Wednesday, July 30, 2014

4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak

Blog Dokter - Rempah-rempah sering kita kenal hanya digunakan untuk bahan masakan atau bumbu dapur saja, namun ternyata bumbu dapur bisa untuk menurunkan berat badan anda alias diet. bagaimana bisa ? mungkin dalam pikiran anda mendengar kata diet adalah berhubungan dengan sedikit makan, berolahraga, atau mengkonsumsi obat diet, akan tetapi semakin berkembangnya teknologi hingga dilakukannya banyak penilitian akhirnya menemukan hasil bahwa beberapa bahan rempah-rempah bisa dijadikan obat untuk diet apalagi 4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak.

Nah dengan adanya rempah yang bisa untuk bakar lemak, ini merupakan hal yang sangat menyenangkan bagi anda yang ingin melakukan diet tapi malas berolahraga atau mengurangi porsi makan anda, lalu bahan rempah apa saja yang bisa digunakan untuk bakar lemak, simak selengkapnya dibawah ini.

    4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak    

rempah rempah
Ilustrasi Bahan Rempah rempah yang baik dikonsumsi untuk diet
Berikut 4 rempah - rempah pilihan yang sangat cocok untuk membakar lemak.

 1  Bawang putih dan bawang merah 

Poin nomer satu ini bukanlah judul sebuah film, melainkan salah satu bahan rempah yang mampu membakar lemak pada tubuh kita, karena pada dua rempah-rempah ini mengandung phytochemical yang bisa memecah lemak yang menumpuk dalam tubuh, dan ternyata bukan hanya itu saja bawang putih dan bawang merah juga bisa memecah kolesterol, membunuh virus, bakteri, jamur, bahkan melindungi kita dari penyakit jantung.


 2  Kunyit 

Kunyit mengandung beta-karoten yang tinggi, Beta-karoten ini berfungsi untuk melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan memperkuat hati, maka metabolisme anda akan meningkat, dan dapat membakar lemak dengan mudah sehingga dapat mengurangi jumlah lemak yang menumpuk dalam lever dan sebagai manfaat lain kunyit berfungsi untuk menguatkan otak. Jadi kunyi menjadi salah satu rempah yang baik untuk membakar lemak.


 3  Kayu manis 

Anda tahu kayu manis ? Kayu manis tidak hanya rasanya yang manis untuk campuran berbagai macam minuman dan makanan, namun rempah ini dapat membantu menurunkan gula dalam darah dan kadar kolesterol sebanyak 26 persen bahkan Peneliti dari United States Department of Agriculture menjelaskan bahwa mengonsumsi seperempat sendok teh kayu manis bisa meningkatkan metabolisme gula hingga 20 kali lipat.Jadi kayu manis bisa mengatasi penumpukan lemak dan ternyata khasiat kayu manis tak hanya sampai disana, kayu manis juga bermanfaat untuk mengendalikan agar mood lebih stabil, menjaga energi agar tetap stabil, mencegah diabetes hingga menjaga kesehatan jantung


 4  Cabai 

Selamat bagi anda yang suka pedas dan ingin diet, yaps karena bahan rempah selanjutnya adalah cabai, cabai sangat berguna bagi proses penurunan berat badan karena ada tiga khasiat dalam bahan rempah yang satu ini yakni menjaga kelebihan insulin dalam tubuh, meningkatkan proses metabolisme, dan menjaga kadar gula dalam tubuh. Dan khasiat lain dari cabai selain untuk proses diet juga tidak boleh kita sepelekan seperti menambah selera makan, dan menjaga kekebalan tubuh dari kandungan vitamin A yang dimilikinya, namun tetap anda harus bisa menjaga asupan makan yang satu ini terutama bagi anda yang memilki penyakit maag.


Nah itulah 4 dari banyak bahan rempah yang mampu menurunkan berat badan atau membakar lemak, semoga artikel mengenai 4 Rempah Yang Sangat Baik untuk Bakar Lemak ini mampu menambah solusi alternative diet anda. Semoga dapat bermanfaat bagi sahabat Blog Dokter

Jangan Lewatkan Tips Diet ini : 

Saturday, July 26, 2014

7 Tips Sehat Berpuasa Untuk Ibu Hamil

Blog Dokter - Tips berpuasa sehat untuk ibu hamil. Manfaat puasa bagi kesehatan salah satunya adalah dapat mencegah penyakit yang timbul karena pola makan yang berlebihan. Demikian pula bagi ibu hamil yang menjalankan puasa Ramadhan.

Selama ibu hamil telah dilakukan pemeriksaan dan dinyatakan sehat dan telah dikonsultasikan dengan ahlinya, maka ibu hamil diperbolehkan untuk melakukan puasa khususnya selama bulan Ramadhan. Ibu hamil tentunya dalam menjalankan puasa akan sangat berbeda ketika tidak sedang hamil.

    Ketahui 7 tips sehat berpuasa bagi wanita hamil    

ibu hamil
Ilustrasi Wanita Hamil Tua
Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan oleh ibu hamil selama berpuasa:

 1  Ketika Sahur 

Pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari.

 2  Konsumsi Daging 

Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.

 3  Konsumsi Vitamin 

Upayakan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh.

 4  Saat Sahur 

Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.

 5  Minum Air Putih 

Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih yang cukup.

 6  Minum Susu 

Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.

 7  Istirahat yang Cukup 

Istirahat yang cukup bagi Ibu hamil baik untuk ibu dan janinnya.

Demikian tips sehat berpuasa bagi ibu hamil, namun bila terjadi keluhan, batalkan puasa dan segera hubungi dokter Anda.

Friday, July 25, 2014

3 Jenis kantung Mata dan Penyebabnya

Blog Dokter - Jenis kantung mata dan penyebabnya. Terlihat cantik dan segar merupakan hal yang baik untuk dijaga sehari-hari demi penampilan anda. Tampak segar bukan hanya dilihat dari kulit wajah yang fresh namun juga dapat terpancarkan dari segarnya pancaran mata anda. Salah satu penyebab utama seseorang tampak lesu dan loyo adalah dengan terbentuknya kantung mata yang merupakan gumpalan daging di kelopak mata. Bahkan terkadang kantung mata terlihat hitam dan semakin membuat anda tampak tidak sehat.

    Ketahui Jenis Kantung Mata dan Penyebabnya    

kantung mata
Ilustrasi Kantung mata atau Lingkaran Hitam Di Mata
Untuk mengatasi kantung mata atau lingkaran hitam yang terbentuk pada kelopak mata anda, sebaiknya anda mengetahui apa sebenarnya penyebabnya dan juga apa jenis dari kantung mata yang anda miliki. Berikut merupakan beberapa jenis kantung mata beserta penyebabnya. Semoga bisa bermanfaat. 

