6 Makanan yang Membuat Tampil Awet Muda

Blog Dokter - Tampil muda merupakan dambaan siapa saja. tidak ada satupun orang yang ingin terlihat tua bahkan lebih tua dari usia yang sebenarnya. Sehingga produk-produk seperti kosmetik dan obat yang  bisa membuat anda tampil lebih muda sangat lah laris di pasaran. Namun hal-hal seperti itu sangatlah beresiko bagi kesehatan sehingga anda sebaiknya memilih cara yang lebih aman agar terlihat lebih muda secara alami.

Salah satu alternatif yang aman adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Namun apa sajakah makanan yang bsa membantu anda tampak muda?

6 Makanan yang Membuat Tampil Awet Muda

Ilustrasi Makanan yang membuat awet Muda

Berikut 4 makanan yang baik untuk penampilan yang cerah dan awet muda

1. Stroberi

Tak hanya cantik rupa dan warnanya, stroberi juga memiliki khasiat yang bisa membuat kita semakin cantik! Kenapa? Karena stroberi mengandung vitamin C yang dipercaya dapat mencegah penuan diri dan kulit kering. Selain itu kandungan salcylic di dalam stroberi cukup ampuh untuk mengobati jerawat dengan menjadikannya sebagai masker. Karena itu, mulailah konsumsi lebih banyak buah stroberi mulai sekarang ya!

2. Ikan Tuna & Salmon

Bagi pecinta makanan Jepang, terutama sushi pasti sudah tidak asing lagi dengan ikan ini. Ikan tuna, salmon, dan sarden merupakan sumber protein yang kaya akan asam lemak omega 3. Nah, asam lemak omega 3 ini merupakan asam lemak ‘baik’ yang kita perlukan untuk kesehatan, namun tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita. Asam lemak ini berguna untuk meningkatkan produksi kolagen sehingga menjaga elastisitas kulit kita. Tak hanya itu, asam lemak omega 3 juga bermanfaat untuk jantung. Siapa yang ingin kulit cantik serta tubuh sehat?

3. Semangka

Daging buah semangka yang berwarna merah memang paling nikmat dihidangkan sebagai pencuci mulut. Buah semangka dikenal baik kaya akan kandungan vitamin A, B, dan C. Tahukah kamu kalau kulit dan biji semangka ternyata berguna untuk keindahan kulit? Biji dari buah semangka ternyata mengandung selenium, lemak baik, zinc, dan vitamin E, lho! Sedangkan kadar licopen pada kulit semangka mampu melindungi kamu dari efek buruk radikal bebas yang merangsang penuaan dini. Buahnya bisa langsung dimakan ataupun di jus bersama dengan biji dan kulitnya.

4. Alpukat

Buah alpukan selain sangat enak dibuat jus untuk melegahkan perasaan, ternyata selain itu sangat baik pula untuk kesehatan kulit. Karena alpukat kaya akan nutrisi, vitamin C, E, dan asam lemak omega yang sangat baik untuk menunda penuaan.

5. Biji Bunga Matahari
Mengkonsumsi biji mutahar sangat baik untuk kulit karena Biji bunga matahari yang kaya elenium dan sangat baik untuk mencegah keriput dan dapat meningkatkan kinirja sel kulit.

6. Tofu

Next, tofu. Tahu putih ekstra lembut ini ternyata dapat membantu menjaga kekencangan kulit, lho! Thanks to kandungan isoflavone pada kedelai yang sangat berguna membantu pembentukan kolagen pada kulit. Tofu juga mengurangi risiko kanker endometrium pada wanita pascamenopause. Selain tofu, kamu juga bisa melengkapi menu makanmu dengan kacang edamame dan susu kedelai yang kaya akan protein. Jadi, siapkah kamu hidup sehat dan awet muda?

Terima kasih telah membaca 4 makanan yang efektif untuk membuat wajah tambil lebih muda. Semoga dengan jenis makanan diatas anda dapat tampil lebih muda. 

Baca juga : 8 Trik Make Up Agar Kelihatan Muda

Tempat Wisata di Madiun Jawa Timur yang Menarik

Tempat wisata menarik di Madiun merupakan salah satu objek wisata favorit yang berada di wilayah propinsi Jawa Timur. Kabupaten Madiun memiliki potensi hasil hutan, perkebunan, dan pertanian, jika ingin berwisata ke tempat-tempat wisata sambil menikmati hasil perkebunan tentu sangatlah mudah didapat seperti misalnya yang banyak disukai banyak orang yaitu buah durian.

Madiun merupakan daerah perlintasan kereta api lintas selatan Pulau Jawa dilintasi jalur utama antara Surabaya dan Yogyakarta menjadikan Madiun mudah untuk di akses melalui jalur darat, jadi bagi yang ingin berwisata mengunjungi daerah tersebut bisa menggunakan kendaraan umum maupun kendaraan pribadi.
Bagian utara wilayah Madiun adalah perbukitan dan bagian tengah dari wilayah tersebut merupakan dataran tinggi sedangkan bagian tenggara berupa pegunungan yang mana masih menjadi bagian dari kompleks gunung Willis dan gunung Liman yang juga menjadi lokasi objek wisata di wilayah tersebut.

Banyak tempat-tempat wisata menarik yang ada di Madiun provinsi Jawa Timur, bagi yang sedang liburan dan ingin mengisi waktunya untuk mengunjungi tempat-tempat wisata di Madiun bisa mencoba mengunjungi objek wisata yang saya sebutkan di bawah ini, diantaranya yaitu;

• Waduk Kedungbrubus
  Objek wisata sebuah waduk yang dibangun di sekitar dusun Kedungbrubus, waduk ini merupakan waduk yang membendung aliran sungai Kedungbrubus yang memiliki aliran air melimpah pada musim penghujan maka itu waduk Kedungbrubus selain sebagai objek wisata yang menarik juga digunakan sebagai irigasi. Di tempat wisata Waduk Kedungbrubus selain bisa menikmati pemandangan lereng gunung kendeng yang terpadu dengan hutan jati yang rindang, anda juga bisa menikmati kuliner ikan bakar yang masih segar langsung dari keramba sang pengelolanya. Untuk menuju ke waduk tersebut cukup mudah, dengan mendatangi dusun Kedungbrubus, desa Bulu, kecamatan Pilangkenceng, Madiun, anda sudah berada di antara objek wisata Waduk Kedungbrubus tersebut.
• Wana Wisata Grape
  
  
  Tempat wisata hutan yang berada di wilayah Madiun ini merupakan taman rekreasi yang berada di tepian hutan jati, disini anda bisa berwisata bersama anak-anak, selain terdapat taman bermain untuk anak, anda juga bisa melakukan kegiatan wisata seperti berkemah dan kegiatan rekreasi lainnya. Wana Wisata Grape yang dimiliki kabupaten Madiun provinsi Jawa Tinur berlokasi di kaki gunung willis kurang lebih 14km dari kota Madiun.
• Taman Rekreasi Umbul
  
