleh karena itu lebih dianjurkan emminum air putih saja sebanyak-banyaknya daripada minuman yang bersoda.

2. Pilih makanan kaya potasium

Fungsi potasium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga perut tidak mudah kembung. Begitu banyak pilihan makanna yang bisa anda temukan seperti buah melon, mangga, hingga sayur-sayuran seperti bayam, tomat, asparagus, dan kacang-kacangan.

3. Batasi gula

Gula buatan bagi sebagian besar orang akan sangat sulit untuk dicerna. Gula buatan saat tidak dicerna akan memberikan efek buncit bagi perut anda. Oleh karena itu ada baiknya anda mengurangi mengonsumsi gula.

4. Antisipasi PMS

Jika Anda cenderung merasa lebih "bengkak" sebelum atau semasa sedang haid, pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium dan magnesium yang cukup setiap harinya. Keduanya dapat membantu meredakan gejala PMS (pre-menstrual syndrome), yang salah satunya adalah perut kembung dan buncit.

5. Konsumsi probiotik

Bakteri baik seperti probiotik terdapat dalam yoghurt, tempe, kimchee, butter milk, krim asam (sour cream), sourdough bread (roti dari adonan yang difermentasikan hingga asam) dan keju cottage (cottage cheese). Disamping mengkonsumsi makanan sumber probiotik, kita juga perlu mengkonsumsi makanan prebiotik, yang menjadi nutrisi bagi "bakteri baik".

Terima kasih telah membaca 5 cara mencegah munculnya perut buncit. Semoga dengan tips diatas anda terhindar dari perut buncit yang sangat mengubah penampilan anda.

Baca juga : 10 Cara Mudah Hilangkan Perut Buncit

Diet Untuk Golongan Darah O

Diet memang merupakan hal wajib yang harus dilakukan bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan untuk tetap menjaga kesehatan badannya. Adapun kelebihan berat badan itu bisa dikarenakan oleh beberapa hal salah satunya karena pola makan yang salah maupun kebiasaan hidup yang kurang baik. Para pakar diet golongan darah pun merekomendasikan bagi anda yang memiliki golongan darah O untuk memulai diet dengan memilih makanan yang kaya akan protein.

Masalah Kesehatan Golongan Darah O

Perlu untuk anda ketahui, seseorang dengan golongan darah O memang lebih cenderung rentan terhadap berbagai masalah kesehatan. Sehingga, apabila anda kelebihan berat badan maka otomatis persentase terkena beberapa penyakit tersebut juga semakin besar. Lantas apa saja permasalahan kesehatan tersebut ?

• Kolesterol tinggi
• Kadar asam lambung tinggi
• Sering sembelit dan mengalami masalah pencernaan
• kekurangan hormon tiroid
• Berisiko mengalami penggumpalan darah
• Mudah merasa lelah
• Tekanan darah tinggi

Menu makanan diet untuk golongan darah O

Berbicara mengenai diet untuk golongan darah O ini sejatinya memang mengatur makanan yang baik untuk dikonsumsi dan menghindari makanan tertentu, Nah untuk lebih jelasnya makanan apa sajakah itu, bisa anda simak panduannya di bawah ini.

• Mengonsumsi makanan yang bermanfaat

Yang dimaksud makanan bermanfaat di sini yaitu makanan yang memang bermanfaat untuk dikonsumsi seseorang dengan golongan darah O. Adapun makanan tersebut di antaranya adalah jahe, kunyit, daging (sapi, domba, kerbau), brokoli, selada, lombok china, waluh, blueberry, ubi, cerry, jambu biji, kacang polong, bumbu kari maupun kacang merah. Di samping itu golongan darah O juga sangat baik jika mengonsumsi semua jenis bawang ketika diet.

• Mengonsumsi makanan yang netral

Maksud makanan yang netral di sini yaitu makanan yang tidak menimbulkan reaksi ketika dikonsumsi seseorang dengan golongan darah O. Jadi makanan netral ini bisa kita jadikan santapan apabila telah bosan mengonsumsi makanan bermanfaat seperti yang dijelaskan di atas. Adapun makanan netral tersebut seperti udang, ikan tuna, lobster, ikan sarden, ikan mas, telur ayam dan bebek, daging ayam, bebek, kambing, kue beras, tempe, tahu, roti beras.

• Hindari makanan-makanan negatif

Yang dimaksud makanan negatif di sini yaitu makanan yang bisa memberikan reaksi negatif bagi pemilik golongan darah O. Sehingga apabila makanan itu dikonsumsi ketika diet tentu saja akan membuat diet anda sia-sia. Nah, beberapa makanan tersebut adalah kuaci, kacang mete, kentang, kacang tanah, kembang kol, jagung, blewah, jeruk mandarin, pisang raja, mentimun, cumi-cumi, kecap, jamur, gurita, kerang, telur puyuh dan angsa.