 1  Kantung Mata Berwarna Kebiruan 

Jenis kantung mata yang berwarna kebiruan disebabkan oleh kurangnya asupan oksigen yng terjadi karena pembuluh darah yang tidak lancar. Jenis kantung mata ini sering terbentuk karena pola hidup yang tidak disiplin, seperti kurang tidur dan terlalu banyak aktifitas. Cara mengatasi kantung mata jenis ini cukup mudah anda hanya perlu membiasakan pola hidup teratur serta mengompres mata anda sebab kantung mata yang seperti ini umumnya bersifat sementara.

 2  Kantung Mata Merah Keunguan 

Kantung mata yang keunguan pada umumnya disebabkan oleh factor genetis dan juga usia. Biasanya kantung mata ini terlihat ungu karena menipisnya kulit di area mata dan memberikan kesan pembuluh darah anda nampak pada mata anda. Karena disebabkan oleh usia cara mengatasi kantung mata ini cukup menggunakan cream yang mengandung retinol atau ana bisa saja berkonsultasi pada dokter.

 3  Kantung Mata Coklat Kehitaman 

Kantung mata inilah yang paling rentan dialami siapa saja utamanya bagi mereka yang berkulit sawo matang. Jenis kantung mata cokat kehitaman disebabkan oleh pengaruh sinar matahari dan kelebihan pigmen kulit. Jika anda adalah orang yang sering keluar rumah maka hal ini akan sulit anda atasi, sebab anda harus menghindari sinar matahari. Namun jangan menyerah, anda sebenarnya juga bisa menggunakan cream yang mengandung retinol dan juga banyak mengonsumsi vitamin C serta makanan yang mengandung antioksidan.

Seperti itulah 3 jenis kantung mata dan penyebabnya. Semoga dengan artikel diatas anda dapat mencegah kantung matah atau mata panda.

Jangan Lewatkan Tips Kulit Wajah ini:

Pengen Cepat Hamil? Jangan Lakukan Ini!

Ada beberapa hal yang tidak direkomendasikan atau yang jangan Anda lakukanjika Anda pengen cepat hamil .Berikut adalah beberapa hal yang mesti Anda jangan lakukan jika ingin segera cepat hamil :


1.Jangan Menggunakan Pelumas/Lubrikan
Ini berlaku untuk semua jenis pelumas, bahkan pelumas seperti Asrtoglide atau KY jelly yang sebelumnya di anggap aman.Penelitian menunjukkan bahwa hampir semua jenis pelumas/lubrikan dapat membahayakan sperma bahkan membunuh sperma tersebut. Tentu saja, ini bukanlah jalan untuk memperoleh kehamilan dalam waktu dekat.


2.Jangan Merokok
Hampir setiap orang pasti tahu akan bahaya rokok.Rokok ini tentu sangat berbahaya bagi Anda yang "pengen cepat hamil".Merokok secara serius dapat menghambat keinginan Anda untuk memiliki momongan. Kalaupun anda hamil, merokok dapat membahayakan janin atau bayi Anda yang belum lahir.



3.Jangan Hanya Menebak Kondisi Tubuh Anda
Anda harus tahu apa yang sedang terjadi dalam tubuh Anda, jika Anda serius pengen cepat hamil .Mulailah mencatat siklus menstruasi Anda dan mencari tahu kapan Anda berovulasi.Sehingga Anda akan dapat merencanakan waktu yang tepat untuk melakukan hubungan seksual saat Anda sedang masa subur.Ini sangat membantu meningkatkan peluang Anda untuk cepat hamil. Jauh lebih baik dibanding hanya melakukan hubungan seksual di sembarang hari dan berharap yang terbaik.Jadi jangan hanya menebak kondisi tubuh Anda .

4.Jangan Malas Apapun yang ingin Anda peroleh tentu harus menghilangkan sifat malas ini.Jika Anda "pengen cepat hamil" pastikan Anda melakukan olahraga yang cukup dan jangan biarkan tubuh kelebihan berat. Kelebihan berat badan ini juga menjadi penyebab seorang wanita susah hamil,mengganggu keseimbangan hormon dan semaki memperburuk gejala PCOS yang diderita, sehingga menyebabkan kemandulan.Pastika juga Anda mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang yang mengandung asupan vitamin dan mineral yang cukup.


5. Jangan Melakukan Semuanya Demi Bayi Anda Saja
Jangan lupakan pasangan dan hal lainnya yang juga penting ketika Anda terburu untuk segera hamil.Terpaku untuk segera hamil dapat menyita semua kesenangan Anda ketika berhubungan seksual.Nikmatilah saat Anda melakukan hubungan tersebut,karena hal ini akan membantu Anda untuk cepat hamil .Terkadang stress dan cemas dapat mengendalikan Anda. Jaga agar semuanya untuk tetap pada perpektif yang benar, dan usahakan untuk menjaga hubungan Anda dan pasangan tetap dekat.

Tuesday, July 22, 2014

6 Cara Mengatasi Kram Pada Otot

Blog Dokter - Banyak sekali penyakit yang sederhana yang kita remahkan. Salah satu diantaranya adalah kram otot yang bisanya memberikan rasa sakit sepersekian detik bahkan bisa berkanjut dalam jangka waktu lama. Banyak penyebab mengapa seseorang bisa terserang kram otot, dan yang paling umum adalah jika adanya kontraksi otot yang terus menerus.

Sebelum mengatasi kram pada otot anda, maka sangat penting mengetahui apa sebenarnya penyebabnya agar mengatasi nya juga bisa lebih tepat.

6 Cara Mengatasi Kram Pada Otot

kram otot
Ilustrasi Mengalami Nyeri Otot

 1  Idiopatik 

Idiopatik merupakan salah satu istilah yang digunakan dalam medis jika penyebab suatu penyakit tidak diketahui jelas sebabnya. Salah satu penyebab umum dari kram otot adalah idiopatik sehingga terkadang terjadinya sangat tiba-tiba.

 2  Gejala Penyakit 

Salah satu juga yang merupakan penyebab dari kram otot ialah jika anda mengalami gejala suatu penyakit tertentu. Selain itu bisa juga merupakan efek samping dari beberapa obat penyakit seperti kardiovaskuler (diuretik, nifedifine), obat saluran cerna (cimetidine), modifikasi lemak tubuh (statun, fibrat), obat saluran napas (salbutamol, terbutalin), dan lain-lain.

 3   Dehidrasi/kekurangan cairan tubuh 

Dehidrasi juga merupakan penyebab dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Hal itu juga terjadi karena ketidakseimbangan kandungan kadar kalsium, kalium, atau natrium yang terlalu rendah.