  
  Taman peninggalan pada jaman Belanda ini merupakan tempat wisata menarik dan favorit yang dimiliki kabupaten Madiun. Di Taman Rekreasi Umbul ini anda bisa menikmati beberapa fasilitas seperti kebun binatang mini, pesanggrahan, dan kolam renang air belerang. Jika berwisata bersama anak-anak, anda bisa mengunjungi pesanggrahannya yang juga terdapat tempat bermain untuk anak-anak, selain itu juga terdapat warung dan rumah makan.
• Air Terjun Seweru
  
  
  Untuk wisata air terjun ini juga merupakan objek wisata yang juga menarik di wilayah kabupaten Madiun, anda bisa menikmati pemandangannya sambil menyegarkan diri di antara air terjun seweru, tempat wisata air terjun ini termasuk salah satu objek wisata yang juga banyak di datangi para pecinta wisata khususnya wisata alam. Lokasi wisata ini terletak di dusun Seweru, desa Kare, Madiun, Provinsi Jawa Timur.
• Dumilah Water Park
  
  
  Tempat wisata ini merupakan taman wisata yang berada di jantung kota Madiun yang juga mejadi tujuan wisata favorit bagi pecinta wisata termasuk masyarakat sekitar yang sering mengisi waktu liburannya di taman tersebut. Dengan memiliki fasilitas yang terdiri dari Water Zone, Game Zone, Garden Zone, dan Pujasera (Pusat Jajanan Selera Rakyat), membuat taman wisata ini memancing minat para wisatawan.

Dari kelima tempat wisata diatas adalah sebagian dari tempat-tempat wisata yang berada di Madiun, dan masih ada tempat wisata lainnya yang bisa dikunjungi di Madiun yaitu

• Monumen Kresek
• Alun-Alun Madiun
• Waduk Dawuhan
• Waduk Bening Widas
• Waduk Notopuro
• Situs Nglambangan
• Dungus
• Masjid Kuno Sewulan, Masjid Kuno Kuncen, dan Masjid Kuno Taman.

Bagi anda yang sedang berlibur dan merencanakan liburan dengan mengunjungi tempat wisata di Madiun Jawa Timur, tidak ada salahnya mencoba merasakan liburan wisata seperti diatas yang sudah saya bahas, dan semoga suasana wisata anda sangat menyenangkan.

11 Makanan yang baik untuk Mengecilkan Perut

Blog Dokter - Perut yang buncit tentunya menjadi masalah bagi penampilan anda. Sehingga memiliki perut yang langsing adalah motivasi tersendiri bagi anda agar menjaga penampilan tetap menarik. Oleh karena itu cara seperti diet banyak ditempuh orang-orang tanpa memikirkan efek yang ia dapatkan.

Makan bukanlah pantangan bagi anda yang ingin memiliki perut yang kecil. Dengan makan secara teratur malah bisa emmbantu anda untuk mengecilkan perut hanya saja ada caranya anda haruslah memilih makanan yang tepat agar perut anda bisa kecil seperti yang anda impikan.

11 Makanan yang baik untuk Mengecilkan Perut

Ilustrasi Mengecilkan perut dengan makanan sehat

Berikut adalah jenis makanan yang harus anda konsumsi agar mendapatkan perut yang kecil.

1. Cabe merah

Sepiring cabai cayyene atau jalapeno atau cabai merah mengandung Capsaicin, pemicu rasa pedas pada cabai, yang menurut para ilmuwan bisa menurunkan selera makan dan mengurangi jumlah makanan di kemudian harinya. Komponen yang sama pada cabai juga bisa menghilangkan cadangan lemak.

2. Jamur

Jika Anda ingin mencoba trik menurunkan kalori yang mudah dan lezat, ganti daging dengan jamur untuk setiap resep masakan Anda. Secara otomatis, Anda akan memotong 420 kalori dari makanan Anda, sebagian karena Anda mengurangi lemak jenuh yang terdapat pada daging. Dan penelitian menunjukkan jamur sama nikmatnya dan mengenyangkan seperti daging.

3. Jeruk Bali

Dari semua makanan yang dikabarkan bisa memicu penurunan berat badan, jeruk bali adalah yang paling terkenal. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini mampu membantu mendapatkan tubuh ramping seperti seorang selebritas. Penelitian lain menunjukkan makan setengah buah ini sebelum makan besar bisa membantu orang yang melakukan diet kehilangan beberapa kilogram berat tubuhnya.

4. Alpukat

Buah alpukat yang diyakini sebagai buah para dewa di surga ini bisa membantu Anda mengecilkan pinggul. Para ilmuwan menduga lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat bisa meningkatkan hormon penunda lapar yang disebut Leptin. Hormon ini bisa membuat otak Anda berpikir kalau tubuh sudah kenyang sehingga Anda berhenti makan.

5. Biji-bijian utuh atau Oat

Siap menukar perut buncit Anda dengan perut ramping? Maka gantilah sarapan Anda dengan bahan yang berasal dari biji-bijian utuh atau oat. Penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan ini membantu mengecilkan bagian perut. Hasil penelitian juga menunjukkan 3.000 pria dan wanita yang beralih ke biji-bijian utuh bisa mendapatkan perut yang rata. Contoh makanan yang masuk kategori ini adalah beras merah, quinoa, sereal gandum, roti gandum, dan pasta.

6. Buncis

Buncis adalah sumber protein yang kaya akan flavanoid. Dalam penelitian selama 14 tahun,antioksidan spesial ini menunjukkan bisa membantu menurunkan akumulasi lemak berlebih pada perut. Kecilkan perut dan tubuh Anda dengan makanan ini.

7. Kacang-kacangan

Kacang mungkin banyak mengandung lemak. Namun, kacang seperti pisctachio mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan. Dan seperti kacang lainnya, pistachio memberi tambahan protein dan serat. Semua ini menjelaskan kenapa pistachio mampu membantu orang diet dengan menekan selera makan dan menurunkan berat badan.

8. Minyak Zaitun

Selain baik untuk kulit minyak zaitun juga dipercaya dalam mengecilkan perut. Minyak yang kaya rasa ini bisa ditemukan pada salad dan marinade, mengandung lemak tunggal tak jenuh yang disebut Asam Oleik. Asam ini memicu proses rumit di dalam usus yang secara langsung memerintahkan otak berpikir Anda kenyang dan membuat Anda berhenti makan.Minyak Zaitun juga berperan dalam diet gaya Meditteranian yang menyehatkan jantung.

