Saturday, February 28, 2015

Pisang Sebagai Buah Kehidupan

PISANG bisa disebutkan sebagai buah kehidupan. Kandungan kalium yang cukup banyak terdapat dalam buah ini mampu menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, dan memperlancar pengiriman oksigen ke otak. Kalau darah, jantung, dan otak terganggu, bukankah kehidupan manusia terancam?

Selain itu, kandungan Vitamin A yang tinggi dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap ISPA, kulit bersisik, dan kebutaan. Manfaat lain, pisang bisa menjadi pengganti makanan pokok, sehingga mengurangi ketergantungan rakyat Indonesia terhadap beras.

Manusia telah mengonsumsi pisang sejak zaman dahulu kala. Kata pisang berasal dari bahsa Arab, yaitu maus yang oleh Linneus dimasukkan ke dalam keluarga Musaceae, untuk memberikan penghargaan kepada Antonius Musa, yaitu seorang dokter pribadi kaisar Romawi (Octaviani Agustinus) yang menganjurkan untuk memakan pisang. Itulah sebabnya dalam bahasa latin, pisang disebut sebagai Musa paradisiacal .

Menurut sejarah, pisang berasal dari Asia Tenggara yang oleh para penyebar agama Islam disebarkan ke Afrika Barat, Amerika Selatan dan Amerika Tengah. Selanjutnya pisang menyebar ke seluruh dunia, meliputi daerah tropis dan subtropis. Negara-negara penghasil pisang yang terkenal di antaranya adalah: Brasilia, Filipina, Panama, Honduras, India, Equador, Thailand, Karibia, Columbia, Mexico, Venezuela, dan Hawai. Indonesia merupakan negara penghasil pisang nomor empat di dunia.

Di Asia, Indonesia termasuk penghasil pisang terbesar karena sekitar 50 persen produksi pisang Asia berasal dari Indonesia. Sentra produksi pisang di Indonesia adalah: Jawa Barat (Sukabumi, Cianjur, Bogor, Purwakarta, Serang), Jawa Tengah (Demak, Pati, Banyumas, Sidorejo, Kesugihan, Kutosari, Pringsurat, Pemalang), Jawa Timur (Banyuwangi, Malang), Sumatera Utara (Padangsidempuan, Natal, Samosir, Tarutung), Sumatera Barat (Sungyang, Baso, Pasaman), Sumatera Selatan (Tebing Tinggi, OKI, OKU, Baturaja), Lampung (Kayu Agung, Metro), Kalimantan, Sulawesi, Maluku, Bali dan Nusa Tenggara Barat.




Tanaman Serbaguna
Pisang telah lama akrab dengan masyarakat Indonesia, terbukti dari seringnya pohon pisang digunakan sebagai perlambang dalam berbagai upacara adat. Pohon pisang selalu melakukan regenerasi sebelum berbuah dan mati, yaitu melalui tunas-tunas yang tumbuh pada bonggolnya. Dengan cara itulah pohon pisang mempertahankan eksistensinya untuk memberikan manfaatkan kepada manusia. Filosofi tersebutlah yang mendasari penggunaan pohon pisang sebagai simbol niat luhur pada upacara pernikahan.

Iklim tropis yang sesuai serta kondisi tanah yang banyak mengandung humus memungkinkan tanaman pisang tersebar luas di Indonesia. Saat ini, hampir seluruh wilayah Indonesia merupakan daerah penghasil pisang.

Pisang tidak mengenal musim panen, dapat berbuah setiap saat. Hasilnya dapat mencapai 1 - 17 sisir setiap tandan atau 4 - 40 Kg per tandan, tergantung jenisnya. Dalam satu tandan pisang tanduk terdapat 1 - 7 sisir, sedangkan pada pisang ambon 7 - 17 sisir. Buahnya dapat dimakan langsung atau diolah terlebih dahulu.

Pasar pisang di dalam negeri sangat baik karena hampir semua masyarakat kita mengonsumsi pisang. Umumnya masyarakat menginginkan pisang yang rasanya manis atau manis sedikit asam, serta beraroma harum. Di pasaran, pisang dijual dengan berbagai tingkatan mutu, dengan harga yang sangat bervariasi satu sama lain.

Selain buahnya, tanaman pisang juga dapat dimanfaatkan dari bagian bonggol hingga daunnya. Bonggol tanaman pisang (berupa umbi batang) dan batang muda dapat diolah menjadi sayuran. Bunga pisang (dikenal sebagai jantung pisang) dapat digunakan untuk sayur, manisan, acar, maupun lalapan. Daunnya lazim digunakan untuk pembungkus makanan, yang dapat memberikan rasa harum spesifik pada nasi yang dibungkus dalam keadaan panas.

Jenis Pisang
Berdasarkan manfaatnya bagi kepentingan manusia, pohon pisang dibedakan atas tiga macam, yaitu pisang serat, pisang hias dan pisang buah. Pada pisang serat (Musa textilis), yang dimanfaatkan bukan buahnya, tetapi serat batangnya untuk pembuatan tekstil. Pisang hias umumnya ditanam bukan untuk diambil buahnya tetapi sebagai hiasan yang cantik, contohnya adalah pisang kipas dan pisang-pisangan.

Pisang buah (Musa paradisiaca) ditanam dengan tujuan untuk dimanfaatkan buahnya. Pisang buah dapat dibedakan atas empat golongan. Golongan pertama adalah yang dapat dimakan langsung setelah matang (disebut juga pisang meja), contohnya adalah: pisang kepok, susu, hijau, mas, raja, ambon kuning, ambon lumut, barangan, serta pisang cavendish.