 4  Kehamilan, terutama pada trimester terakhir (minggu ke 28-40) 

 5  Kelenjar tiroid yang kurang aktif 

 6  Penyempitan pembuluh darah kaki yang menghambat sikulasi darah 

 7  Gangguan saraf, bisa diakibatkan oleh kekurangan vitamin B complex 

 8  Gangguan hati, seperti sirosis hati 

Setelah mengetahui penyebabnya maka beberapa cara ini bisa memberikan anda solusi untuk mengatasi kram otot.

    6 Cara Mudah Mengatasi Kram Pada Otot    

nyeri pada otot
Ilustrasi Mengalami kram Pada Otot
 1  Melakukan peregangan 

Melakuakn peregangan utamanya sebelum tidur untuk memberikan manfaat pada otot anda agar tetap rileks jika ia terus-menerus kontraksi

 2  Tetap terhidrasi 

Konsumsilah cairan dalam jumlah yang cukup dan jaga agar tubuh anda tetap terhidrasi. Minumlah air detidaknya 8 gelas per hari dan jika memungkinkan bisa lebih dari itu. Oleh karena itu janganlah malas meminum air mineral Karena air mineral menjadi salah satu cara yang baik untuk mengatasi kram pada otot.

 3  Mengkonsumsi buah dan sayuran 

Konsumsilah buah dalam jumlah yang cukup. Sayuran juga sangatlah penting bagi tubuh anda utamanya otot anda yang juga bisa memberikan asupan gizi yang baik bagi tubuh.

 4  Tidur dengan posisi yang baik 

Tidur dengan posisi yang baik akan sangat baik bagi otot. Tentunya otot anda bisa sangat rileks apalagi saat tidur merupakan waktu yang tepat meregangkan otot anda.

 5  Membiasakan diri melakukan peregangan 

Jika anda sibuk maka janganlah lupa untuk bisa meluangkan waktu meregangkan otot anda.

 6  Mempertahankan arah berlawanan saat kram 

Jika anda secara tiba-tiba kram, aka akan baik jika anda mempertahankan posisi otot anda dengan arah yang berlawanan dari kontraksi dank ram otot anda.

Seperti itulah 6 cara alami mengatasi kram pada otot. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat segera mengambil langkah yang baik untuk mengatasi kram atau nyeri pada otot.

Jangan Lewatkan Tips Fitness ini : 
8 Makanan Sehat untuk Pembentukan Otot
6 Cara Alami Mengurangi Nyeri Otot Setelah Berolahraga
7 Cara Alami Mengatasi Pegal Linu

Monday, July 21, 2014

5 Cara Agar Kulit Putih Bercahaya Di Bulan Ramadhan

Blog Dokter - Tips agar kulit putih mulus dan bercahaya selama bulan ramadhan. Kecantikan merupakan hal yang di dambakan setiap orang uatamnya kaum hawa. Kecantikan yang berasal dari dalam mauoun dari luar merupakan hal yang selalu menjadi prioritas. Memiliki wajah yang berseri dan bercahaya sangatlah baik untuk menunjang kecantikan dan penampilan. Wajah merupakan pancaran dari keseluruhan tubuh kita, dengan wajah yang bercahaya maka aura positif tentunya muncul dengan otomatis.
kulit bercahaya
Ilustrasi Memiliki Kulit Putih Bercahaya

    5 Cara Agar Kulit Putih Bercahaya Di Bulan Ramadhan    

Memiliki wajah dan kulit yang bercahaya tentunya gampang-gampang susah. Namun penting untuk tetap berusaha untuk mendapatkan kulit yang bercahaya. Apalagi di bulan ramadhan menjaga kulit tetap bercahaya akan sedikit sulit karena banyak asupan nutrisi untuk kulit yang tidak bisa dipenuhi selama berpuasa. 

Berikut merupakan cara agar menjaga agar kulit tetap sehat bercahaya.

 1  Hindari Konsumsi Makanan Instan dan Makanan yang Mengandung Gula Berlebih

Saat bulan ramadhan jadwal makan tergantikan dengan sahur dan berbuka. Saat itu hindarilah untuk mengonsumsi makanan instan dan juga makanan yang mengandung gula yang berlebih. Dengan mengonsumsi makanan instan kan membuat kulit kusam sebab ia tidak mengandung bahan dan zat yang bisa melembabkan kulit seperti sayuran.

 2  Penuhi Asupan Air Putih

Tetap terhidrasi merupakan hal yang penting untuk kulit. Kulit selalu membutuhka cairan yang banyak. Oleh sebab itu jagalah asupan mineral anda melalui air. Anda tidak perlu khawatir karena berpuasa, sebab anda bisa mencukupi kebutuhan air selama sahur, berbuka, dan tengah malam sebelum tidur. Jadi air sangat penting untuk membuat kulit putih bercahaya di bulan ramadhan.

 3  Gunakan Pelembap Tanpa Alkohol

Pelembab memberikan kesan kulit anda tetap termouistirize. Kulit yang selalu lembab akan baik memberikan efek cahaya pada kulit. Hindari pemakaian pelembab yang mengandung alcohol. Alkohol sangatlah tidak baik bagi kulit utamanya bagi kulit yang kering. Lebih baik menggunakan pelembab yang menggunkan dan mengandung penangkal sinar UV.

 4  Luangkan Waktu 20 Menit untuk Olahraga

Walaupun berpuasa anda sebaiknya tetap aktif dan bergerak. Salah satu caranya adalah dengan menjaga olahraga anda. Cukup berolahraga ringan saja selama kurang lebih 20 menit setiap ahrinya. Berolahraga akan membuat tubuh anda sehat serta memberikan efek yang baik bagi kulit anda. Kulit akan memproduksi endokrin dan juga memperlancar sirkulasi darah,

 5  Minum Teh Herbal

Mengonsumsi kopi yang mengandung kafein baik bagi kulit. Namun perlu anda kurangi saat berpuasa. Sebagai gantinya anda bisa meminum teh herbal yang juga sangat baik untuk kesehatan kulit.

Seperti itulah artikel mengenai 5 cara agar kulit putih bercahaya di bulan ramadhan. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat memiliki kulit putih yang sehat dan cantik.

Jangan Lewatkan Tips Kulit Ini : 

Sunday, July 20, 2014

8 Cara Pertolongan Pertama Untuk Orang Pingsan

Blog Dokter - Langkah - langkah  yang baikuntuk pertolongan pertama bagi orang pingsang. Saat anda kelelahan tentunya banyak efek yang bisa ditimbulkan. Terkadang pusing dan juga bisa sampai kehilangan kesadaran atau pingsan. Hal ini bisa juga terjadi pada orang disekitar anda. Utamanya bagi anda yang bekerja di luar atau memiliki tugas berat dalam pekerjaan.