• Hindari minuman-minuman negatif

Sama halnya dengan makanan negatif, untuk minuman negatif di sini juga tidak baik dikonsumsi ketika diet karena bisa memberikan reaksi negatif terhadap pemilik golongan darah O. Jadi yang dimaksud minuman negatif tersebut seperti susu, es krim dan juga yoghurt.

• Melakukan olahraga

Bagi anda pemilik golongan darah O yang sedang melakukan diet demi mengembalikan bentuk badannya, maka jangan lupa untuk berolahraga dan olahraga yang paling cocok untuk anda yaitu bersepeda, berenang, jogging ataupun jalan cepat.

Jadi itulah beberapa menu diet untuk golongan darah O yang baik untuk dikonsumsi dan juga beberapa makanan yang tidak dianjurkan. Oleh sebab itu, apabila anda masih bingung menentukan diet apa yang tepat maka diet berdasarkan golongan darah ini bisa menjadi pilihan yang paling tepat.

10 Cara Mudah Mencegah Serangan Jantung

Blog Dokter - Penyakit jantung bisa beresiko terhadap siapa saja dan utamanya dapat menyerang kapan saja. Penyakit jantung sangat berpengaruh dengan pola hidup dan juga makan anda. Selain itu factor seperti psikologis dan stress merupakan hal yang harus dijaga. Bagi penderita penyakit jantung sangat baik baginya untu terus menjaga kondisi tubuh agar bisa terhindar dari serangan jantung. Sebab dengan serangan jantung secara tiba-tiba akan menyebabkakn stroke dan lebih parahnya lagi bisa mengancam nyawa seseorang.

Oleh karena itu bagi anda pederita jantung dan memiliki orang terdekat yang menderita hal yang sama, penting bagi anda untuk memperhatika beberapa tips di bawah ini agar bisa membantu anda dalam mencegah serangat jantung tiba-tiba.

10 Cara Mudah Mencegah Serangan Jantung

Ilustrasi Mengalami Serangan Jantung

Berikut 10 Tips Mudah Mencegah Serangan Jantung

1. Jalan selama 30 menit setiap hari

Ubahlah pola hidup anda yang selalu bersantai. Usahakan untuk menyisihkan waktu sekitar 30 menit untuk berjalan, hal ini dapat berguna untuk mengurangi resiko serangan jantung sekitar 30 persen.

2. Rutin mengecek tekanan darah

Seorang dengan penderita jantung sebaiknya rutin dan mengenali tekanan darahnya. Usahakanlah untuk mencapai angka 115/75 yaitu hal yang dpat dikatakn normal. Walaupun tekanan darah normal bergantung dengan individu anda bisa mengontrolnya ke dokter untuk mengetahui tekanan normal anda. Tenakan darah anda mungkin bahkan lebih penting daripada kolesterol anda. Dan, anda bisa menurunkan tekana ini sendiri.

3. Makan 250gr kacang-kacangan setiap hari

Kacang-kacangan akan meningkatkan kadar kolesterol baik, HDL, dan menurunkan radang. Kacang juga membantu menyehatkan jantung dengan alasan yang belum jelas. Kacang memiliki kadar asam lemak Omega 3 tinggi, memiliki protein dan serat tinggi.

4. Coba cari tahu kadar HDL anda

HDL anda sebaiknya berada pada kisaran nilai 50. Bagi wanita, nilai HDL tinggi jauh lebih baik daripada LDL rendah. Entah kenapa, tapi yang jelas, makin tinggi nilai HDL, makin bagus (50 sudah termasuk bagus). CAra termudah untuk meningkatkan nilainya adalah olahraga, kurangi minuman keras, makan makanan dengan lemak sehat, misalnya: zaitun, canola. Asam Pantotenat (vit. B5) juga bisa membantu.

5. Makan 10 sendok makan saus tomat dalam seminggu

Saus tomat penuh dengan kalium yang menurunkan tekanan darah. Anda bisa menyajikannya dengan pasta agar terlihat lebih enak.

6. Gunakanlah benang gigi

Dengan menjaga kesehatan mulut dan mencegah radang arteri dapat membantu anda mengurangi kemungkinan sakit jantung. Jarang ada orang yang tahu bahwa kesehatan mulut anda mempengaruhi semua kesehatan arteri anda, yang mempengaruhi keadaan aliran darah ke jantung dan organ seksual anda, bahkan, mempengaruhi kerutan pada kulit.