Golongan kedua adalah yang dapat dimakan setelah diolah terlebih dahulu, contohnya pisang tanduk, oli, kapas, dan pisang bangkahulu. Golongan ketiga adalah pisang yang dapat dimakan langsung setelah masak maupun setelah diolah terlebih dahulu, contohnya pisang kepok dan pisang raja.

Golongan keempat adalah pisang yang dapat dimakan sewaktu masih mentah, misalnya pisang klutuk (pisang batu) yang berasa sepat dan enak untuk dibuat rujak. Pisang klutuk beserta kulitnya sering ditambahkan ke dalam rujak untuk mencegah sakit perut atau mules setelah makan rujak.

Di Indonesia, terdapat lebih dari 230 jenis pisang, tetapi yang umum dijual di pasaran dan umum dikonsumsi adalah: pisang barangan, raja, raja sereh, raja uli, raja jambe, raja molo, raja kul, raja tahun, raja bulu, kepok, tanduk, mas, ambon lumut, ambon kuning, nangka, kapas, kidang, lampung, dan pisang tongkat langit.

Buah pisang matang merupakan buah yang mudah busuk, karena kadar airnya yang cukup tinggi. Untuk memperpanjang daya awet dan daya gunanya, buah pisang dapat diolah menjadi berbagai produk. Buah pisang mentah dapat diolah menjadi gaplek, tepung, pati, sirop glukosa, tape, dan keripik. Buah pisang matang dapat diolah menjadi sale, selai, dodol, sari buah, anggur, pure, saos, nectar, pisang goreng, pisang epe, pisang rebus, kolak, getuk, ledre, pisang panggang keju, serta aneka kue lainnya.

Perkembangan mikroskop

Penyelidikan tentang objek-objek berukuran sangat kecil dimulai sejak ditemukan mikroskop oleh seorang berkebangsaan Belanda bernama Antony van Leeuwenhoek (1632-1723). Berkat penemuan mikroskop tersebur, berbagai penelitian tentang objek mikroskopis mulai berkembang. Berbagai penelitian itu kemudian berkembang semakin pesat sejalan dengan perkembangan mikroskop. Mikroskop pertama mampu melihat perbesaran objek hingga 150 x ukuran asli. Dengan teknik dan susunan lensa yang semakin disempurnakan, mikroskop cahaya mampu melihat objek hingga perbesaran 1.000x. Kini, dengan mikroskop elektron yang mempunyai perbesaran yang lebih dari 10.000x, kita dapat melihat objek mikroskopis dengan lebih detail.

Perkembangan mikroskop ini mendorong berbagai penemuan di bidang biologi, seperti penemuan sel, bakteri, virus dan partikel mikroskopis lainnya.

Penemuan virus melalui perjalanan panjang dan melibatkan penelitian dari banyak ilmuwan. Sejarah penemuan virus dimulai pada tahun 1882 dengan adanya penyakit yang menimbulkan bintik kekuningan pada daun tembakau. Seorang ilmuwan Jerman bernana Adolf Mayer mendapatkan bahwa penyakit itu menulari tanaman tembakau lain. Mayer melakukan percobaan dengan menyemprotkan getah tanaman yang sakit pada tanaman sehat, ternyata tanaman sehat menjadi tertular.

Percobaan itu diulang oleh ilmuwan Rusia, Dmitri Ivanovski. Pada saat itu, lembaga Pasteur di Paris telah berhasil menemukan suatu filter (saringan) yang dapat menyaring bakteri. Ivanovski menyaring getah tanaman tembakau yang sakit dengan penyaring bakteri. Hasil penyaringan kemudian dioleskan ke tanaman yang sehat. Tanaman sehat tersebut kemudian tetatp tertular. Ivanovski menyimpulkan bahwa partikel yang menyerang tembakau tersebut adalah bakteri patogen yang berukuran sangat kecil atau zat kimia yang diproduksi oleh bakteri tersebut, yang lolos dari penyaring bakteri.

Pada tahun 1897 , Martinus Beijerinck, ahli mikrobiologi Belanda menemukan fakta bahwa partikel mikroskopis penyerang tembakau dapat bereproduksi pada tanaman tembakau, tetapi tidak dapat dibiakkan pada medium pertumbuhan bakteri. Fakta lainnya menunjukkan bahwa partikel tersebut tidak mati saat dimasukkan dalam alkohol, berbeda dengan bakteri yang mati ketika dimasukkan dalam alkohol. Beijerinck menyimpulkan bahwa partikel yang menyerang tembakau tersebut sangat kecil dan hanya dapat hidup pada makhluk hidup yang diserangnya. Akan tetapi, Beijerinck belum berhasil menemukan struktur dan jenis partikel itu.

Pada tahun 1935 , seorang ilmuwan Amerika, Wendell Stanley, berhasil mengkristalkan partikel yang menyerang tanaman tembakau tersebut. Partikel mikroskopis tersebut kemudian dinamakan TMV (Tobacco Mosaic Virus) atau virus mosaik tembakau. Sejak itu, penelitian tentang virus terus berkembang. Cabang biologi yang mempelajari virus adalah virologi.

Virus Pemakan Bakteri (Bakteriofag)

Bakteriofag atau sering disebut fag ditemukan oleh dua orang ahli mikrobiologi bernama Frederick Twort (1913) dan Felix d'Herelle (1917) sebagai pertikel yang menyebabkan sel bakteri lisis (pecah). Nama virus ini berasal dari kata bacteria (bahasa Inggris) dan kata phagein (bahasa Yunani) yang artinya makan.