Dalam emnghadapi hal ini anda sebaiknya memiliki kemampuan mengetahui ahal apa saja yang bisa anda lakukan untuk mengatasi orang yang sedang pingsan agar anda tidak panik. 

8 Cara Pertolongan Pertama Untuk Orang Pingsan

orang pingsang
Ilustrasi Wanita Sedang Pingsan
Berikut merupakan cara agar anda bisa memberikan pertolongan pertama bagi orang yang pingsan.

 1  Percikan air dan bau bawang tak manjur

Sangat umum bagi orang yang ingin menyadarkan orang pingsan dengan memberikannya percikan air dan juga memberikan bau-bauan yang menyegat seperti bawang. Harus anda ketahhui bahwa cara ini kurang efektif sehingga anda bisa menghindari untuk melakukannya pada orang yang pingsan.

 2  Topang tubuh mereka

Orang yang pingsan sesungguhnya belum secara total mengalami kehilangan kesadaran. Kesadarannya masih beraa pada batas yang normal. Oleh karena itu jika seseorang jatuh pingsan segeralah untuk menopang tubuh mereka agar memberikan kelancaran pada sirkulasi darah.

 3  Survei area pingsan

Jika anda menemukan orang yang pingsan hal pertama yang penting adalah memeriksa berbagai hal yang ada disekitar orang pingsan tersebut. Sebab orang pingsan juga biasanya di sebabkan oleh makanan yang beracun dan juga hal yang lainnya. Sehingga dengan memeriksanya anda tahu harus berbuat apa selanjutnya.

 4  Cek respon korban

Setidaknya anda segera memeriksa respon korban pingsan. Dengan memeriksanya anda bisa menakar tingkat kesadaran mereka. Jika tidak ada respon yang diberikan sebaiknya anda membawanya ke dokter atau rumah sakit terdekat.

 5  Telepon bantuan dan lakukan CPR

Jika dalam jangka waktu lama orang yang pingsan tidak sadar maka anda sebaiknya menghubungi rumah sakit dan sementara itu melakuka CPR. Sebab jika seseorang pingsan dalam jangka waktu yang lama pernafasan nya akan melemah dan akan berbahaya bagi korban.

 6  Jangan gerakkan korban

Jangan gegabah untuk terus menggerakkan korban. Sebab bisa saja ada cedera lain yang terjadi saat ia jatuh pingsan. Hal itu akan berbahaya bagi korban dan bisa menimbulkan cedera yang lebih serius.

 7  Jangan bergerombol

Sudah menjadi hal umum dan kebiasaan orang Indonesia untuk bergerombol saat ada orang yang pingsan. Hindarilah untuk melakukan itu, sebab korban pingsan membutuhkan udara segar. Dan dengan bergerombol maka akan menjadi sulit bagi korban mendapatkan udara.

 8  Minuman manis

Jika korban telah sadar maka akan baik baginya untuk memberikan minuman manis. Hal itu bisa mengembalikan energy bagi orang yang pingsan dan membantu menstabilkan kondisinya.

Nah, walaupun sederhana sangat penting bagi anda untuk berhati-hati dalam menangani orang yang pingsan. Semoga dengan 8 langkah atau tips pertolongan pertama bagi orang pingsang sahabat blog dokter dapat membantu teman, keluarga dan lain lainnya jika sedang pingsang.

Jangan Lewatkan Artikel Kesehatan Ini :

Saturday, July 19, 2014

5 Tips Diet Sehat dengan Melakukan Pekerjaan Rumah

Blog Dokter - diet sehat dengan melakukan pekerjaan rumah. Mempunyai berat badan yang berlebih merupakan hal yang sangat mengganggu utamanya bagi wanita. Apalagi jika ingin memilih-milih pakian maka akan menjadi masalah yang besar. Banyak cara yang bisa dilakukan yaitu dengan cara diet dan dibarengi dengan olahraga yang teratur. Namun bisakah anda menjadwalkan itu semua di sela-sela jadwal dan pekerjaan rumah yang padat?

Jangan khawatir, jadwal padat anda tidak akan terganggu dengan itu. Ada tips yang bisa memberikan anda jalan agar bisa berolahraga dan juga menyelesaikan pekerjaan rumah dengan mudah. Artikel mengenai pekerjaan rumah yang akan sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

5 Tips Diet Sehat dengan Melakukan Pekerjaan Rumah

pekerjaan rumah
Ilustrasi Membersihkan Jendela Rumah
Ketahui 5 cara diet sehat dengan melakukan pekerjaan rumah setiap hari.

 1  Membersihkan rumah

Melakukan aktifitas seperti pekerjaa membersihkan rumah sangatlah baik untuk menggerakkan otot-otot untuk menurunkan lemak pada tubuh anda. Aktifitas seperti menyapu , mengepel dan juga melap perabot hanya kurang lebih satu jam akan sangat efektif. Namun hindarilah pemakaian terhadap alat yang bisa memudahkan anda seperti vacuum cleaner dan alat elektronik lainya. Sebab hal itu tentunya tidak akan membantu anda untuk bergerak dengan baik.

 2  Mencuci pakaian

Mencuci pakaian disini bukanlah mencuci dengan menggunkan mesin cuci. Hal itu tidak akan ada gunanya. Mencuci tumpukan pakaian secara manual memberikan pola gerakan yang baik dalam menurunkan berat badan anda. Membilas hingga menjemur pakaian merupakan gerakan yang idela buat anda.

 3  Mengajak hewan peliharaan jalan-jalan

Jika anda memiliki hewan peliharaan seperti anjing, janganlah malas untuk mengajaknya jalan berkeliling. Selain baik untuk peliharaan anda, hal ini juga baik bagi kesehatan dan juga menurunkan berat badan anda. Cukup berjalan hingga 30 menit di pagi atau sore hari akan sangat membantu anda.

 4  Mengepel lantai

Salah satu pekerjaan rumah yang membutuhkan banyak kalori yaitu mengepel lantai. Dengan mengepel lantai anda gerakannya akan memberikan anda bantuan untuk menurunkan berat badan anda karena akan menguras banyak kalori.

 5  Menata lemari pakaian

Lemari pakain mungkin tidak sulit untuk dibersihkan dan ditata. Namun gerakan melipat dan memasukkan ke lemari sangatlah baik untuk anda. Hal ini meltih bagian tangan untuk bergerak lincah dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Seperti itulah 5 tips diet sehat dengan melakukan pekerjaan rumah setiap hari. Namun ingat untuk melakukan ini dengan rutin karena jika hanya beberapa waktu saja pola gerakannya tidak akan terjalin dan tidak efektif menurunkan berat badan sahabat blog dokter.