7. Jangan makan minyak jenuh lebih dari 20 gram setiap hari

Lemak jenuh dan lemak trans akan menyebabkan radang arteri. Cinnamon roll (roti kayu manis) memiliki 7 gram lemak jenuh. Minyak trans (misalnya dalam mentega atau margarin), sering ditemukan dalam makanan yang diproses atau dipanggang dalam oven.

8. Hindari makan gula berlebih

Gula berlebih juga akan memicu anda untuk terkena serangna jantung. Oleh karena itu hindarilah makanan yang memiliki kandungan gul yang banyak.

9. Kurangi alcohol

Minuman beralkohol seperti bir dan anggur memiliki efek anti – radang.

10. Makan 9 porsi sayuran dan buah setiap hari

Tingkatkan jumlah makanan sayur dan buah anda. Janganlah anda malas untuk mengonsumsi sayur dan buaha gar jantung anda tetap terjaga kesehatannya.

Terima kasih telah membaca 10 tips ampuh untuk mencegah serangan penyaki jantung sejak dini. Semoga dengan tips diatas anda dapat terhindar dari penyakit jantung.

Baca juga : 10 Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda

10 Cara Alami Menghilangkan Ketombe

Blog Dokter - Beberapa masalah rambut merupakan hal yang sangat sulit untuk dicegah. Salah satunya adalah ketombe, yang membuat rambut gatal dan juga sangat bau dan tidak nyaman. Terkadang hal tersebut juga membuat kita tidak percaya diri saat bintik-bintik putih pada pakaian jatuh dari rambut anda.

Menghilangkan ketombe banyak ditawarkan oleh berbagai produk. Namun beberapa produk tersebut tidak menjamin bahwa ketombe anda tidak akan kembali lagi. Olehnya itu beberapa cara alami di bawah ini tentunya akan membantu anda menghilangkan ketombe tanpa efek samping.

10 Cara Alami Menghilangkan Ketombe

Ilustrasi Wanita Memiliki Ketombe di Rambut

Berikut 10 tips ampuh mengatasi ketombe di kepala

1. Jeruk Nipis

Campurkan 100 ml air jeruk nipis dengan 100 ml air perasan buah nanas dan 100 ml santan kemudian aduk rata. Hasil campuran dibasuhkan ke rambut sampai membasahi kulit kepala secara merata. Bilas rambut menggunakan sampo. Secara rutin lakukan sebanyak 2 kali dalam satu minggu.

2. Daun Pandan

Daun pandan juga akan sangat berguna. Cuci daun pandan hingga bersih sebanyak 5-7 daun. Haluskan daun pandan dengan cara ditumbuk ataupun digerus kemudian dicampur dengan setengah gelas air kemudian diperas. Basuh air perasan ke rambut sampai menyentuh kulit kepala. Tunggu kurang lebih selama setengah jam kemudian bilas sampai bersih.

3. Jus Apel

Buatlah jus apel dengan jumlah apel kurang lebih 3 buah. Campur ekstrak apel dengan air hangat secukupnya dan aduk sampai rata. Gunakan untuk keramas dan tunggu sekitar 15 menit sebelum rambut dibersihkan.

4. Lidah Buaya

Lidah buaya dari dulu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan rambut, juga untuk menghilangkan ketombe. Tumbuk bagian daging lidah buaya sampai halus. Oleskan pada kulit kepala dan tunggu sekitar 15 menit sebelum dibersihkan.

5. Kangkung

Seikat kangkung direbus ke dalam 2 gelas air. Tunggu sampai mendidih dan tersisa setengahnya saja. Setelah dingin kangkung diremas-remas agar sarinya keluar. Oleskan pada kulit kepala dan tunggu sekitar 30. Air rebusan kangkung gunakan untuk membasuh rambut. Bersihkan rambut dengan air hangat atau keramas dengan sampo yang cocok dengna kulit kepala anda

6. Baking Soda

Soda ternyata bermanfaat bagi kesehatan rambut anda. Cara pemakaiannya cukup mudah, anda tinggal mencampurkan baking soda dengan shampo dan gunakanlah untuk keramas anda.

7. Cuka putih

Larutkan secangkir cuka dan air, lalu tuangkan ke kulit kepala. Lakukan saat Anda berkeramas dan pada bilasan terakhir. Diamkan sejenak, lalu bilas dengan air bersih.

8. Minyak Zaitun

Ambillah Minyak zaitun lalu dipanaskan kemudian dioleskan ke kulit kepala secara merata sambil dipijit-pijit. Bungkus rambut dengan handuk selama setengah jam kemdian bilas sampai bersih.