9. Yogurt

Makanan yang biasanya ditempatkan dalam wadah berbentuk gelas ini mengandung banyak kalsium. Penelitian menunjukkan kalsium bisa membantu menghambat pertambahan berat badan dengan membantu absorpsi lemak pada usus kecil.

10. Nasi dengan sayuran

Makanan berserta tentunya sangat baik bagi kesehatan dan juga untuk mendapatkan perut yang kecil. Menambahkan sayuran berserat tinggi, seperti brokoli dan wortel pada nasi, akan membantu menurunkan jumlah kalori. Tapi, bukan hanya itu, menambahkan sayuran pada nasi pada saat makan siang mampu memperlambat perut menjadi kosong. Hasil akhirnya? Anda akan merasa kenyang lebih lama. Dalam penelitian, orang akan mengurangi jumlah makan malam kalau mereka menambahkan sayuran pada makan siang mereka.

11. Telur

Hindarilah sarapan yang mengandung banyak karbohidrat. Telur merupakan salah satu alternatif sarapan yang baik bagi anda.  Berdasarkan penelitian, telur mengalahkan karbohidrat dalam hal mengenyangkan dan bisa membuat kita tahan untuk tidak memakan kudapan. Di sinilah terbukti telur mampu membantu menurunkan 65 persen berat tubuh.

Terima kasih telah membaca 11 makanan yang bisa mengecilkan perut anda. Semoga dengan jenis makanan diatas dapat mengecilkan perut buncit anda.

Baca juga : 10 Cara Praktis Hilangkan Perut Buncit

7 Makanan Sehat Mencegah Munculnya Jerawat

Blog Dokter - Masalah kulit merupakan masalah utama bagi siapa saja. Apalagi jika hal tersebut adalah kulit wajah anda. Wajah memang sangatlah sensitif jika wajah anda terkena masalah maka anda sebaiknya segera mengatasinya. Terutama jika wajah anda berjeawat , tidak ada yang bisa anda lakukan selain mencari cara agar tidak berbekas nantinya.

Namun sebelum mengatasinya ada baiknya anda terlebih dahulu memperhatikan apa sajakah makanan yang bisa membantu anda untuk menghindarkan jerawat.

7 Makanan Sehat Mencegah Munculnya Jerawat

Ilustrasi Wanita Terhindar dari jerawat

Berikut 7 Makanan yang sehat dan dapat menghindarkan anda dari jerawat

1. Ikan Salmon dan Tuna
Kandungan dalam ikan tuna sangatlah baik. Ikan salmon dan tuna mengandung buiton, jenis vitamin B yang memproduksi asam lemak dan asam amino yang baik untuk menjaga kelembaban dan kehalusan kulit. Kekurangan biotin bisa menyebabkan kulit kering dan bersisik.

2. Biji Chia
Biji chia adalah biji dari tanaman yang masih satu famili dengan mint dan umumnya tumbuh di Amerika juga Meksiko. Biji chia mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga sel membran agar menjalankan fungsinya untuk membuat kulit tetap terlindungi dari radikal bebas serta mempertahankan kelembabannya.

3. Ubi Manis
Mengonsumsi ubi manis akan menjaga kecukupan air di dalam tubuh, membuat kulit dan sel-sel lainnya terhidrasi. Ubi yang berwarna oranye juga kaya akan vitamin A yang bisa mengubah warna kulit jadi merona dan kuning langsat.

4. Almond
Diperkaya dengan vitamin E, kacang dengan rasa yang gurih ini bisa membantu menjaga kesehatan dan kelembaban kulit. Rajin mengunyah kacang almond tiap hari juga bisa membantu menambah ketahanan kulit terhadap efek buruk sinar matahari.

5. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari juga merupakan sumber vitamin E yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dari lingkungan luar maupun dalam tubuh. Perlu diketahui, radikal bebas dalam jumlah besar bisa merusak sel-sel tubuh, termasuk sel kulit.

6. Karbohidrat Kompleks
Makanan yang diproses dan tepung putih bisa meningkatkan peradangan dan menyebabkan munculnya jerawat. Ganti nasi putih, mie atau pasta dengan beras merah dan jenis karbohidrat kompleks lainnya seperti roti gandum, oatmeal atau kacang-kacangan yang glikemik indeksnya rendah, sehingga bisa mengurangi jerawat.

7.Jus Jeruk Segar
Jeruk kaya akan vitamin C yang bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dan sel-sel tubuh lainnya dari kerusakan, akibat radikal bebas dari lingkungan juga dalam tubuh. Vitamin C juga membantu memperbanyak produksi kolagen, jenis protein yang penting untuk elastisitas kulit.

Terima kasih telah membaca 7 makan sehat yang dapat menghindari anda dari jerawat. Semoga dengan makanan diatas wajah anda tetap mulus tanpa timbulnya jerawat.

Baca juga : 8 Tips Ampuh Membersihkan Komedo

6 Cara Mudah Menghilangkan Bau Kaki

Blog Dokter - Bau yang keluar pada badan anda tentu saja akan sangat mengganggu. Namaun bukan dari badan saja yang bisa menghawatirkan sebab salah satu anggota tubuh anda yang rawan mengeluarkan bau adalah kaki anda. Saat bakteri bercampur dengan keringat maka akan sangat berpotensi untuk menghasilkan bau yang sangat tidak nyaman, apalagi di tambah dengan kondisi yang tertutup oleh sepatu. Maka bau kaki tak dapat terelakkan lagi.

6 Cara Mudah Menghilangkan Bau Kaki

Ilustrasi menghilangkan bau kaki

Oleh karena itu penting bagi anda untuk menghilangkan bau kaki anda, namun sebelumnya perlu anda ketahui penyebab dari munculnya bau kaki.

Penyebab Bau Pada Kaki

• Keluarnya keringat yang diolah menjadi bau oleh bakteri
• Tidak rajin merawat dan membersihkan kuku kaki
• Menggunakan kaos kaki basah
• Memakai sepatu yang tidak pernah dicuci
• Adanya luka pada kaki hingga menimbulkan infeksi
• Memakai sepatu dengan ukuran terlalu sempit

Berikut 6 cara menghilangkan bau kaki anda.

1. Kenakan kaus kaki terbuat dari kain katun.
Kain katun merupakan kai yang mudah menyerap keringat. Oleh karena itu memakai bahan dari katun sangatlah baik. Sebelum memakai kaus kaki, taburkan dulu telapak kaki dengan talc untuk mencegah keluarnya keringat berlebih dan menjaga kaki tetap kering. Fokuskan pemakaian bedak tabur pada sela-sela jari kaki.