Lihat Juga Tips Diet Sehat Lainnya : 
6 Tips Diet Sehat Selama Bulan Ramadhan
Tips Diet Sehat Sesuai Golongan Darah
10 Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan
10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Friday, July 18, 2014

10 Sayuran Kaya Serat yang Baik Buat Sahur

Blog Dokter - Di bulan puasa ini anda sebaiknya tetap menjaga asupan nutrisi dan vitamin melalui sayur dan buah. Oleh sebab itu saat sahur dan berbuka sebaiknya anda cerdas memilih menu sayuran utamnya saat bersahur sebab saat sahur lah anda sebaiknya mengumpulkan berbagai nutrisi dan kandungan bahan makanan lainnya yang bisa membantu anda menghadapi puasa.

10 Sayuran Kaya Serat yang Baik Buat Sahur

sayuran kaya serat
Ilustrasi Sayuran yang kaya serat

Di bawah ini merupakan beberapa jenis sayuran kaya serat yang akan sangat baik bagi anda untuk disajikan saat sahur.

 1  Mentimun 

Vitamin C dan vitamin B sangat banyak terkandung dalam mentimun. Hal itu bisa mencukupi asupan vitamin anda, selain itu mentimun juga sangat baik untuk kesehatan kulit anda dan bisa menghaluskan kulit yang kasar.

 2  Kubis 

Kubis memiliki kandungan vitamin K yang sangat banyak. Ada beberapa jenis kubis dan juga kandungannya, diantaranya kubis merah yang memiliki kandungan anti radang. Kubis ungu atau merah memiliki kandungan vitamin C yang lebih banyak daripada kubis hijau.

 3  Tomat 

Tomat merupakan sayur yang sangat mudah didapatkan. Tomat mengandung likopena yang sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena stroke dan kanker. Tomat juga bisa mencegah konstipasi dan membuat fungsi hati tetap optimal. Selain itu tubuh bisa terhidrasi dengan baik dengan tomat yang ana konsumsi, sehingga hal ini sangat baik untuk memenuhi kebutuhan anda saat berpuasa.

 4  Wortel 

Selain kaya akan vitamin A, wortel juga mengandung banyak mineral dan air yang sangat baik bagi tubuh. Selain itu dengan warna nya yang jingga maka akan sangat baik dalam memenuhi beta karoten dalam tubuh anda. Selain menyehatkan akan menjadi hidangan yang enak jika mmbuat sop wortel. Jadi wortel ini sayuran yang kaya serat yang baik untuk menu sahur anda.

 5  Daun Selada 

Sayur yang satu ini merupakan salah satu sayur yang kaya akan lemak . Selain itu ia juga mengandung banyak air yang akan membantu tubuh anda untuk tetap terhidrasi sepanjang hari saat berpuasa. Oleh sebab itu baik untuk mengonsumsinya saat sahur.

 6  Brokoli 

Brokoli mengandung vitamin D. Selain itu kandungan brokoli yang sangat baik adalah zat anti kankernya yang memberikan tubuh anda kekebalan dan juga menangkal segala partikel bebas yang disebabkan oleh lilngkungan. Karena saat berpuasa akan sangat sulit sering mengonsumsi makanan maka akan baik jika mengonsumsi hal yang bermanfaat saat sahur. Jadi sayuran ini sangat baik untuk jadi santapan sahur.

 7  Paprika Merah 

Salah satu sayur yang kaya akan zat gizi adalah paprika merah. Diantranya adalah likopena, asam folat, vitamin C, vitamin B6, dan tiamina. Paprika juga sangat baik dan berguna dalam memberikan sel baru pada organ anda. 

 8  Timun Jepang 

Walaupun jarang didengar salah satu sayuran ini yaitu timun Jepang adalah sayuran yang mengandung banyak air sekaligus mengandung kalium dan asam folat yang bisa memperbaiki DNA. Mengonsumsi timun Jepang juga bisa membantu fungsi-fungsi syaraf tubuh Anda berjalan dengan baik.

 9  Seledri 

Seledri merupakan sayuran yang dikenal sebagai sayuran yang kaya akan eletrolit. Selain itu ia juga mengandung banyak garam mineral, vitamin, dan asam amino. Seledri juga merupakan sayuran yang cocok untuk dikonsumsi setelah olahraga berat dan meremajakan kulit serta tubuh.

 10  Lobak

Lobak mengandung banyak sekali air. Selain itu zat antioksidan dan juga anti radang terkandung didalamnya sehingga sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Lobak juga sanat baik untuk menjaga anda tetap terhidrasi utananya untuk anda yang sedang berpuasa di bulan ramadhan.

Seperti itulah pembahasan tentang 10 sayuran sehat yang baik untuk santap sahur. Semoga sahabat blog dokter bisa mengambil jenis sayuran yang baik untuk sahur dalam artikel diatas.

Lihat Juga Artkel Makanan Sehat Lainnya : 
8 Makanan untuk Tulang Kuat dan Sehat
12 Makanan yang Memiliki Kandungan Protein Terbaik
7 Makanan Sehat Mencegah Munculnya Jerawat

Thursday, July 17, 2014

7 Tips Agar Tetap Cantik Selama Bulan Ramadhan

Blog Dokter - Menjaga penampilan agar tetap cantik merupakan hal yang sangat penting. Hal tersebut sangatlah baik dalam menunjang penampilan baik dari dalam maupun dari luar. Namun merupakan kesulitan tersendiri untuk menjaga penampilan dan kecantikan di bulan ramadhan. Selain karena tubuh yang kurang fit sehingga menyebabkan anda malas bergerak, kulit dan juga penampilan terlihat tidak segar karena kurangnya asupan nutrisi dan cairan pada kulit.

Namun tetap saja di bulan ramadhan anada tetap harus menjaga penampilan dan kecantikan anda. Oleh karena itu di bawah ini anda bisa mengikuti berbagai tips untuk menjaga kecantikan selama bulan ramadhan.

7 Tips Agar Tetap Cantik Selama Bulan Ramadhan

kecantikan ramadhan
Ilustrasi Wanita Cantik Di Bulan Ramadhan


Berikut 7 tips agar tetap cantik selama bulan ramadhan

 1  Bersihkan Wajah sebelum Tidur

Walaupun anda lelah setelah pulang bertarawih atau melakukan aktifitas lainnya, anda harus selalu ingat untuk mencuci wajah anda sebelum idur. Hakl itu baik untuk menghilangkan bakteri pada wajah dan juga membersihkan sisa make up anda seharian. Hal itu akan sangat baik dalam menjaga kulit wajah anda tetap cantik.