Struktur bakteriofag terdiri dari kepala, ekor, dan kaki serabut. kepala terdiri dari asam nukleat yang diselubungi kapsid berbentuk polihedral. Bagian ekor menancap ke kepala. Kaki serabut merupakan perpanjangan ekor yang berfungsi untuk menancapkan diri ke bagian tubuh bakteri.

Para peneliti mengembangkan pengetahuan tentang virus melalui berbagai penelitian terhadap bakteriofag. Hal ini disebabkan karena bakteriofag mudah untuk dikembangbiakkan pada sel bakteri hidup di laboratorium. Fag yang sering diselidiki adalah fag yang bersifat parasit pada bakteri E. coli yang disebut fag T.

Fag T terdiri atas kepala berbentuk heksagonal dengan diameter 50-65 milimikron dan panjang sampai 200 milimikron. Panjang ekornya 100 milimikron. Kepala merupakan bagian utama yang pusatnya terdiri atas DNA yang diselubungi kapsid. ekor berupa tubuh bersumbat dilengkapi serabut.

Ada beberapa fag yang sudah dikenal, yaitu fag T2, T3, T4, T5, T6, dan T7. Secara morfologi, bentuk luar keenam fag tersebut tidak banyak berbeda. Akan tetapi, secara serologi (ilmu yang mempelajari serum) mereka menunjukkan perbedaan yang nyata. Fag T2, T4, dan T6 disebut fag genap, termasuk satu golongan serologi. T3 dan T7 termasuk golongan serologi yang lain, sedangkan T3 dan T5 berlainan satu sama lain dan juga berbeda dengan golongan serologi T yang lain.

Cara Alami Mengatasi Bibir Hitam

Memiliki bibir merah merona buah delima, merupakan salah satu ikon kecantikan bagi wanita. Namun terkadang bibir terlihat kusam bahkan berwarna hitam. Hal tersebut biasanya dipengaruhi oleh kurang terhidrasinya bibir atau pun karena pengaruh asap rokok dan polusi.

7 Cara Alami Mengatasi Bibir Hitam


Oleh karena itu anda sebaiknya mencoba cara di bawah ini agar dapat mengatasi bibir hitam dan membuat bibir merah dengan cepat.

1. Sari Lemon dan Madu

Anda dapat mencampurkan sari lemon dengan madu . Sari lemon bermanfaat mengangkat sel-sel kulit mati yang menyebabkan bibir hitam. Sedangkan madu bisa mengembalikan kelembutan dan kelembaban bibir, serta membuatnya menjadi lebih cerah. Gunakan campuran ini untuk melapisi bibir selama satu jam lalu bersihkan dengan kain halus yang telah dibasahi. Kamu bisa menggunakan scrub ini beberapa kali sehari sesuai keinginan, dan kamu juga bisa menyimpannya selama satu minggu di dalam lemari es.

2. Gunakan Glisterin Untuk Mengatasi Bibir Hitam

Gliserin adalah sejenis lemak buatan dari lemak nabati dan air. Bahan ini sering digunakan di dalam sabun dan semacamnya, dan sudah banyak dijual bebas. Aplikasikan tipis-tipis saja dengan bantuan cotton bud di bibir sebelum tidur.

3. Hindari Bibir Kering

Jagalah terus bibir agar terhidrasi sehingga bibir anda tidak kering. Sebab jika bibir anda kering akan menimbulkan bibir berubah menjadi hitam. Selalu sediakan air minum disekitar anda serta lipgloss agar bibir kering bisa terus lembab.

4. Ubi Bit Merah

Anda pun bisa menggunakan ubi bit merah. Caranya potong satu ubi bit dan simpan di dalam lemari es. Pijat perlahan di bibir. Kamu bisa melakukan ini beberapa kali sehari dan bibir berwarna cerah akan jadi milikmu.

5. Perhatikan Produk Bibir Yang Digunakan

Lipstick atau pewarna bibir bisa menjadi masalah bagi bibr anda yang hitam. Perhatikan jika ada produk yang sudah kadaluarsa atau mengandung beberapa bahan kimia berbahaya. Jika memungkinkan, ganti dengan produk berbahan dasar alami yang lebih lembut dan tidak akan membuat bibir menjadi hitam.

6. Minyak Almond (Almond Oil)

Minyak almod juga mempunyai banyak manfaat salah satunya untuk membuat bibir merah. Gunakan almond oil pada bibirmu sebelum tidur untuk mengurangi garis-garis halus dan mempercerah warna bibir.

7. Sari Ketimun

Untuk mencerahkan warnanya sari ketimun juga sangatlah baik.


Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Di musim yang kini berganti musim penghujan, tentunya daya tahan tubuh seseorang akn menurun. Banyak sekali dari masyarakat akan mengeluh sakit saat musim penghujan datang, seperti flu, batuk, masuk angin, sakit kepala, dan perut kembung. Hal tersebut jangan anda hiraukan , perlu bagi anda untuk segera mengatasinya.

Oleh karena itu untuk mengahadapi musim penghujan yang kini akan mengancam kesehatan, maka anda sebaiknya mengikuti tips menjaga kesehatan di musim hujan di bawah ini.



Berikut 10 tips sederhana untuk menjaga daya tubuh saat musim hujan.

1. Segera Mandi dan Keramas Bila Kehujanan

Pertama sediakan alat yang dapat melindungi anda dari hujan. Jika anda sedang berjalan kaki gunakan jaket untuk menghindari masuk angin dan gunakan payung untuk terhindar dari hujan. Jika anda mengendarai sepeda motor anda sebaiknya memakai jas hujan dan selalu mengunakan jaket yang tebal. Air hujan tidak selamanya bersih karena dapat mengandung partikel-partikel polusi. jadi segera mandi dan keramas jika anda sudah terkena hujan.