2. Semprotkan bagian dalam sepatu dengan deodorizer
Deodorizer tentunya bisa meminimalisir bau pada kaki anda. Jika sepatu Anda boleh dicuci, bersihkan menggunakan air panas untuk membunuh bakteri. Dokter Naturopati Meghan Walker menganjurkan untuk memasukkan masing-masing satu sachet lavender atau kepingan kayu cedar ke dalam sepatu di malam hari agar aromanya lebih harum.

3. Taburkan minimal satu sendok teh baking soda
Baking soda juga baik digunakan. Taburkan 1 sendok baking soda ke masing-masing sepatu untuk menetralisir bau kaki dan menjaga kaki tetap kering selama dipakai beraktivitas. Bisa juga dengan menaruh kantung kain berisi bubuk arang dan baking soda sehari semalam. "Baking soda sangat efektif menyerap bau tidak sedap," ujar Meghan.

4. Cuci kaki secara teratur dengan air hangat dan sabun antibakteri.
Anda sebaiknya mencuci kaki dengan air hangat dan anti bakteri. Setiap dua hingga tiga kali seminggu, rendam kaki di dalam air hangat yang telah diberi dua cangkir garam mineral dan beberapa tetes minyak tea tree atau thyme untuk membunuh bakteri.

5. Kurangi produksi kelenjar keringat dengan mandi teh.
Mandi dengan air teh mungkin terdengar aneh. Namun kandungan tanin di dalam teh hitam efktif membantu menutup beberapa pori-pori pada kaki. Saran Meghan, tambahkan air seduhan teh ke dalam baskom atau wadah berisi air dingin. Rendam kaki selama 20 menit, lakukan lima hari berturut-turut.

6. Sebaiknya anda memakai sepatu yang terbuat dari bahan alami dan kulit asli
Manfaat dari sepatu dengan bahan dari bahan alami sangatlah bail. Tujuannya agar kaki anda tetap terasa sejuk dan tidak mengeluarkan banyak keringat.

Terima kasih telah membaca 6 Cara Efektif Menghilangkan Bau Kaki. Semoga dengan tips diatas bau kaki anda dapat diatasi dengan mudah.

Baca juga :  4 Cara Alami Melembutkan Kulit Kaki

10 Cara Alami Mengatasi Kulit Terbakar Sinar Matahari

Blog Dokter - Kulit merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat sensitif. Kulit bisa saja iritasi karena sesuatu ataupun bisa terkena gatal-gatal jika alergi. Dan yang lebih parah ketika kulit tampak terbakar karena sinar matahari. Kulit yang terbakar awalnya akan merah kemudian menghitam dan akana terasa sangat perih. Oleh karena itu penting bagi anda untuk mengatasinya dengan cepat.

10 Cara Alami Mengatasi Kulit Terbakar Sinar Matahari

Ilustrasi Memutihkan Kulit yang terbakar sinar matahari

Berikut merupakan cara alami mengatasi kulit yang terbakar karena sinar matahari

1. Madu
campur dan aduk air perasan dari 1 buah jeruk lemon dan 1 sendok makan madu murni. oleskan ramuan ini langsung ke kulit yg terbakar sinar matahari. tunggu hingga minimal 15 menit lalu bilas. gunakan sehari 2 kali.

2. Kunyit
kunyit sangat ampuh digunakan sebagai Cara Memutihkan Kulit yang Terbakar Sinar Matahari. campurkan bubuk kunyit dengan 1/4 cangkir susu murni hingga membentuk pasta. jika masih terlalu encer, tambahkan lagi bubuk kunyitnya. gunakan campuran ini sebagai scrub. oleskan di kulit yang terbakar sinar matahari, lalu tunggu hingga kering. ketika kering, gosok dengan halus lalu diamkan selama 30 menit. dapat digunakan setiap hari.

3. Lemon
Lemon sangat baik dalam memberikan kesejukan kulit. Tambahkan mentimun yang telah di blender pada perasan lemon serta air mawar campur semua bahan hingga merata, lalu oleskan di bagian kulit yang terbakar sinar matahari. tunggu hingga 15 menit lalu bersihkan. gunakan sehari 2 kali. jika dalam sekali pengolesan masih banyak bahan yang tersisa, dapat disimpan untuk pengolesan berikutnya, tapi jangan melebihi 2 hari

4. Tepung Besan
Campurkan 2 sendok makan tepung besan (gram flour / chickpea flour), 2 sendok makan kunyit bubuk dan air perasan dari 1 jeruk lemon. campur hingga membentuk pasta. Pada saat mandi pagi/sore, basahi badan, lalu oleskan pasta ini dibagian kulit yang gosong. Jika sudah mengering, gosok dengan halus. tunggu sampai 15 menit lalu bilas hingga bersih

5. Minyak zaitun
campurkan 1 sendok makan minyak zaitun dengan air perasan dari 1 buah jeruk lemon, oleskan langsung dibagian kulit yang gosong terbakar sinar mentar. bisa dipakai setiap hari

6. Susu Bubuk
Ambillah susu bubuk 3 sendok makan, 2 sendok makan madu, air perasan dari 1 jeruk lemon dan 1 jumput kecil bubuk kunyit aduk hingga merata. Gunakan sebagai scrub pada saat mandi pagi/sore, oleskan di bagian kulit yang gosong, tunggu hingga kering lalu gosok.

7. Yougurt
Yogurt juga sangatlah bermanfaat. Ambil 1 cangkir yogurt plain (tanpa rasa), 1 buah tomat, 2 irisan kecil mentimun, 1 jumput kecil kunyit bubuk kemudian blender semua bahan hingga merata. Gunakan sebagai scrub pada saat mandi.

8. Lidah Buaya
tumbuk / blender 1 daun lidah buaya dengan 1 sendok makan bubuk kunyit dan 2 slice kecil mentimun. oleskan semua bahan pada bagian kulit yang gosong. gunakan sehari sekali selama beberapa minggu, sangat ampub sebagai Cara Memutihkan Kulit yang Terbakar Sinar Matahari

9. Bubuk cendana
Ambillah 1 sendok makan bubuk cendana, 1/4 cangkir susu murni, 1 sendok teh kunyit bubuk lalu aduk sampai merata hingga membentuk pasta. jika dirasa masih encer, tambahkan lagi bubuk cendananya. Gunakan sebagai scrub di bagian kulit yg gosong pada saat mandi pagi/sore, diamkan sampai kering dikulit lalu gosok halus, bilas hingga bersih. gunakan seminggu sekali.

10. Buah Tomat
Tomat mengandung vitamin yang baik untuk kulit dan kaya akan lycopene yang sangat ampuh untuk mengurangi sengatan dari sinar matahari dan radiasi ultraviolet. ketahui juga bahwa tomat sangat baik di gunakan ketika ingin berjemur karena kandungan tomat bisa mencegah kulit terbakar.  