9. Minyak Kelapa

Pijir kulit kepala dengan menggunakan minyak kelapa sebelum anda tidur. Tutup rambut menggunakan handuk selama 30 menit. Bilas sampai bersih.

10. Minyak Almond

Minyak almond dioleskan ke kulit kepala sampai rata sambil dipijat-pijat. Celupkan rambut ke dalam air hangat kemudian tutup selama setengah jam. Bilas sampai bersih.

Teima kasih telah membaca 10 tips ampuh dan alami menghilangkan ketombe di rambut dan kepala. Semoga dengan tips diatas ketombe dikepala anda datat diatasi dengan cepat.

Baca juga : 10 Cara Alami Mengatasi Gatal di Kepala

Cara Mengobati Penyakit Jantung Secara Alami

Cara mengobati penyakit jantung pastinya bukan sesuatu hal yang mudah, selain kita harus mengubah pola hidup menjadi lebih baik juga harus menerapkan gaya hidup yang sehat. Adapun penyakit jantung ini merupakan pembunuh nomor satu di dunia, sehingga orang yang menderita penyakit jantung biasanya akan rela mengeluarkan biaya pengobatan yang sangat besar sekalipun. Pada dasarnya, selain melakukan pengobatan dengan cara medis kita juga bisa melakukan pengobatan secara alami dengan memanfaatkan bahan-bahan yang bisa kita dapatkan langsung dari alam. Berbicara mengenai penyakit jantung sendiri memang masih dibagi menjadi beberapa macam seperti penyakit jantung rematik, hipertensif, koroner maupun penyakit jantung akibat adanya kelainan pada paru-paru.

Seperti yang kita tahu jantung mempunyai tugas yang sangat vital yaitu memompa darah melalui jaringan pembuluh darah ke seluruh tubuh, selain itu jantung juga berfungsi untuk mengendalikan semua macam saraf melalui darah. Oleh karena itu, Sebelum melanjutkan bahasan selanjutnya, kita juga harus mengetahui penyebab dangejala penyakit jantung  itu sendiri. Setelah kita tahu dan paham akan penyebab dan gejalanya, maka anda bisa menyimak cara mengobati penyakit jantung secara alami seperti berikut ini :

• Kunyit dan Madu

Adapun kunyit ini memang sangat berkhasiat untuk membantu melarutkan kadar kolesterol yang menyumbat pembuluh darah. Jadi kunyit ini dapat kita manfaatkan untuk mengobati penyakit jantung dengan cara memarut beberapa ruas, kemudian kita seduh parutan tersebut dengan segelas air putih  dan disaring untuk diambil sarinya saja. Kita bisa menambahkan madu ke dalam air tersebut dan bisa kita minum setiap hari.

• Daun Sukun

Sukun adalah salah satu tanaman yang di dalamnya mengandung sitosterol dan juga flavanoid. Jadi kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi jantung dan juga pembuluh darah serta bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita. Kita bisa mengolahnya sebagai obat alami dengan cara mengambil satu lembar daun sukun, lalu kita rebus dengan 5 gelas air. Kemudian kita tunggu hingga air rebusan tersebut berkurang sampai setengah gelas dan selanjutnya kita saring untuk diminum airnya. Obat alami ini bisa kita minum secara rutin  untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

• Ubi Jalar

Mungkin belum banyak yang tahu bahwa ubi jalar ternyata juga bisa kita gunakan untuk mengobati penyakit jantung. Jadi kandungan zat fitonutrein pada ubi jalar dapat memperbaiki sel tubuh yang rusak dan juga bisa membantu menekan kadar gula supaya kadar gula dalam tubuh tetap normal. Oleh sebab itu, tidak heran jika ubi jalar sangat efektif untuk menjauhkan kita dari penyakit jantung.

• Buah Alpukat

Berkat kandungan betakaroten dan likopen di dalam buah alpukat, maka buah ini pastinya sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung kita. Selain itu alpukat ini juga mampu memperlambat penyerapan karotenoid dan bisa menurunkan LDL. Untuk menjadikannya obat sendiri cukup dengan memakan buah secara langsung maupun menjadikannya minuman.

Bagi anda yang menderita penyakit jantung, sebagai pengobatan alternatif dan pastinya aman untuk dilakukan. Anda bisa mencoba cara pengobatan dengan menggunakan bahan alami seperti yang dijelaskan di atas. Dengan begitu secara berangsur-angsur penyakit anda bisa sembuh dan anda bisa kembali menerapkan pola hidup yang lebih sehat. Itulah sedikit ulasan mengenai cara mengobati penyakit jantung.