2. Cukup istirahat dan berolahraga
Hujan gerimis dan deras, pagi samapi malam sangat mengganggu rutinitas anda. Tapi tidak perlu kwatir anda dapat melakukan latihan ringan dirumah anda. Seperti Push  Up, Sit-Up atau rengangkan otok-otok anda.

3. Menjaga kebersiahn Tangan dan Gigi

Segera mencuci tangan jika anda sudah sampai kerumah karena supaya bakteri atau kuman ditangan anda segera hilang dan biasakan mencuci tangan sebelum makan dan sesudah memasuki toilet.  Biasakan Andamenggosok gigi sebelum tidur.

4. Menjaga cairan tubuh
Pada waktu musim hujan kelembapan menjadi meningkat jadi jika anda sedang berkeringat usahan keringat anda tidak menguap dengan cepat.

Jadi anda mesti membawa sebotol air setiap hari saat melakukan aktivitas. Hindari minuman yang berkarbonasi. Dan usahakan anda dapat meminum jahe dan kopi.

5. Minum Air

Dimusim hujan atau dingin biasanya rasa haus berkuran dan kebanyakan orang malas minum air. Kebiasaan yang seperti ini dapat dapat mengalami dehidrasi dengan cepat. Padahal, tubuh yang memiliki pasokan air cukup akan menambah daya tahan tubuh. Jadi, pastikan Anda tetap mengonsumsi cairan setidaknya 1,5 liter setiap hari. Bisa juga ari diganti minuman hangat.

6. Sediakan Minuman Hangat

Rasa dingin yang dialami dapat menurunkan daya tahan tubuh. Jadi segera membuat minuman yang dapat mengahangatkan tubuh. Seperti teh, atau lemon dan madu, atau jahe hangat, apapun minuman hangat yang Anda suka.

Makanan yang berkuah dapat juga menghangatkan tubuh anda seperti, Coto, Sop, Bakso dan indomi campur dengan lombok.

7. Jaga asupan makanan sehat

Tetap kontrol makanan anda, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi selama musim hujan. Ada baiknya Anda sering mengonsumsi makanan berkuah hangat, misalnya saja sup kuah, soto ayam atau sayuran dengan kuah hangat. Selain bergizi, makanan tersebut akan menjaga suhu tubuh tetap hangat.

8. Konsumsi makanan secara seimbang

Karena proses pencernaan saat musim dingin melambat, makanlah hanya ketika lapar dan dengan takaran seperlunya. Makan ketika Anda tidak merasa lapar dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Disarankan juga agar Anda rajin makan sayuran, buah-buahan, dan hidangan dengan rempah-rempah. Hal ini membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan secara bersamaan membantu proses pencernaan, serta mencegah infeksi.

Agar lebih menyehatkan tubuh, pilih juga makanan yang bersih dan segar.

9. Jauhi sumber penyakit
Musim hujan membuat air menggenang dimana-mana, nyamuk jadi mudah berkembang biak, apalagi nyamuk demam berdarah. Hindarilah genangan air, dan basmi jentik nyamuk di lingkungan sekitar tempat tinggal. Untuk menghindari penyakit kulit, jaga pakaian agar tetap kering dan bersih sepanjang waktu.

10. Hindari Begadang

Tidur yang teratur dapat menjaga ketahanan daya tubuh anda. Tidur akan mengembalikan kondisi tubuh dan memulihkan stamina. Tidur juga bisa menghilangkan stres. Tidur juga akan memperbaiki sistem kekebalan tubuh Anda. Karena itu, pastikan Anda memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat di malam hari karena waktu tidur dimalam hari tidak dapat digantikan di siang hari


Sejarah Penemuan Virus

Penyelidikan tentang objek-objek berukuran sangat kecil dimulai sejak ditemukan mikroskop oleh seorang berkebangsaan Belanda bernama Antony van Leeuwenhoek (1632-1723). Berkat penemuan mikroskop tersebur, berbagai penelitian tentang objek mikroskopis mulai berkembang. Berbagai penelitian itu kemudian berkembang semakin pesat sejalan dengan perkembangan mikroskop. Mikroskop pertama mampu melihat perbesaran objek hingga 150 x ukuran asli. Dengan teknik dan susunan lensa yang semakin disempurnakan, mikroskop cahaya mampu melihat objek hingga perbesaran 1.000x. Kini, dengan mikroskop elektron yang mempunyai perbesaran yang lebih dari 10.000x, kita dapat melihat objek mikroskopis dengan lebih detail.

Perkembangan mikroskop ini mendorong berbagai penemuan di bidang biologi, seperti penemuan sel, bakteri, virus dan partikel mikroskopis lainnya.

Penemuan virus melalui perjalanan panjang dan melibatkan penelitian dari banyak ilmuwan. Sejarah penemuan virus dimulai pada tahun 1882 dengan adanya penyakit yang menimbulkan bintik kekuningan pada daun tembakau. Seorang ilmuwan Jerman bernana Adolf Mayer mendapatkan bahwa penyakit itu menulari tanaman tembakau lain. Mayer melakukan percobaan dengan menyemprotkan getah tanaman yang sakit pada tanaman sehat, ternyata tanaman sehat menjadi tertular.