Terima kasih telah membaca 10 cara ampuh memutihkan kulit terbakar karena sinar matahari. Semoga dengan tips diatas kulit anda dapat kembali putih cerah dan mulus.

Baca juga : 6 Cara Alami Mengangkat Sel Kulit Mati Anda

Curug Seribu

Curug, atau dalam bahasa indonesia yang berarti air terjun. Curug Seribu atau Air Terjun Seribu ini memiliki ketinggian air kurang lebih 100 meter dengan curahan air yang besar. Sumber air curug berasal dari Gunung Salak dan mengalir mengikuti arah Sungai Cikuluwung, Curug Seribu adalah air terjun terbesar di Taman Nasional Gunung Salak. Sempat berbincang-bincang dengan warga sekitar, dinamakan Curug Seribu dikarenakan dinding-dinding batu air terjun utama juga dikellingi air terjun-air terjun kecil atau kalau dilihat seperti tetesan-tetesan air yang mengalir dan jumlahnya sangat banyak, apalagi saat musim penghujan, sehingga pantas dinamakan Air Terjun Seribu, Air Terjun Seribu termasuk dalam Kawasan Wisata Gunung Salak Endah dan di bawah naaungan Taman Nasional Gunung Halimun Salak.  

Lokasi

Terletak di Desa Gunung Sari, Kecamatan Pamijahan, Kabupaten Bogor, PropinsiJawa Barat. Peta dan Koordinat GPS: 6° 42' 24.77" S  106° 40' 58.62" E 

Aksesbilitas

Kurang lebih berjarak 38 km dari kota Bogor hingga Pintu Gerbang Kawasan Wisata Gunung Salak Endah dan dari pintu gerbang ini berjarak lebih kurang 3 km hingga tiba di pintu masuk Curug Seribu, sebelum masuk anda bisa beristirahan diwarung sekitar pintu masuk atau yang menggunakan mobil bisa parkir disini, tepatnya disamping jembatan gantung yang hanya bisa dilalui dua orang secara bersamaan.  Dari jembatan gantung ini dilanjutkan dengan berjalan kaki menyusuri jalan setapak sekitar 1 km menuju lokasi Curug Seribu.  Kondisi jalan ke lokasi ini naik turun, curam dan licin dengan waktu tempuh relatif berbeda.
Bila anda menempuhnya dengan berlari-lari sedang, kurang lebih yang dibutuhkan sekitar 30 menit, bila anda menempuhnya dengan berjalan normal kira-kira dibutuhkan 1 jam untuk mencapai ke lokasi Curug Seribu. saran saya, sebaiknya dalam perjalanan dibuat sesantai-santainya sehingga tidak perlu memaksakan otot-otot tubuh, toh takkan lari curug seribu dikejar, tapi karena rasa penasaran yang selalu berkobar untuk secepatnya melihat Curug Seribu membuat gerak kaki semakin cepat, sehingga waktu kembali pulang, energi sudah terkuras habis, belum lagi ketika dialiran sungai Curug Seribu anda khilaf dengan kejernian dan kesegaran airnya sehingga tak kuasa membuat anda berbasah-basah ria didalam air dan bermain-main hingga kelelahan.

Fasilitas

Di obyek wisata ini terdapat beberapa fasilitas yang dapat dinikmati pengunjung antara lain MCK, camping ground,shelter,dan warung makan.




Selain Curug Seribu masih ada curug-curug lain di kawasan ini. Semua curug tersebut terletak dekat dengan jalan raya sehingga mudah dijangkau.

Dan ingat, jangan buang sampah sembarangan.

6 Cara Alami Mengangkat Sel Kulit Mati

Blog Dokter - Cara Alami Mengangkat Sel Kulit Mati dengan Cepat. Kesehatan dan kelembutan kulit merupakan hal yang harus selalu dijaga, sebab penampilan kulit merupakan hal yang pertama yang dinilai oleh orang lain. 

Adanya sel kulit mati pada kulit sangatlah mengganggu dan sangat merusak penampilan kulit, oleh karena itu penting bagi anda untuk memberikan perawatan dalam mengangkat sel kulit mati. Karena sel kulit mati yang menyebabkan kulit kering dan kulit terdapat bintik bintik hitam pada kulit.

6 Cara Alami Mengangkat Sel Kulit Mati

Ilustrasi Menghilangkan Kulit Mati Dengan Jeruk

Berikut 6 cara alami mengatasi sel kulit  mati pada kulit anda.

1. Jeruk Nipis

Gunakanlah jeuk nipis untuk kulit anda, utamanya bagi Anda yang berusia di atas 40 tahun, irisan jeruk nipis yang merata di kulit wajah dan seluruh tubuh mampu mengangkat sel-sel kulit mati.

Diamkan hingga kering, lalu bilaslah dengan air hangat-hangat kuku agar pori-pori terbuka.

Setelah itu, bilas kembali dengan air dingin agar pori-porinya merapat.

2. Green Tea

Teh hijau tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga bermanfaat untuk perawatan kulit. Green tea kaya akan antioksidan yang membantu memelihara serta melindungi kulit Anda.

Selain itu, teh hijau mengandung zat anti inflamasi sehingga menjadi pilihan tepat bagi kulit sensitif dan berjerawat. Carilah produk perawatan kulit yang mengandung teh hijau, atau menambahkan teh hijau kecil ke dalam salah satu resep scrub kulit.

3. Gula

Gula pasir merupakan bahan utama scrub yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati serta menjadikan kulit tampak bercahaya. Carilah scrub alami di toko yang terbuat dari gula atau membuatnya sendiri di rumah.

Cara membuat: Campurkan 1 sendok makan gula dengan minyak zaitun. Kemudian, tambahkan gel lidah buaya atau madu supaya kulit menjadi lembut. Setelah semua bahan tercampur, tuangkan scrub ke telapak tangan, lalu oleskan ke permukaan wajah dengan pijatan lembut melingkar. Diamkan selama 5 hingga 10 menit. Kemudian, bilas dengan air hangat. Anda bisa gunakan bahan ini untuk scrub wajah dan tubuh.

4. Havermut

Selain diet, gandum juga bagus dikonsumsi sebagai bahan scrub alami. Bahan ini baik untuk jenis kulit yang sensitif. Jika Anda repot membuatnya di rumah, bisa cari di toko terdekat bahan scrub yang mengandung gandum.

Cara membuat: Campurkan 3 sendok teh gandum mentah, 1 sendok teh madu, dan ¼ sendok teh sari apel, ke dalam sebuah mangkuk. Oleskan bahan ke wajah dengan gerakan memutar. Memang sedikit terasa lengket, tapi ini baik saat meng-scrub. Diamkan kurang lebih 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

5. Garam laut

Garam ternyata mampu memberikan khasiat yang bisa digunakan untuk kecantikan kulit. Tubuh Anda akan lebih segar bila memakai scrub yang mengandung garam. Kandungan garam bisa memperbaiki sel kulit mati, meningkatkan sirkulasi, dan menghaluskan kulit.