Penyebab dan Gejala Penyakit Jantung koroner

Jantung koroner merupakan sebuah penyakit mematikan yang banyak menyerang manusia khususnya di Indonesia. Adapun penyakit ini terjadi dikarenakan terdapat penyumbatan pada dinding nadi koroner akibat adanya endapan kolesterol dan lemak sehingga mengakibatkan terganggunya pasokan darah ke seluruh tubuh. Di samping itu beberapa kebiasaan seperti pola makan, pola hidup maupun stres juga bisa memicu terjadinya penyakit jantung koroner ini.

PENYEBAB PENYAKIT JANTUNG KORONER

Tidak jauh berbeda dengan penyakit-penyakit lainnya, jantung koroner juga memiliki beberapa penyebab yang dapat memicu seseorang bisa terserang penyakit ini. Nah, apa saja penyebab penyakit jantung koronertersebut ? Simak ulasannya berikut ini.

• Kadar kolesterol yang tinggi

Salah satu penyebab dari jantung koroner yaitu adanya endapan lemak di dinding arteri koroner, jadi endapan tersebut terdiri atas kolesterol dan juta zat buangan lainnya. Oleh sebab itu untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner maka kita harus menjaga kadar kolesterol dalam darah. Perlu anda ketahui, kolesterol itu merupakan senyawa lemak kompleks yang dapat dihasilkan oleh tubuh serta mempunyai manfaat dalam membentuk hormon dan dinding sel. Adapun dua pertiga dari kolesterol yang diproduksi itu berasal dari hati, sementara sepertiganya dihasilkan langsung dari makanan yang kita konsumsi. Kolesterol sendiri di edarkan melalui molekul lipoprotein dan lipoprotein ini juga dibagi dalam dua jenis yaitu High Density Lipoprotein (HDL dan Low Density Lipoprotein (LDL).

• Tekanan darah tinggi (Hipertensi)

Jadi tekanan darah yang tinggi ini dapat menambah kinerja jantung kita, sehingga dinding jantung akan menebal dan ini tentu meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Di sini terdapat 2 pengukuran tekanan darah yaitu sistolik dan diastolik. Tekanan sistolik yaitu tekanan yang keluar dari jantung ke seluruh tubuh, sementara tekanan distolik yaitu tekanan darah yang kembali dan mengisi jantung. Secara normal, seseorang akan dikatakan terkena darah tinggi apabila tekanan darah sistolik dan diastoliknya lebih dari 140/90 mmHg.

• Trombosis

Jadi trombosis merupakan gumpalan darah pada pembuluh vena atau arteri. Apabila trombosis ini ada pada pembuluh arteri koroner, jelas ini sangat berisiko terkena penyakit jantung koroner. Biasanya trombosis ini akan berada pada dinding pembuluh yang menebal akibat aterosklerosis. Salah satu penyebab yang bisa meningkatkan risiko trombosis ini sampai berkali lipat adalah kebiasaan merokok.

• Kegemukan (Obesitas)

Kelebihan berat badan memang menjadi permasalahan di era modern saat ini yang semua kegiatan serba dimudahkan sehingga seseorang akan jarang atau malas beraktivitas. Padahal kalau anda tahu, obesitas ini juga bisa meningkatkan risiko terkena diabetes dan tekanan darah tinggi. Di samping itu orang yang gemuk juga cenderung mempunyai kadar LDL tinggi.

• Diabetes mellitus

Risiko terkena penyakit jantung koroner juga bisa disebabkan oleh penyakit diabetes, apalagi jika kadar gula dalam darah tidak dapat dikontrol dengan baik. Bahkan dua pertiga dari penderita diabetes meninggal karena penyakit jantung maupun gangguan kardiovaskuler lainnya.

• Penuaan

Seiring dengan bertambahnya usia, maka efektivitas organ-organ tubuh juga semakin menurun, termasuk sistem kardiovaskuler. Adapun laki-laki akan lebih rentan terkena jika dibandingkan dengan perempuan apalagi jika sudah berusia lebih dari 60 tahun.

• Keturunan

Seseorang yang memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, maka keturunannya juga akan lebih berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Apalagi jika sudah menginjak usia 60 tahun.

GEJALA PENYAKIT JANTUNG KORONER

Kita memang harus waspada terhadap penyakit yang satu ini, sebab ini termasuk dalam penyakit yang bisa mengancam jiwa seseorang. Nah selain mengetahui apa saja penyebabnya, kita juga harus mengetahui apa saja gejala penyakit jantung koroner itu sendiri. Untuk lebih jelasnya perhatikan beberapa gejala seperti di bawah ini.