Percobaan itu diulang oleh ilmuwan Rusia, Dmitri Ivanovski. Pada saat itu, lembaga Pasteur di Paris telah berhasil menemukan suatu filter (saringan) yang dapat menyaring bakteri. Ivanovski menyaring getah tanaman tembakau yang sakit dengan penyaring bakteri. Hasil penyaringan kemudian dioleskan ke tanaman yang sehat. Tanaman sehat tersebut kemudian tetatp tertular. Ivanovski menyimpulkan bahwa partikel yang menyerang tembakau tersebut adalah bakteri patogen yang berukuran sangat kecil atau zat kimia yang diproduksi oleh bakteri tersebut, yang lolos dari penyaring bakteri.

Pada tahun 1897 , Martinus Beijerinck, ahli mikrobiologi Belanda menemukan fakta bahwa partikel mikroskopis penyerang tembakau dapat bereproduksi pada tanaman tembakau, tetapi tidak dapat dibiakkan pada medium pertumbuhan bakteri. Fakta lainnya menunjukkan bahwa partikel tersebut tidak mati saat dimasukkan dalam alkohol, berbeda dengan bakteri yang mati ketika dimasukkan dalam alkohol. Beijerinck menyimpulkan bahwa partikel yang menyerang tembakau tersebut sangat kecil dan hanya dapat hidup pada makhluk hidup yang diserangnya. Akan tetapi, Beijerinck belum berhasil menemukan struktur dan jenis partikel itu.

Pada tahun 1935 , seorang ilmuwan Amerika, Wendell Stanley, berhasil mengkristalkan partikel yang menyerang tanaman tembakau tersebut. Partikel mikroskopis tersebut kemudian dinamakan TMV (Tobacco Mosaic Virus) atau virus mosaik tembakau. Sejak itu, penelitian tentang virus terus berkembang. Cabang biologi yang mempelajari virus adalah virologi.

Ciri-Ciri Virus

Jika dibandingkan dengan makhluk hidup, virus mempunyai ciri-ciri tersendiri. Salah satu ciri virus mirip dengan organisme parasit obligat, yaitu hanya dapat berkembang biak dalam sel hidup. Akan tetapi, berbeda dengan organisme parasit, virus hanya memerlukan asam nukleat untuk bereproduksi dan tidak melakukan aktivitas metabolisme di dalam tubuhnya. Ciri virus lainnya adalah virus tidak bergerak, tidak membelah diri, tidak dapat diendapkan dengan sentrifugasi biasa, dan dapat dikristalkan.

Berikut ini adalah struktur virus secara umum.
1. Virus bersifat aseluler (tidak memiliki sel)
2. Virus berukuran jauh lebih kecil daripada bakteri, yakni berkisar antara 20-300 milimikron (1 mikron = 1.000 milimikron). Untuk mengamatinya diperlukan mikroskop elektron yang pembesarannya dapat mencapai 50.000x.
3. Virus hanya memiliki salah satu macam asam nukleat (RNA atau DNA).
4. Virus umumnya berupa hablur (kristal).
5. Bentuk virus bervariasi. Ada virus berbentuk oval, silinder, polihedaral, dan kompleks. Bentuk virus yang kompleks terdiri dari kepala yang berbentuk polihedral, ekor yang berbentuk silinder, dan serabut ekor. Virus berbentuk kompleks misalnya bakteriofag, yaitu jenis virus yang menginfeksi bakteri.
6. Tubuh virus terutama tersusun atas asam nukleat yang diselubungi oleh protein yang disebut kapsid.

a. Asam nukleat
DNA (asam deoksiribonukleat) dan RNA (asama ribonukleat) dapat ditemukan pada virus. Akan tetapi, satu jenis virus hanya terdiri dari DNA saja atau RNA saja. Sebagai contoh, TMV hanya terdiri dari RNA dan bakteriofag hanya terdiri dari DNA di dalam kapsidnya.
Asam nukleat pada virus diselubungi oleh kapsid, yang disebut nukleokapsid. Ada dua macam nukleokapsid, yaitu sebagai berikut.
- Nukleokapsid yang telanjang, misalnya pada TMV, adenovirus, dan virus kutil (wart virus).
- Nukleokapsid yang diselubungi suatu membran pembungkus, misalnya pada virus influenza dan virus herpes.
b. Kapsid
Kapsid adalah selubung yang berupa protein. Kapsid terduru atas bagian-bagian yang disebut kapsomer. Misalnya, kapsid pada TMV terdiri atas satu rantai polipeptida yang tersusun atas 2.100 kapsomer. Kapsid juga dapat terdiri atas protein-protein monomer identik, yang masing-masing terdiri dari rantai polipeptida.

Virus yang struktur tubuhnya terdiri dari asam nukleat dan selubung protein disebut virion.

Pahlawan Revolusi Indonesia - Korban G30S dijakarta dan Yogyakarta 1965

Pahlawan Revolusi
 Pahlawan Revolusi
Gambar Pahlawan Revolusi
Gambar Pahlawan Revolusi

Foto Monumen Pahlawan Revolusi
Foto Monumen Pahlawan Revolusi
Siapa saja Pahlawan Revolusi Indonesia? Sebelum mengetahui tentang siapa saja Pahlawan Revolusi di Indonesia mari kita pelajari terlebih dahulu tentang pengertian Pahlawan Revolusi Indonesia.