 2  Jangan Lupa gunakan pelembab (pelembab bibir, wajah & body)

Untuk mengatasi wajah, kulit, serta bibir yang kering maka penting bagi anda untuk menggunakan pelembab untuk kulit dan juga bibir. Hal tersebut sangat penting Karen mengingat pada siang hari asupan air dan mineral pada tubuh akan berbeda seperti hari-hari biasanya. Oleh karena itu menggantinya agar tetap lembab bisa dengan menggunakan pelembab.

 3  Pakai Tabir Surya dg minimal SPF 30.

Jika menggunakan tabir surya maka anda juga harus cerdas memilih bahan dan kandungan yang ada di dalamnya. Tabir surya yang baik itu adalah tabir surya yang menggunakan minimal SPF 30 yang akan sangat baik menangkal radiasi matahari dan mencegah kesan kulit terbakar.

 4  Rutin Membersihkan Rambut

Selain wajah dan kulit penampilan kecantikan juga sangat bergantung pada kecantikan rambut. Oleh karena itu menjaga rambut anda tetap bersih dan juga sehat sangatlah penting. Jangan lupa untuk berkeramas dengan baik dan rutin selama bulan ramadhan.

 5  Perbanyak Makan Buah Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Buah-buahan saat sahur dan berbuka adalah hal yang baik untuk dihidangkan. Pilihlah buah yang mengandung banyak air seperti jeruk dan semangka. Buah juga sangat baik dalam mencukupi kebutuhan vitamin pada tubuh saat berpuasa.

 6  Minum Air Putih

Rutin menjaga pola minum anda sebab dengan begitu anda akan tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah sedikitnya tetap 8 gelas, anda bisa membaginya saat sahur, berbuka, dan juga tengah malam sebelum tidur.

 7  Rutin Melakukan Perawatan Kulit

Walaupun anda sedang berpuasa namun melakukan perawatan terhadap kulit anda akan sangat baik bagi anda. Lakukan facial untuk mengangkat sel kulit mati anda. Anda juga bisa mendapatkan kulit yang cerah jika perawatan wajah anda rutin.

Seperti itulah artikel mengenai 7 cara agar tetap cantik di bulan ramadhan. Semoga dengan tips diatas tubuh dan kulit wajah sahabat blog dokter selalu terjaga untuk mendapatkan cantik yang natural.

Jangan Lewatkan Artikel Kecantikan ini :
10 Masker Alami untuk Wajah Putih Bersih Bersinar
6 Cara Alami Mengangkat Sel Kulit Mati
10 Cara Alami Mengatasi Bibir Pecah dan Kering

Wednesday, July 16, 2014

Puasa Untuk Ibu Menyusui, Ini Dia Tipsnya !

Tips Ibu Menyusui Saat Puasa | Ramadhan memang menjadi bulan yang selalu dinanti-nantikan bagi umat islam tanpa kecuali, salah satunya adalah kewajiban untuk berpuasa. Nah, dalam puasa sendiri memiliki aturan yang mana kita tidak dibolehkan mengonsumsi makan dari terbit fajar sampai tenggelamnya matahari. Lantas bagaimana dengan kondisi ibu yang menyusui namun tetap ingin berpuasa? Sebab kemampuan seorang ibu untuk berpuasa itu erat kaitannya dengan kondisi kesehatannya, sementara itu kesehatan sendiri tentu erat kaitannya dengan pola makan dan pola hidup, apalagi pada saat bulan ramadhan.

Jadi apabila biasanya seorang ibu makan pagi, siang dan malam secara rutin kemudian harus mengubahnya menjadi makan sahur dan berbuka saja. Dengan demikian dua waktu makan tersebut harus benar-benar dimanfaatkan secara baik tentunya dengan memaksimalkan asupan vitamin, gizi dan nutrisi untuk kebutuhan tubuhnya selama memberikan asi tersebut.


tips puasa bagi ibu menyusui


Pada dasarnya, ASI yang dihasilkan oleh ibu yang menyusui ketika berpuasa tidak akan berubah ataupun berkurang kualitasnya, hal ini dikarenakan tubuh masih tetap bisa melakukan mekanisme kompensasi. Adapun produksi ASI tersebut akan di ambil dari zat gizi seperti lemak, energi, protein, vitamin, protein dan mineral yang disimpan oleh tubuh. Jadi penggantian zat-zat tersebut terjadi ketika si ibu berbuka puasa dan juga sahur.

Lantas seperti apa tips puasa bagi ibu menyusui  ?


Tapi bagi anda, Ibu yang sedang menyusui dan ingin tetap berpuasa maka anda tidak perlu khawatir karena berikut ini akan kami berikan tips-tipsnya supaya kuantitas dan kualitas ASI bisa tetap terjaga selama berpuasa :

  • Perbanyak konsumsi cairan ketika berbuka puasa dan sahur
Kita tahu bahwa ketika puasa tubuh kita kehilangan sebanyak 2-3 % cairan dalam tubuh. Jadi memilih berbuka dengan yang manis dan hangat tentu bisa membantu merangsang kelancaran produksi ASI dalam tubuh Ibu.

  • Seimbangkan komposisi gizi pada menu makanan
Tubuh seorang ibu yang menyusui setiap harinya membutuhkan 700 kalori. Adapun 70 % diantaranya di peroleh dari makanan yang dikonsumsi dan sementara sisanya didapatkan dari sisa energi dalam tubuh. Oleh karena itu anda bisa mengonsumsi satu porsi 200 gram opor ayam yang mana itu sudah mengandung 700 kalori. Hal ini dikarenakan kandungan santan di dalamnya memiliki nilai kalori yang cukup tinggi. Sementara itu untuk satu porsi rendang 340 gram mempunyai nilai 800 kalori dan segelas es buah berukuran 180 ml memiliki kandungan 173 kalori. Jadi anda bisa memilih makanan di atas untuk memenuhi asupan kalori harian anda.

  • Istirahat dengan cukup
Ketika menyusui, maka terdapat saraf pada permukaan payudara yang bisa merangsang otak untuk memproduksi 2 hormon yakni oksitosin dan prolaktin yang memicu produksi ASI. Jadi hormon tersebut akan berkintraksi sehingga dari aktivitas tersebut efeknya bisa membuat seorang ibu yang berpuasa akan lemas. Oleh karena itu anda juga harus cukup istirahat supaya ASi anda tetap lancar.

Itulah tipsberpuasa bagi ibu hamil, saya harap bisa bermanfaat dan bisa sedikit memberi gambaran bagaimana cara memaksimalkan ibadah kita di bulan ramadhan meskipun dalam kondisi menyusui sekalipun. Sebab bagi bayi di usia 1-6 bulan ASI eksklusiflah yang menjadi makanan utama sang bayi.