Cara Membuat: Campurkan satu cangkir air garam dan minyak zaitun. Tambahkan 5 tetes minyak esensial (misalnya, minyak aprikot). Minyak aprikot dapat digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kulit tanpa meninggalkan minyak pada kulit. Sebagai minyak esensial, biji aprikot ini juga memiliki efek positif bagi kulit yang kusam.

6. Kacang Kenari

Kenari yang dicampur dengan yogurt bisa dijadikan scrub alami pengangkat kulit yang rusak. Kacang kenari bertugas mengelupaskan sel kulit mati, sedangkan yogurt berfungsi sebagai anti bakteri dan anti jamur, yang akan membuat kulit tampak lebih segar. Yogurt juga bisa menghilangkan kulit keriput.

Cara membuat: Tumbuk ¼ cangkir kenari, lalu campurkan yogurt. Oleskan ramuan tersebut ke kulit Anda sambil memberikan pijatan yang lembut. Biarkan selama 10 hingga 15 menit sebelum dibilas dengan air dingin.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Kulit Lainnya :

• 10 Cara Mengatasi Bercak Putih pada Kulit dan Wajah
• 10 Cara Alami Hilangkan Bekas Luka
• 10 Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat

Terima kasih telah membaca 6 bahan alami untuk menghilangkan dan mengangkat kulit mati dengan cepat. Semoga dengan tips diatas kulit kering atau kulit mati sahabat blog dokter dapat teratasi dengan cepat tanpa merusak kulit.

7 Cara Alami Memutihkan Kulit Siku dan Lutut

Blog Dokter - Seperti yang dibahas pada artikel-artikel sebelumnya bahwa kesehatan dan penampilan kulit merupakan hal penting untuk dijaga bagi anda agar dapat memiliki penampilan yang baik. Namun kulit yang paling sulit dirawat dan memiliki penampilan yang kurang baik adalah kulit pada bagian siku dan lutut.

Hal itu terjadi karena banyaknya aktifitas lipatan pada siku dan lutut yang menyebabkan siku dan lutut jarang meregang dan membuatnya hitam.

7 Cara Alami Memutihkan Kulit Siku dan Lutut

Ilustrasi Wanita Memutihkan Kulit Sikunya

Berikut merupakan cara memutihkan kulit lutut dan siku anda.

1. Lemon
Menggunakan lemon sebagai treatment untuk kulit yang hitam merupakan salah satu alternatif yang baik. Oleskan jus lemon pada kulit siku dan lutut yang berwarna gelap secara merata menggunakan kapas. Atau bisa juga potong lemon jadi dua bagian, lalu oleskan langsung pada siku dan lutut hingga mengeluarkan airnya, sampai merata. Diamkan selama 15-20 menit , kemudian bilas dengan air bersih. Lakukan tiga kali sehari.

2. Minyak kelapa
Oleskan minyak kelapa secara merata pada kulit siku dan lutut lalu pijat sambil digosok selama lima sampai delapan menit. Diamkan beberapa saat, lalu bilas dengan air bersih.

3. Scrub
Scurb adalah cara paling mudah untuk menghaluskan kulit dan mengangkat sel kulit mati. Untuk perawatan yang intensif, gunakan scrub di kulit siku dan lutut setiap hari saat mandi atau seenggaknya tiga kali seminggu. Kita bisa membeli scrub yang siap pakai di supermarket.

4. Gula dan baking soda
Campurkan gula dan baking soda dengan takaran yang sama, misalnya masing-masing satu sendok makan. Setelah itu gosokan pada siku dan lutut sambil digosok-gosok selama tiga sampai empat menit lalu diamkan 10-15 menit. Kemudian bilas sampai bersih lalu gunakan lotionuntuk melembabkan.

5. Yogurt
Campurkan lima sendok makan yogurt tanpa rasa dengan dua sendok akan air jeruk lemon. Lalu oleskan pada siku dan lutut sambil digosok-gosok selama sepuluh menit. Setelah itu bilas dengan air hangat.

6. Kunyit
Parut kunyit secukupnya lalu campur dengan dua tetes minyak kelapa dan air lemon. Oleskan pada kulit siku dan lutut sambil digosok-gosok selama sekitar lima menit. Setelah itu bilas dengan air hangat. Bila perlu bersihkan pakai sabun agar warna kuningnya hilang. Kunyit ampuh untuk menghaluskan kulit dan membuatnya jadi kuning langsat.

7. Sunblock
Setelah merawat kulit siku dan lutut dengan bahan-bahan tersebut, hal yang enggak kalah penting adalah mengoleskan sunblock pada kulit siku dan lutut setiap kali akan beraktifitas di bawah sinar matahari agar sel-sel kulit mati yang terdapat di bagian itu enggak gampang terbakar dan jadi gelap.

Terima kasih telah membaca 7 Cara Alami Mencerahkan kulit Siku dan Lutut. Semoga dengan tips diatas kulit siku dan lutut anda dapat putih merata dengan kulit yang lainnya.

Baca juga : 10 Cara Alami Hilangkan Bekas Luka

Cara mencegah kanker prostat secara alami

Cara mencegah kanker prostatpada dasarnya bisa kita lakukan dengan cara alami baik itu dengan memperhatikan makanan yang kita konsumsi maupun dengan melakukan kebiasaan yang sehat. Adapun bagi mereka yang terkena kanker prostat tentunya akan merasakan sakit karena penyakit kanker prostat sendiri merupakan salah satu dari jenis kanker yang tumbuh dan berkembang di prostat sehingga bisa berakibat buruk jika tidak segera dilakukan penanganan yang tepat. Prostat sendiri sebenarnya sebuah kelenjar yang berada pada sistem reproduksi laki-laki, atau lebih tepatnya berada pada bagian bawah kandung kemih. Jadi penyakit kanker ini umumnya bisa terjadi apabila sel prostat tersebut mengalami mutasi sehingga perkembangannya tidak bisa terkendali. Selain itu sel tersebut juga akan menyebar ke bagian tubuh lain terutama pada tulang. Alhasil orang yang terkena penyakit tersebut tentu akan terasa sakit di bagian prostat, disfungsi erektil, susah untuk buang air kecil dan masih banyak gejala lainnya.

Di samping apa yang telah disebutkan di atas, kanker prostat juga dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor misalnya saja seperti faktor pertambahan usia dan juga faktor keturunan. Bahkan kanker prostat ini lebih sering menyerang pria Eropa ketimbang pria dari Asia, namun meskipun demikian bukan berarti penyakit ini tidak akan menghampiri anda. Jadi sudah sepatutnya kita melakukan tindakan pencegahan agar terhindar dari penyakit kanker prostat. Tapi bagaimana caranya?