Pengertian Pahlawan Revolusi
Pahlawan Revolusi adalah gelar yang diberikan kepada sejumlah perwira militer yang gugur dalam tragedi G30S yang terjadi di Jakarta dan Yogyakarta pada tanggal 30 September 1965. Sejak berlakunya Undang-Undang Nomor 20 Tahun 2009, gelar ini diakui juga sebagai Pahlawan Nasional.
Sumber: Wikipedia

Ada berapa jumlah Pahlawan Revolusi Indonesia?
Jumlah Pahlawan Revolusi Indonesia ada 10, sumber: Wikipedia

Para Pahlawan Revolusi Indonesia adalah:
1. Jenderal Ahmad Yani
2. Letnan Jenderal Suprapto
3. Letnan Jenderal Haryono
4. Letnan Jenderal Siswondo Parman
5. Mayor Jenderal Panjaitan
6. Mayor Jenderal Sutoyo Siswomiharjo
7. Kapten Pierre Tendean 
8. AIP Karel Satsuit Tubun
9.  Brigadir Jenderal Katamso Darmokusumo
10.Kolonel Sugiono

Anggur Khasiat dan Manfaat Biji Anggur untuk Kesehatan

Manfaat Biji Anggur untuk Kesehatan - Buah anggur memang sangat enak dan manis rasanya, tetapi akan berbeda dengan anaknya. Ketika kita mengkonsumsi buah anggur biasanya kita akan membuang biji anggur, padahal dalan biji anggur menyimpan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. So, mulai dari sekarang jangan buang-buang biji anggur, karena manfaatnya untuk kesehatan sangat banyak sekali.

Apakah anda kurang berani mengkonsumsi biji anggur dengan alasan takut terkena usus buntu. Sepertinya ini tidak perlu dikhawatirkan karena biji anggur tidak sekeras biji cabe yang tidak bisa di cerna oleh usus. Namun, alangkah baiknya sebelum anda mengkonsumsi biji anggur, and mengunyahnya terlebih dahulu agar bijinya hancur, biji anggur menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut kami berikan informasi tentang manfaat dari biji anggur untuk kesehatan.

Khasiat dan Manfaat Biji Anggur untuk Kesehatan

Manfaat Biji Anggur untuk Kesehatan Tubuh

1. BIji angur sebagai penangkal kanker
Dr.Masquelier, seorang researcher asal negara perancis, menemukan zat anti kanker dalam biji anggur yaitu berupa proanthocyanidins. Keampuhan proanthocyanidins ini bisa menangkal radikal bebas dengan berlipat ganda, yaitu hingga 20 kali vitamin C dan 50 kali vitamin E. Ekstrak biji anggur juga dianggap lebih aman dari suplemen anti-oksidan vitamin A dan E karena terlarut dalam air.

2. Biji anggur sebagai anti kanker
Sebagai yang di publish pada the time of India, ektrak biji anggur sangat bagus dalam menghalau kanker tubuh dan mencegah terjadinya perkembangbiakan sel kanker. Seorang peneliti asal India mengatakan bahwa biji anggur bisa membunuh sel kanker dengan cara yang sangat pintar, karena dia tidak membunuh sel baik, ini hampir sama denga manfaat sirsak dalam membunuh kanker.

Selain itu, ditemukan bahwa biji anggur juga bagus dalam mengobati sel kanker leher dan kanker kepala.

3. Mencegah stroke
Manfaat biji anggur untuk mencegah stroke. Dalam biji anggur ditemukan mineral, seng (Zn) dan mangan (Mn). Selain itu, dalam biji anggur juga mengandung endungeoned pycnogenol, yaitu zat penguat kolagen yang berguna untuk melenturkan pembuluh darah, sehinga tidak terjadinya stroke atau penyumbatan pembuluh darah.

4. Melembabkan kulit wajah
Manfaat biji anggur selanjutnya yaitu untuk melembabkan kulit wajah. Biji anggur bisa menjaga kelembaban jaringan kulit dari dalam sehingga membuat kulit wajah senantiasa lembab. Manfaat biji anggur juga untuk melancarkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan kulit wajah dari luar.

Beberapa Jenis Makanan yang Menyebabkan Kegemukan

 Ini dia 15 jenis makanan yang gampang membuat gemuk. Kalaupun tidak bisa menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis yang rendah kalori dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.

1. Pure kentang. Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!

2. Permen. Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung.

3. Es krim. Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang berdiet.


Makanan yang Menyebabkan Kegemukan
4. Keripik kentang. Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet, perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.

5. Daging olahan. Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.

6. Jajanan gorengan. Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan.
7. Makanan cepat saji. Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada.

8. Minuman bersoda. Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium, dan kalori.

9. Sereal manis. Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.

10. Susu whole milk. Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya.

11. Kuah daging. Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-asma tinggi.

12. Roti. Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat menfaat dari seratnya.

13. Aneka Krim. Whipped cream yang sering dipakai sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping.

14. Mayones. Memiliki sekian banyak ikatan lemak di dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.

15. Kopi Instan. Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke dalam tubuh.

Eloknya Pantai Ria Kenjeran di Surabaya

Menikmati eloknya Pantai Ria Kenjeran di Surabaya memang sangat menyenangkan di saat liburan panjang bersama keluarga tercinta. Di pantai ini wisatawan bisa menikmati pemandangan indah yang disajikan alam dari pantai kenjeran. Pantai Ria Kenjeran adalah salah satu tempat rekreasi keluarga di Surabaya yang menjadi tujuan wisata favorite bagi masyarakat lokal maupun wisatawan yang berasal dari luar kota Surabaya. Pantai ini sudah lama menjadi bagian dari kepariwisataan yang ada di kota pahlawan.