Tuesday, July 15, 2014

Ancaman di Balik Renyahnya Kentang Goreng

Menyantap kentang goreng yang ekstra crispy tentunya sangat menyenangkan. Renyahnya kentang goreng seolah akan membuat lidah bergoyang dan selalu ingin nambah.

Namun siapa sangka, di balik kerenyahannya ada ancaman tersembunyi berupa acrylamide.  Lembaga pengawas obat dan makanan AS (Food and Drug Association/FDA) dalam sebuah laporan belum lama ini kembali mengingatkan potensi bahaya acrylamide. Senyawa  dengan rumus kimia C3H5NO ini berisiko menyebabkan kanker.

Acrylamide dihasilkan dari makanan seperti kentang, sereal, atau roti yang digoreng atau dipanggang dengan suhu tinggi dalam waktu lama. Seperti dilaporkan NPR, meski belum terbukti menyebabkan kanker pada manusia namun akan lebih baik bila sepenuhnya menghindari acrylamide, misalnya dengan tidak menyantap makanan yang digoreng atau dipanggang terlalu lama.

Bila tidak memungkinkan, disarankan untuk mengurangi jenis makanan yang mengandung zat tersebut setiap harinya. Berikut ini adalah tips untuk menekan kadar acrylamide dalam makanan yang dikonsumsi.

1. Hindari menggoreng
Hal ini harus dilakukan meski kita sangat menyukai rasa "kriuk" dan renyah hasil menggoreng. Mengolah makanan dengan cara menggoreng memicu terbentuknya acrylamide. Pilihlah kentang dalam bentuk salad sebagai gantinya. Kalau pun terpaksa harus menggoreng sendiri di rumah, jangan terlalu matang.

2. Jangan terlalu lama memanggang

Makanan yang terlalu lama dipanggang akan meningkatkan jumlah acrylamide dalam hidangan. Sehingga, bila ingin makan roti panggang sebaiknya terus diawasi, dan segera diangkat bila sudah berwarna coklat muda.

3. Jangan simpan kentang dalam lemari es

Suhu penyimpanan yang terlalu dingin, ternyata memicu peningkatan jumlah acrylamide saat makanan tersebut dimasak. Sehingga makanan seperti kentang olahan sebaiknya cukup disimpan dalam pantry.

4. Pilih metode masak rebus atau kukus

Cara masak rebus dan kukus tidak meningkatkan jumlah acrylamide dalam makanan. Sehingga metode masak keduanya lebih sehat dibanding goreng atau panggang.

Monday, July 14, 2014

5 Tips Sehat Berolahraga Selama Bulan Ramadhan

Blog Dokter - Berolahraga tentunya merupakan hal yang bisa membuat kita tetap sehat dan bugar. Namun bagaimanakah caranya berolahraga saat berpuasa, apakah hal itu tidak membuat kita suoit untuk menahan puasa? Sebab saat berpuasa anda tentunya akan mudah haus jika anda berolahraga.

Namun di lain sisi anda tentunya juga harus tetap berolahraga untuk menjaga kesehatan anda. Oleh karena itu artikel di bawah ini menyajikan berbagai tips agar anda yang senang berolahraga tetap bisa menjalaninya meski saat berpuasa. Selamat mencoba.

5 Tips Sehat Berolahraga Selama Bulan Ramadhan

Olahraga Selama Bulan Ramadhan
Ilustrasi Wanita Berolahraga di Bulan Ramadhan
Berikut 5 tips sehat berolahraga selama bulan ramadhan.

 1  Sesuaikan jenis olahraga

Di bulan ramadhan tentunya anda akan mudah lelah. Oleh karena itu saat berpuasa anda juga harus menyesuaikan jenis olahraga yang anda jalani. Janganlah berolahraga berat, seperti sepak bola, yang harus menyuruh anda berlari keliling lapangan dan menambah keluarganya energy saat berpuasa. Cukup berolahraga ringan saja, seperti strectching, senam lantai, atau untuk permainan anda bisa bermain sepak takraw. Menyesuaikan jenis olahraga menjadi salah satu tips sehat berolahraga selama bulan ramadhan.

 2  Mengonsumsi protein yang banyak

Saat berpuasa dan ingin berolahraga, sebaiknya anda mengonsumsi protein yang banyak. Sebab protein merupakan kandungan makanan yang sangat lambat diserap, sehingga bisa bertahan lama pada tubuh anda. Jika anda mengonsumsinya dengan teratur saat berbuka dan sahur maka anda tidak akan mudah lelah saat berolahraga.

 3  Konsumsi karbohidrat saat sahur

Saat berpuasa waktu bersahur merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan. Anda sebaiknya mengetahui jenis makanan yang anda konsumsi saat sahur, dan juga kandungan yang ada di dalamnya. Anda bisa mengonsumsi banyak karbohidrat sebagai sumber energy yang baik saat berpuasa.

 4  Perhatikan waktu olahraga

Selain jenis olahraga yang penting anda perhatikan , penting pula memperhatikan jadwal saat anda berolahraga. Janganlah berolahraga di siang hari saat jadwal sahur dan berbuka telah jauh. Pilihlah saat setelah berbuka atau saat setelah sahur. Hal itu akan sangat baik bagi anda jika ingin berolahraga di waktu tersebut.

 5  Penuhi cairan tubuh

Janganlah lupa untuk menjaga tubuh anda tetap terhidrasi maka anda harus menjaga mengonsumsi air mineral yang banyak saat sahur dan berbuka. Hal itu bisa membantu anda tetap fit jika berolahraga saat berpuasa. Anda juga perlu menjaga asupan nutrisi anda.

Nah, Seprti itulah 5 cara sehat berolahraga  selama bulan suci ramadhan. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter tetap sehat dan fit selama menjalani ibadah puasa.

Kareta Karaton Ngayogyakarta

Museum Kareta Karaton Ngayogyakarta

Kereta Kyai Jolo Doro


Kereta Kyai Roto Biru


Kereta Kyai Rejo Pawoko


Kereta Landower


Kereta Premili


Kereta Kus No:10


Kereta Kapulitin

Kereta Kyai Kutha Kaharjo


Kereta Kus Gading



Kereta Kyai Puspoko Manik



Kereta Kyai Mondro Juwolo



Kereta Kanjeng Nyai Jimad



Kereta Kyai Manik Retno


Kereta Kyai Garudo Yeksa




Kereta Kyai Wimono Putro




Kereta Kyai Harsunaba


Kereta Kyai Jetayu



Sunday, July 13, 2014

6 Tips Diet Sehat Selama Bulan Ramadhan

Blog Dokter - Di bulan ramadhan seluruh umat muslim diwajibkan berpuasa. Umat muslim harus menahan lapar dari terbit fajar dan terbenamnya matahari. Banyak orang juga yang memanfaatkan momen puasa ini dengan berdiet. Namun banyak pula yang pada akhirnya khawatir sebab schedule diet yang telah direncanakan akan berubah dan tentunya akan mempengaruhi hasil diet yang diharapkan. Apalagi saat berpuasa anda harus banyak memakan makanan yang manis dan tentunya hal itu sangat berpotensi menaikkan berat badan anda.