Beberapa cara sehat dan mudah untuk mencegah kanker prostat

Sebuah bukti telah menunjukkan bahwa makanan yang kita makanan sebenarnya juga mempunyai peran yang sangat besar sebagai pemicu penyakit yang satu ini. Nah, agar kita bisa terhindar tentunya kita harus mengatur makanan yang kita makan serta membiasakan  diri untuk selalu menerapkan hidup sehat. Untuk lebih jelasnya anda bisa menyimak cara pencegahan seperti berikut ini :

• Mengonsumsi buah tomat ataupun makanan yang memiliki warna merah lainnya seperti halnya buah semangka. Jadi buah tersebut mengandung antioksidan yang biasa disebut dengan likopen yang mana dari sebuah penelitian menyatakan jika seorang pria yang rutin mengonsumsi buah tomat atau semangka akan memiliki risiko yang lebih rendah bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi sama sekali.
• Lebih memilih lemak nabati daripada lemak hewani memang sebuah pilihan yang paling tepat dalam makanan harian kita. Sebab lemak hewani memiliki keterikatan yang bisa meningkatkan risiko kanker prostat. Oleh sebab itu makanlah konsumsilah lemak hewani dengan lebih bijak.
• Minum teh hijau juga sangat baik bagi kesehatan tubuh kita, selain itu ternyata teh hijau juga memiliki nutrisi isoflavon yang dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker prostat. Meskipun demikian anda juga bisa menjumpai nutrisi tersebut pada kacang tanah, kedelai maupun lentil.
• Mengonsumsi sayuran hijau yang segar setiap harinya juga mampu menurunkan risiko penyakit kanker prostat. Adapun dengan kita mengonsumsi sayuran hijau maka vitamin dan nutrisi otomatis akan terpenuhi sehingga itu bisa memecah zat karsinogen atau zat penyebab kanker.
• Mengonsumsi ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko untuk terkena penyakit prostat. Adapun asam lemak omega-3 tersebut banyak kita jumpai pada ikan salmon, sarden ataupun tuna.
• Rajin berolahraga memang suatu kebiasaan yang baik yang tentunya bisa menjaga tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Dalam hal ini apabila dalam tubuh kita terdapat tumpukan lemak yang berlebihan, pastinya itu dapat meningkatkan risiko terkena kanker prostat. Oleh sebab itu usahakan untuk selalu rajin berolahraga supaya berat badan bisa tetap ideal dan dapat berpengaruh positif bagi kesehatan kita.

Dengan demikian untuk bisa terhindar dari penyakit kanker prostat memang kita harus mengontrol pola makan dengan baik serta selalu rajin berolahraga untuk menjaga metabolisme tubuh. Jadi itulah sedikit informasi mengenai cara mencegah kanker prostat secara alami.

4 Model Rambut Wanita Terpopuler di Dunia

Blog Dokter - Rambut merupakan mahkota bagi anda. Penampilan dan hair style yang baik sangatlah mendukung tampilan wajah dan seluruh style ada. Dari model , warna, serta banyak hal. Beberapa model rambut ada juga yang sesuai dengan bentuk wajah, selain itu model rambut juga memberikan inspirasi bagi diri kita sendiri.

Di bawah ini berbagai jenis rambut dan modelnya yang bisa anda gunakan dalam menunjang penampilan anda.

4 Model Rambut Wanita Terpopuler di Dunia

1. Gambar Model Rambut Bob

Ilustrasi Model Rambut Bob

Model rambut pendek selalu menjadi pilihan. Model rambut Bob ini juga menjadi trend pada tahun lalu dan tetap bertahan sampai sekarang. Meskipun pendek, model rambut ini masih memperlihatkan sisi feminim bagi para wanita. Meskipun saat ini trend, ternyata model rambut bob ini sudah ada sejak tahun 1909 yang pertama kali dikenalkan oleh Antoine De Paris seorang penata rambut dari Perancis lewat seorang artis yang bernama Eve Lavalliere. Sempat mengalami pasang surut di dunia trend dan akhirnya menjadi trend pada saat ini. Bagi para wanita yang menginginkan rambut pendek tapi tetap memperlihatkan sisi feminim, model rambut ini sangat cocok untuk dicoba. Artis Indonesia yang memakai gaya rambut ini adalah Chika Jessica.

2. Model Rambut Skin Head

Ilustrasi Gaya Rambut Skin Head

Model rambut ini di tahun 1960 merupakan model rambut yang pppopuler bagi pria. Dengan memperlihatkan sedikit kulit kepala model rambut ini menjadi unik.  Namun seiring perkembangan fashion, para wanita juga kini berani untuk memakai model rambut ini. Dengan memakai model rambut ini, wanita akan memperlihatkan kesan tomboy. Model rambut Skin Head merupakan salah satu model rambut yang trend tahun ini. Jadi, bagi para wanita yang senang dengan rambut pendek, model rambut ini bisa dijadikan referensi. Salah satu artis yang setia dengan model rambut ini adalah Shareefa Daanish.

3. Model Rambut Pixie (Super Pendek)

Ilustrasi Gaya Rambut Pendek

Model Rambut Pixie merupakan salah satu model rambut yang memberikan kesan yang baik bagi wanita yang ingin tampil tomboyBanyak artis barat yang mencoba gaya rambut ini, salah satunya adalah Ema Watson. Nah, bagi para wanita penyuka gaya tomboy, gaya rambut ini bisa juga dicoba.

4. Model Rambut Shag

Ilustrasi Model Rambut Shag

Nah, ini adalah Model Rambut Pendek yang terakhir yang trend di tahun 2014. Shag, ya sesuai namanya, model rambut ini sengaja dibuat kusut. Tapi kusut bukan berarti gak bagus kan? coba lihat saja pada gambar. Wanita yang bergaya rambut ini memperlihatkan rasa percaya diri yang tinggi, karena pada umumnya wanita ingin rambutnya rapi. Bagi wanita yang ingin mencoba sesuatu yang beda, model rambut ini bisa dilirik.

Terima kasih telah membaca 4 Model Rambut Wanita Terpopuler di Dunia. Semoga dengan gaya rambut diatas dapat memberi anda inspirasi untuk mengubah model rambut anda.

Baca juga : 10 Model Rambut Wanita Terpopuler
                     6 Model Rambut Pendek Selebriti Yang Baik Ditiru

Pingin Nulis Tapi Mualeees Pooool

"Jangkriiiiiiikk, puingiiin nulis tapi yo kok muales pol, hati bernafsu tapi keadaan gak mampuu, Njengkelin Hati, daaah bodoh amat ini ada tulisan tapi aku gak ngerti, yang penting ngeblog..... go go go blog."