Pantai Kenjeran sekarang terbagi menjadi dua yaitu pantai kenjeran lama dan pantai kenjeran baru, meskipun berbeda nama dan tempat, keduanya tetap menyajikan panorama elok dan hiburan yang sayang untuk dilewatkan ketika berlibur di Surabaya Jawa Timur. Banyak yang bisa dilakukan di pantai kenjeran, untuk di pantai kenjeran lama pengunjung bisa melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti berlayar, memancing, dan menikmati panorama pantai sambil menikmati hidangan ikan laut yang dijajakan di sekitar pantai. Jika ke pantai kenjeran baru pengunjung bisa menikmati kegiatan yang berkaitan dengan olahraga diantaranya pacuan kuda, balap motor, berenang, memancing, tennis, serta dilengkapi adanya taman bermain jadi cocok untuk liburan rekreasi bersama keluarga dan anak-anak.

Simak Juga: Wisata Monumen Kapal Selam Surabaya Jawa Timur

Pantai Ria Kenjeran di Surabaya
Lokasi Pantai Kenjeran tidak terlalu jauh dari pusat kota Surabaya sekitar kurang lebih 9km dan terletak di Kecamatan Kenjeran. Untuk menuju kesana juga tidak terlalu sulit untuk mencapainya, banyak kendaraan umum yang bisa dimanfaatkan dari terminal, pelabuhan, stasiun, maupun bandara, semua terdapat kendaraan umum yang menuju ke arah Pantai Ria Kenjeran. Untuk rutenya kira-kira seperti dibawah ini;

Dari Bandara Juanda
Jika anda berangkat dari bandara Juanda bisa menggunakan taksi maupun bus Damri jurusan Bungurasih turun ke terminal, kemudian lanjutkan dengan naik bis kota E1 turun ke terminal Joyoboyo, setelah itu tinggal naik angkutan kota T2 turun pantai kenjeran.

Dari Pelabuhan Tanjung Perak
Dari Pelabuhan silahkan naik angkot K jurusan Ujung Baru - Jembatan Merah turun Jembatan Merah Plaza (JMP), setelah sampai di JMP lanjutkan dengan naik angkot R1 atau R2 turun di Pantai Kenjeran.

Dari Stasiun Pasar Turi
Dari stasiun naik angkot Q jurusan Bratang - JMP turun ke JMP kemudian lanjutkan dengan naik angkot R1 atau R2 turun di Pantai Kenjeran. Kalau dari stasiun Gubeng bisa dengan angkot JK jurusan Joyoboyo - Kenjeran lalu turun di Pantai Kenjeran, namun sebelumnya dari stasiun Gubeng anda harus keluar ke arah stasiun baru (Gubeng Masjid) untuk bisa naik angkot tersebut.

Saya kira itu saja rute yang bisa saya sampaikan, mudah-mudahan dengan menggunakan rute diatas bisa mempermudah anda yang ingin berkunjung ke Pantai Kenjeran. Bagi yang sedang berlibur di Surabaya tak ada salahnya mencicipi Eloknya Pantai Ria Kenjeran di Surabaya.

Friday, February 27, 2015

Model Rambut Panjang Terpopuler Di Dunia

Rambut merupakan mahkota bagi anda dan juga sangat berpengaruh dalam menunjang penampilan. Memiliki model rambut yang cocok untuk wajah anda juga akan sangat menarik. Apalagi jika model rambut tersebut adalah model rambut yang terpopuler yang banyak digunakan oleh orang-orang di seluruh dunia. Apalagi jika rambut anda adalah rambut yang panjang.

1. Rambut dengan gelombang besar di bagian bawah akan sangat elegan. Gelombang besar di bawah dan belahan samping bisa Anda coba.

Model Rambut Bergelombang
2. Poni miring dan rambut wave masih jadi model romantis dan manis.
Model Rambut Poni Miring

3. Potongan layer dan poni miring bisa membuat pemilik pipi chubby tersamarkan.
model rambut potongan layer
 4. Kepang rambut tidak selalu terkesan gadis desa yang lugu, lihat.. Anda bisa tampil anggun dan manis seperti dia.
Model Rambut Panjang Kepang
5. Pangkal rambut dibiarkan lurus, sedangkan di bagian bawah diberi gelombang.
Model Rambut Panjang gelombang ujung
6. Menambah aksesoris berupa bandana bisa jadi pilihan.
Model Rambut Panjang aksesoris
7. Potongan layer dan poni lurus tipis bisa membuat penampilan Anda berbeda.
Model Rambut Panjang poni lurus

 8. Atau ingin coba poni lurus yang lebih tebal? Ini cocok untuk pemilik wajah persegi atau oval.
Model Rambut Panjang poni persegi
9. Kuncir kuda bisa jadi pilihan jika Anda bosan dengan rambut digerai. Praktis dan tidak ribet.

Model Rambut Panjang Kucir Kuda
10. Gaya Kate Middleton juga boleh nih.. Belahan pinggir tanpa poni dengan ikal besar di bagian ujung rambut.

Model Rambut Panjang Poni Samping

Terima kasih telah melihat 10 model terbaru untuk rambut panjang. Semoga dengan model rambut diatas anda dapat mengubah model rambut anda sesuai keinginan anda.


Manisnya Kismis Sehatkan Gigi

TIDAK semua orang kenal manfaat kismis. Padahal, selain enak, kismis kaya kalori, serat, dan mineral. Makanan yang bisa dijadikan camilan ini, banyak mengandung antioksidan dan serat, serta baik bagi kesehatan mulut dan gigi.

Apakah Anda penggemar roti? Jika ya, Anda pasti kenal kismis. Salah satu variasi roti adalah mengandung kismis di dalamya. Fungsi kismis pada roti adalah sebagai pengawet alami yang dapat memperpanjang masa simpan, menambah rasa manis, serta memperbaiki tekstur dan penampakan (khususnya warna). Kismis juga banyak digunakan sebagai peningkat aroma dan rasa manis pada pembuatan permen, cokelat, es krim, cakes, cookies, yoghurt, dan saus.