6 Tips Diet Sehat Selama Bulan Ramadhan

diet sehat selama bulan ramadhan
Ilustrasi Menjalankan Program Diet Saat Puasa
Oleh karena itu anda sebaiknya mencari cara menjaga diet anda tetap stabil pada bulan ramadhan. Oleh sebab itu bebrapa tips di bawah ini memberikan anda petunjuk untuk berdiet dengan baik saat bulan ramadhan.

Berikut 6 Tips Diet Sehat Selama bulan Ramadhan

 1  Atur jadwal makanan anda

Saat berpuasa tentunya anda tida bisa menjadwal makanan anda seperti biasa. Namun sebenarnya anda bisa mengibaratkan jadwal makan masih tetap teratur, dimulai dari sahur , berbuka, dan juga saat malam. Anda bisa menganggap sahur sebagai makan pagi, berbuka adalah ngemil, dan makanlah saat malam untuk makan malam anda. Sehingga anda bisa tetap mengatur asupan yang anda butuhkan untuk mengatur diet anda seperti biasa.

 2  Makanan yang kaya serat

Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan juga karbohidrat kompleks merupakan hal yang baik bagi anda. Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan dan juga sayuran utamanya saat sahur dan berbuka. Makanan yang akan serat merupakan hal yang sangat baik dalam menyeimbangkan asupan dalam tubuh anda dan baik bagi daftar makanan asupan untuk diet.

 3  Kontrol makanan manis

Walaupun dalam hadits dikatakan bahwa berbuka dengan manis itu baik, dan juga tradisi orang indonesia yang selalu menyediakan makanan seperti kolak dan juga jenis makanan manis lainnya, namun anda haruslah tetap mengontrol makanan manis anda. Apalagi jika anda menderita diabetes maka hal itu sangatlah berbahya bagi anda. Terlebih lagi jika anda sedang program diet, maka makanan manis tentunya tidak akan mendukung program diet anda.

 4  Hindari gorengan

Gorengan merupakan salah satu makanan dan snack khas orang Indonesia utamanya juga saat berbuka. Padahal makanan yang berminyak sangatlah berbahaya bagi anda bahkan jika anda sedang berdiet. Hal ini juga sangatlah berbahaya bagi kesehatan anda utamnya penyekit kolestrol dan asam urat.

 5  Kunyah makanan anda dengan baik

Jika anda makan sahur dan juga berbuka, usahakan untuk mengunyah makanan anda dengan baik. Hindari untuk langsung memasukkan banyak makanan sekaligus dalam mulut anda dan langsung menelannya. Hal itu bisa saja menambah berat badan sebab makanan yang tidak dikunyah dengan baik membutuhkan waktu lama dicerna dalam tubuh, dan menimbulkan penimbunan dalam perut.

 6  Berjalan saat malam hari

Berjalan yang dimaksud disini adalah sebagai pengganti olahraga diet anda. Anda sebaiknya berjalan selama 10 menit dalam satu hari. Hal ini juga berfingsi untuk memberikan kesehatan pada organ penting anda, dan membantu metabolisme tubuh anda. Selain itu pencernaan juga bisa lancar jika anda rajin menggerakkan anggota tubuh anda. Sehingga walaupun berpuasa anda bisa tetap menjaga olahraga kecil dengan berjalan-jalan di malam hari.

Nah, itulah beberapa cara untuk menjaga diet anda tetap sehat di saat bulan ramadhan. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat melakukan program diet selama bulan suci ramadhan.

Saturday, July 12, 2014

Cara Mencegah Penyakit Maag Saat Puasa

Upayamencegah penyakit maag sebenarnya ada berbagai macam cara, akan tetapi yang paling utama adalah makan dengan teratur. Mengapa demikian? karena apabila kita tidak makan secara teratur atau memiliki pola makan yang salah maka itu bisa membuat daya kerja lambung menjadi tidak teratur pula sehingga mengakibatkan kita terserang penyakit maag yang berkepanjangan (kronis).

Cara Mencegah Penyakit Maag Saat Puasa

Tapi bagaimana jika saat bulan puasa tiba? tentunya pola makan kita menjadi tidak teratur?


Nah, hal ini memang kerap menjadi permasalahan khususnya bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit maag sebelumnya. Seperti yang kita tahu bahwa ketika puasa maka kita di bolehkan makan ketika berbuka dan juga sahur. Jadi untuk mencegah penyakit maag melanda ketika bulan puasa maka kita bisa melakukan pencegahan dengan cara seperti berikut ini :

  • Segera berbuka puasa ketika waktunya tiba dan juga sebaiknya memperlambat waktu sahur.
  • Ketika kita makan, maka sebaiknya upayakan untuk mengunyahnya sebanyak 32 kali supaya makanan lebih mudah untuk dicerna dan masuk ke lambung kita
  • Jangan mengonsumsi makanan yang terlalu pedas dan juga asam
  • Kurangi konsumsi makanan yang bisa melukai lambung seperti cuka, kopi atau makanan lain yang bisa memicu produksi asam lambung berlebih
  • Konsumsilah susu kedelai ketika berbuka puasa karena susu kedelai terbukti bisa mengatasi masalah pencernaan seperti halnya radang saluran pencernaan, maag dan kembung.
  • Hindari stress karena itu bisa menyebabkan kambuhnya penyakit maag
  • Buang kebiasaan merokok
  • Makanlah di sela-sela berbuka dan saur, meskipun sedikit tapi sering itu lebih di anjurkan daripada anda langsung makan dengan porsi yang banyak.




Pada dasarnya penyakit maag sendiri bisa kita cegah dan bisa juga kita sembuhkan tentunya dengan mengubah pola makan yang selama ini salah dan juga kita harus pandai-pandai dalam memilih makanan yang hendak kita konsumsi, sebab maag itu sangat tergantung dengan kebiasaan makan kita serta makanan apa yang sering kita konsumsi. Oleh karena itu bagi anda yang memiliki masalah maag dan ingin tetap menjalankan ibadah puasa dengan lancar, maka anda bisa mencoba menerapkan cara mencegah maag selama puasa di atas.