年鑛燩䋨즺끒礮瓻쐘㹊뽄귧䋴ާ㕲笢ꬷ䐲僑㖐쓵卛锭꽻䌳ﮗ졻�夕璟あ妗⾚ヱ⮠᚞밇屏멆ሚ얣龜Ý鄩删諎㤅揍ꖮ팬מּ２騖㽊篚뭍
艢⌄뼱뛹≨켷닼닪讋樽뤪뙥쉹설׎俗╆웊⒄⒦껦짱澬꺑萗䇨ᑁᗩꚵ谢楌ܼ凿竚툪ਖ਼ᡆꞑዓ丑僅袐嗔㛡䘳館疀旎೺螔罴鱊뙊͘퓼溶�麹憷⑴ꀈવ揶擰攐僺擰Ἕ젷傚甬꠲纻뙓ࠧ械놴轭窼阩⽑ꉜ⺛㜶ꯢ�໸蹇↔ᗌ얏㵍ߜ텘䃫찍ꗈꬪ蜪輷纟⢁䕖㒋ų锓굆蒺를怙鴮覴럫땹䏎ᬅ�㷎ꈐ皬ﴔ랟錹㪝ꆓ社쁍罟櫋ᆍ똪駵䖭᫿쟈걡琮럊莰啋ꏉ坌량字ࡅ⯑ハ䍰쬗␯椮舐媹꣰埛ᯚ࢈蠄㉞泅ꂷ錓鏰⻧˵꟯〉㎇࠽�蟭샎賏⌀�Ğ�流⏰踞ᇸ�샻群脴髦뒿－撕䟨鐏췐຾ඟ坙Ӧ皛츣㡸댯睍註迋畆䎊ꕞ䳻ꢦ鴜쵉줦룰タΕ㸸萛ꫤﾡ⪷⎸㖜㙏ㅢ落裲旕쉞ξ䓺��窼羋嘠줄楏䝵쥦졫ǘ㗧㰋鷉栵ॅ興胡㦰ꅝဪ얾㴏闁矰甙嫴㻑ﱵﮰ垊뎸㈠ោ隷廫皂˟䲿蔴쌲嫴㻑ﱵﮰ垊뎸㈠Ḯ،攳ﲻᄮ褻ⴕ鈅偬峾쪚躼蹜몤ᶘˏ綯擾䒤�їﹲȄ⾿犿蓁嘐㤿ṇᲉ᳦箜麯꽴⋒䧪䲃亁撜疕綯擾䒤�їﹲȄ⾿犿잂⹙�꘬Ᲊ᳦箜㮣Ủ淚㱅添ꬣ㰹�㱼励쯕똑硼踎�锓◎閷淚㱅添ꬣ耥꘺�墶✿�횄融ษᖎ쥦졫ǘ㗧㰋鷉栵뺶۟ꐶ꽤ꅝဪ얾㴏岌劦췂淚펞⛪䮃샂즰ə궱Ꜹᴐ釹㐼珴郹㨠饼葋�➸햿സ뇻輟顰ᴄ�땟桹ݻ籞䤄ꇞ櫣ꂓ캫鶕툷꼀୆턟䇣郹㨠饼葋�➸햿സ뇻輟悪᠑꽽鹥Ổ牫쁬䶪�헩蕩뤤ऊ闌俙�䩉巳暤쳽ꠡ眄采鳛㷹郹㨠饼葋�➸햿സ뇻輟슠쇞ⱪ忇筡澏眔ᘟ㣪랔㮐䌖龌笉와鄘냑島鹑⻮墴욳ؐﾋ즚ﶚ쥦졫ǘ㗧㰋鷉栵뺶۟ꐶ꽤ꅝဪ얾㴏岌劦췂淚펞⛪䮃샂즰뭑諛᭑ᖆ㌷謎ꡀ痕駗ꝍ멷饚廓墛笳븲섍ꈥ﨤⟥脖싊즴򤶆ꏥ虮궯脮㵋ῦ橫휗벆償ﱟ࿪鍇㣻౛蚬䁹乂잸혋滋ᥖ鐏甾잵ك掯㴤ঞ䙾䔥틋棖�ରᡰّ◜⾹ᖆ㌷謎ꡀ痕駗ꝍ멷滧Ḯ廬븲섍ꈥ栰ꮿ욄ሼ饲Ɐ씅�䍛傑䖜베۵諂㮋誷杫纊흈ꮳ郹㨠饼葋�➸햿സ뇻輟Ă劌郾ヿ睋ퟚ⾥捴㣪랔㮐䌖ܞ쒴釡ﵨᵱ⦚噝閭綯擾䒤�їﹲȄ⾿犿숅䁰㺜Ᲊ᳦箜㫏ꑕ繨˟䲿蔴쌲嫴㻑ﱵﮰ垊뎸㈠Ḯ،攳崫쩄綯擾䒤�їﹲȄ⾿犿氜ॎ분Ᲊ᳦箜�ݕ钘淚㱅添ꬣ㰹�㱼励쯕똑硼踎�锓◎閷淚㱅添ꬣ耥꘺�墶隢慆얬ş㙙騹肜홻㡂䩢ᔡ⓮Ｖ㮲璁䁶夝᣹⽽ꥆ驴球磒З줸቟婛ꨁᓅ쥉老鲿挾嗙얺᭪橡㾎諳焣惦鵭໺ꗯ옇瑞⳽紃஦姩堶됢㷖꘎ꄄ᪱꧕驤ꃠ೉퓚聚꼜怢鸿농뻱㣔䨢농뻱㣔䨢䯍�ꄪ戔ಕ芄㚏鼠㮔筵ၾ괒遲蹞ꁾ渼苤䲇氺띸뿴ꂨ堶됢㷖絎몄蝤鼊ꤸ訁䢝糕鵩ת좥鈔ᰔ枧ă᪠䏡�䈕З줸቟婛꤉㛾爿농뻱㣔䨢농뻱㣔䨢镞硉츎꿒멠蹅➥ⲍ꣒鲓鿾⪵㼷櫧牀ㆫꋌ훺䎡穗ࠋ⽀梏ﭸ焣惦鵭໺З줸቟婛鼊ꤸ訁䢝堶됢㷖�䖓罹麘�䖓罹麘�䖓罹麘농뻱㣔䨢농뻱㣔䨢농뻱㣔䨢�䖓罹麘搧浒孔ڄే荂ୟ憵롮起流⏰踞ᇸ
"Maaf pembaca, saya lagi gendeng, pingin jambak-jambak rambut sendiri, dan saya tidak mengerti sama sekali dengan tulisan asing di atas, silahkan diartikan sesuka hati masing-masing"