• Terasa nyeri di bagian dada sebelah kiri hingga sulit bernafas
• Akan sering mengalami sesak nafas
• Detak jantung menjadi tidak beraturan
• Sering keringat dingin
• Merasa mual dan muntah

Jadi itulah informasi mengenai penyebab dan gejala penyakit jantung. Bagi anda yang menderita penyakit jantung koroner, maka anda juga bisa membaca artikel cara mengobati penyakit jantungsecara alami. Dengan begitu selain terus menjaga pola makan juga anda pengobatan alami yang bisa menyembuhkan dan kembali menyehatkan jantung anda.

7 Cara Mencegah Munculnya Jerawat

Blog Dokter - Jerawat merupakan masalah kulit wajah yang paling sering muncul. Jerawat sangatlah merusak penampilan serta merusak kulit wajah terlebih lagi jika berbekas. Oleh karena itu sebelum jerawat menjadi masalah bagi kulit anda, maka sangat baik untuk mencegahnya lebih dini daripada harus mengobatinya.

Beberapa cara di bawah ini merupakan cara mencegah jerawat muncul dikulit. dan menjaga agar kulit anda tetap cantik dan mulus.

7 Cara Mencegah Munculnya Jerawat

Ilustrasi Membersihkan wajah untuk mencegah jerawat

Berikut 7 cara efektif mencegah timbulnya jerawat di muka

1. Mengontrol Pola Makan

Pola makan merupakan hal penting yang harus anda jaga. Dengan mengindari makanan berlemak serta yang berminyak akan menjaga kulit anda tetap ternutrisi baik. Selain itu makanan selain junk food sebaiknya harus anda hindari karena banyak mengandng zat yang berbahay bagi kulit. Sayuran dan buahan akan sangat baik anda konsumsi.

2. Berolahraga

Tentunya berolahraga selalu menjadi solusi untuk sehat. Termasuk untuk kesehatan kulit maka berolahraga ringan merupakan hal baik yang anda lakukan. Berolahraga ringan seperti jalan santai atau jogging selama 30 menit atau lebih. Mungkin kamu mengira ini bukan cara menghilangkan jerawat, melainkan cara untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya melakukan olahraga ringan dapat mengurangi jerawat kamu, karena racun dan toksin dalam tubuh kamu akan keluar. Jangan lupa untuk mencuci muka setelah melakukan olahraga ringan tersebut.

3. Perbanyak minum air putih

Air putih selalu memiliki peran penting untuk tubuh. Air putih bisa menghilangkan racun utamanya bagi kulit anda.

4. Jaga wajah tetap bersih

Tentunya dengan menjaga kulit wajah tetap bersih merupakan hal yang sangat baik.Gunakan sabun yang lembut dan juga cuci muka dengan rajin 2x sehari.

5. Tidur yang baik

Kulit juga butuh istirahat dan dengan tidur kulit juga bisa memiliki kualitas yang baik. Sebab dengan tidur maka kulit akan beregenerasi serta mengganti sel-sel kulit mati anda.

6. Hindari Menyentuh Jerawat

Jika anda sering menyentuh jerawat maka bakteri akan kembali berkembang biak pada jerawat serta menimbulkan infeksi.

7. konsumsi buah - buahan

Seperti hal yang telah disebutkan perbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran (bayam, daun bawang, wortel, daun melinjo) dan juga buah-buahan (pisang, tomat, jeruk, nanas, mentimun dll) terutama yang mengandung vitamin E, karena dengan kulit yang sehat, maka jerawat akan sukar untuk tumbuh dan berkembang.

Terima kasih telah membaca 7 cara ampuh mencegah timbulnya jerawat diwajah. Semoga dengan tips diatas anda dapat terhindar dari jerawat yang merusak kulit.

Baca juga : 10 Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat

Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami

Penyakit asam urat memang merupakan salah satu penyakit yang sangat mengganggu penderitanya karena penyakit ini sering menimbulkan rasa nyeri berlebihan dan bahkan bisa membuat seseorang sulit untuk melakukan aktivitas seperti biasa. Meskipun demikian, belum banyak orang yang tahu bahwa cara mengobati asam urat juga bisa dilakukan secara alami karena kebanyakan dari mereka beranggapan bahwa penyakit asam urat ini hanya bisa disembuhkan dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu. Adapun penderita asam urat untuk saat ini juga terus mengalami kenaikan yang cukup signifikan, hal ini disebabkan karena pola maupun gaya hidup yang tidak baik akibat terlalu sibuk dengan pekerjaannya.

PENYEBAB ASAM URAT

Pada umumnya, penyakit asam urat ini dapat disebabkan oleh beberapa hal termasuk di antaranya adalah karena terlalu banyak mengonsumsi zat yang terdapat kandungan purin secara berlebihan. Jadi zat purin tersebut banyak kita temukan di semua jenis daging. Adapun zat purin itu akan diubah dengan melibatkan enzim HGPRT dan selanjutnya disusun menjadi protein. Apabila zat purin tersebut menumpuk, tentu akan diubah menjadi asam uratdalam jumlah yang sangat besar. Oleh sebab itu usahakan untuk membatasi makanan dengan kandungan purin berlebihan.

GEJALA PENYAKIT ASAM URAT

Setelah mengetahui penyebabnya, kita juga harus tahu apa sih gejala dari penyakit asam urat yang dapat kita rasakan. Nah, adapun gejala tersebut yaitu : terasa nyeri pada bagian sendi secara terus menerus, sering merasakan kesemutan dan bahkan pada kondisi yang sudah parah sendi bisa terasa sangat sakit jika digunakan untuk bergerak.

PANTANGAN BAGI PENDERITA ASAM URAT

Seperti yang kita ketahui, bagi seorang yang menderita asam urat pastinya ada beberapa pantangan dalam hal makanan yang harus kita patuhi. Jadi pantangan tersebut di antaranya adalah tidak dianjurkan untuk mengonsumsi usus, jeroan, paru, emping, abon, kacang, keju, kangkung, dan semua jenis makanan kaleng.

BEBERAPA CARA UNTUK MENGOBATI ASAM URAT

Pada umumnya, untuk mengobati asam urat secara alami salah satunya dengan memperbanyak konsumsi air putih sebab air putih dapat membantu mengeluarkan kristal asam urat di dalam tubuh. Di samping itu kita juga dapat mengonsumsi jeruk, kentang, sawi, dan berbagai karbohidrat kompleks seperti ubi, singkong, beras merah maupun roti gandum. Selain itu, ada juga bentuk olahan bahan alami yang dapat kita lakukan untuk mengobati asam urat seperti berikut ini :

• Menggunakan pare

Tanaman yang memiliki rasa pahit ini juga bisa kita manfaatkan untuk menyembuhkan asam urat dengan cara mencuci pare hingga bersih, setelah itu pare direbus dengan 2 gelas air dan tunggu sampai air rebusan menyusut jadi satu gelas saja. Untuk mendapatkan hasil optimal minumlah ramuan tersebut secara rutin.

• Menggunakan ubi jalar

Jadi rebuslah campuran antara 200gram ubi jalar, 1 ruas kayu manis, 5 butir cengkeh, 15 gram jahe merah, 5 butir kapolaga, 10 butir merica dan juga gula merah dalam 1,5 liter air sampai air tersebut menyusut menjadi setengah liter. Setelah itu minumlah obat tradisional tersebut untuk menyembuhkan asam urat secara rutin.

• Menggunakan leunca dan tekokak

Mungkin masih banyak yang awam dengan tanaman yang satu ini. Akan tetapi tanaman ini bisa mengobati asam urat dengan menjadikannya sebagai sayur untuk dimakan.

• Menggunakan daun salam

Kita bisa merebus daun salam 10 lembar ke dalam 2 gelas air, lalu tunggu hingga air tersebut tersisa 1 gelas untuk diminum 2 kali sehari.

Pada dasarnya penyakit asam urat itu merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa saja terutama mereka yang memiliki pola hidup yang kurang baik. Oleh sebab itu untuk anda yang menderita penyakit asam urat bisa mencoba menerapkan hidup sehat dengan membatasi konsumsi makanan seperti yang sudah dijelaskan di atas dan juga anda bisa mengobatinya asam urat dengan menggunakan bahan alami tersebut.

10 Cara Alami Mencegah Rambut Rontok

Blog Dokter - Memiliki rambut rontok tentunya akan membuat rambut anda semakin botak. Hal ini akan sangat tidak indah dipandang mata. Jika rambut anda rontok juga bisa mengganggu aktifitas seperti memasak karena rambut anda akan jatuh pada makanan yang bisa saja mengotorinya.

Oleh karena itu saat rambut mulai rontok ada baiknya anda dengan cepat mengatasinya dengan berbagai cara. Cara alami bisa dipercaya agar mengatasi rambut rontok secara aman.

10 Cara Alami Mencegah Rambut Rontok 

Ilustrasi Wanita Mencegah Rambut Rontok

Berikut 10 cara alami mencegah terjadinya rambut rontok.


1. Perawatan minyak yang hangat

Anda bisa menggunakan minyak sebagai terapi. Panaskan minya zaitun atau jenis minyak lainnya untuk memberikan efek kenyamanan pada rambut anda. Akar rambut akan reflex dan menjadi semakin kuat.

2. Jus alami

Jus bukan hanya untuk diminum namun anda juga bisa membuat jus bawang putih, jus bawang merah atau jus jahe sebagai masker untuk rambut anda. Biarkan saja semalaman dan cucilah secara menyeluruh di pagi hari.

3. Pijat kepala anda

Memijat kulit kepala dipercaya untuk merangsang agar sirkulasi darah bia menjadi lancer. Sirkulasi yang baik di kulit kepala dapat membuat folikel rambut menjadi aktif. Sirkulasi juga dapat ditingkatkan melalui pijat dengan menggunakan beberapa tetes lavender atau minyak esensial dalam almond atau minyak wijen.

4. Antioksidan / Teh hijau

Teh hijau merupakan tumbuhan ynag mengandung antioksidan yang sangat baik. Oleskan teh hijau yang hangat (dua kantong diseduh dalam satu cangkir air) pada kulit kepala Anda dan biarkan campuran ini selama satu jam dan kemudian bilas. Teh hijau mengandung antioksidan yang mencegah rambut rontok dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

5. Berlatih meditasi

Stress juga merupakan sala satu pemicu mengapa rambut bisa rontok. Oleh karena itu mempertahankan kondisi kejiwaan agar tetap rileks sangat penting agar rambut anda bisa tetap sehat.

6. Minyak Esensial

Menggunakan miyak esensial seperti lavender, basil, jelatang dan lemon. Aplikasikan beberapa tetes saja salah satu minyak essential tadi dengan menggunakan pipet pada kulit kepala kita. Lakukan pemijatan lembut pada keseluruhan bagian rambut dan kulit kepala, lalu biarkan semalaman. Pagi harinya, kita tinggal mencuci dan membilasnya hingga bersih.

7. Pijat Kulit Kepala Secara Teratur

Sirkulasi darah yang kurang lancar di daerah kulit kepala adalah salah satu faktor yang menyebabkan rambut rontok. Karena ada suplai darah kasar di daerah kulit kepala, folikel rambut tidak memperoleh nourishments secara maksimal untuk membuat rambut menjadi kuat. Akibatnya pertumbuhan volume rambut kamu tidak maksimal. Salah satu cara optimal untuk memperlancar aliran darah kulit kepala adalah dengan memijat kulit kepala kamu setiap hari. Hal ini bisa dikatakan merupakan salah satu cara termurah dan termudah untuk memperlancar aliran darah di daerah kulit kepala sakaligus dapat membantu pertumbuhan rambut kamu.

8. Lidah Buaya

Lidah Buaya atau disebut aloevera sudah sejak lama dipercaya untuk menjaga kesuburan rambut. Lidah buaya memiliki kandungan vitamin dan mineral. Untuk pemakaiannya, Anda bisa mengambil lidah buaya, potong menjadi dua bagian untuk diambil lendirnya. Usapkan pada rambut yang masih setengah kering sambil dipijit-pijit. Diamkan selama 15 menit kemudian bilas hingga bersih.

9. Daun Seledri

Daun Seledri sangat bermanfaat untuk rambut ia memiliki beberapa kandungan yang bermanfaat untuk rambut diantaranya kalsium, zat besi, natrium, vitamin A dan B. Seledri mampu menstimulasi pertumbuhan rambut agar lebih sehat, kuat dan berkilau. Caranya, ambil beberapa batang seledri kemudian bersihkan dan di blender dengan telur yang sudah dikocok. Setelah semua tercampur rata, oleskan secara perlahan pada rambut sambil dijipit lembut. Diamkan selama 20-30 menit kemudian bilas.

10. Wortel

Manfaat wortel bukan hanya untuk kesehatan mata tapi sangat baik juga untuk kesehatan rambut karena wortel kaya vitamin untuk menjaga kekuatan dan kesegaran rambut.

Terima kasih telah membaca 10 cara alami mengatasi rambut rontok. Semoga dengan tips daiatas anda dapat mencegah rambut rontok dan memiliki rambut yang kuat dan sehat.

Baca juga : 10 Cara Alami Memiliki Rambut Lurus dan Berkilau

10 Cara Alami Memiliki Rambut Lurus dan Berkilau

10 Cara Alami Memiliki Rambut Lurus dan Berkilau

10 Cara Alami Memiliki Rambut Lurus dan Berkilau