Kismis (raisin) dibuat dengan cara mengeringkan buah anggur tidak berbiji, terutama dari jenis Vinifera, seperti Thompson Seedless. Anggur jenis tersebut selain tidak berbiji, juga memiliki kulit tipis, serta aroma dan rasa yang sangat manis. Buah tersebut mudah dikeringkan, serta tidak perlu ditambahkan gula sebagai pengawet. Di California, 95 persen kismis dibuat dari anggur jenis tersebut.

Proses pengeringan buah anggur dapat dilakukan secara alami dengan sinar matahari atau menggunakan oven. Proses pengeringan dilakukan hingga mencapai kadar air 15–18 g dan kadar gula 68–70 g per 100 g kismis. Kismis yang baik memiliki warna cokelat kehitaman atau keemasan.

Lindungi Jantung
Penelitian Christine D. Wu dari Universitas Illinois di Chicago, AS, menunjukkan bahwa kismis mengandung senyawa yang dapat melawan bakteri penyebab kerusakan gigi dan gusi.
Senyawa yang dimaksud adalah antioksidan alami yang berupa oleanolic acid, oleanolic aldehyde, betulin, betulinic acid, dan 5-(hydroxymethyl)-2-furfural.

Oleanolic acid mampu menghambat pertumbuhan dua spesies bakteri penghuni mulut, yaitu Streptococcus mutans penyebab timbulnya plak dan kerusakan gigi, serta Porphyromonas gingivalis, penyebab penyakit periodontal. Senyawa tersebut efektif melawan bakteri pada konsentrasi 200 hingga 1.000 mikrogram per mililiter.

Anggapan masyarakat yang menyatakan bahwa makanan yang bersifat lengket di gigi adalah merugikan, tidaklah selalu benar. Kismis walaupun mengandung gula dan bersifat lengket di gigi, ternyata memiliki kemampuan untuk menghalau pertumbuhan mikroba perusak gigi dan gusi.

Ditinjau dari sudut pandang tersebut, mengonsumsi kismis jauh lebih baik dibandingkan permen. Belum lagi jika ditinjau dari kandungan gizi kismis yang jauh lebih unggul daripada permen.

Penelitian Carl L. Keen dari Universitas California-Davis menunjukkan, konsumsi kismis setiap hari selama 4 minggu meningkatkan kapasitas antioksidan plasma, yang pada gilirannya menurunkan laju oksidasi LDL (kolesterol jahat). Penghambatan laju oksidasi LDL bermanfaat untuk peningkatan kesehatan kardiovaskular dan mencegah berbagai penyakit degeneratif.

Sementara itu, penelitian Andrew J. Dannenberg dari Weill Medical College-Cornell University pada hewan percobaan menunjukkan, catechin (salah satu jenis fenolik yang bersifat sebagai antioksidan) pada kismis dapat mengurangi terbentuknya tumor hingga 70 persen.

Antioksidan dapat melindungi sel dari kerusakan oksidatif, sehingga menghambat proses penuaan, baik pada tubuh maupun otak. Antioksidan juga penting untuk melindungi kolesterol dan lemak darah dari proses oksidasi.

Lemak teroksidasi yang terdapat di dalam darah akan menumpuk pada dinding arteri menyebabkan penyempitan (aterosklerosis). Penyempitan pembuluh darah tersebut pada gilirannya dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, stroke, dan hipertensi.

Bersihkan Usus
Kadar serat pangan pada 100 g kismis adalah 5,3 g. Penelitian Mary Ellen Camire dari Universitas Maine menunjukkan, serat pangan pada kismis dapat mengikat asam empedu dan membuangnya ke luar tubuh melalui proses buang air besar. Asam empedu adalah hasil akhir dari proses metabolisme kolesterol. Dengan semakin banyaknya asam empedu yang terbuang, semakin banyak pula kolesterol yang akan terurai untuk pembentukan kembali asam empedu.

Mekanisme tersebut dengan sendirinya akan menurunkan kadar kolesterol secara perlahan-lahan. Penurunan kolesterol darah bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung koroner dan kanker. Kismis juga mengandung inulin, yaitu sejenis karbohidrat berserat. Selain pada kismis, inulin juga terdapat pada bawang merah, bawang putih, dan gandum. Inulin tidak dapat dicerna di dalam usus kecil, sehingga menuju ke usus besar (kolon) dalam keadaan utuh.

Di dalam kolon, inulin difermentasi oleh sejumlah mikroflora menghasilkan senyawa yang mendorong pertumbuhan mikroflora baik (seperti Lactobacillus dan Bifidobacteria) dan menekan pertumbuhan mikroflora “jahat” (seperti Escherichia coli dan Staphylococcus).

Setiap 1/2 cangkir kismis california mengandung 1,5 gram inulin yang berperan sebagai prebiotik (perangsang pertumbuhan bakteri baik), penurun kadar kolesterol, peningkat sistem imun (kekebalan tubuh), serta pemelihara kesehatan usus, terutama usus besar. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa inulin merupakan prebiotik yang baik, yang antara lain memiliki fungsi untuk meningkatkan efisiensi penyerapan kalsium dan mencegah osteoporosis.

Kombinasi serat pangan dan asam tartarat pada kismis sangat bermanfaat untuk pemeliharaan fungsi dan kesehatan kolon. Asam tartarat banyak terdapat pada kismis, buah anggur, dan buah asam jawa (tamarind).

Penelitian Gene A. Spiller menunjukkan bahwa konsumsi satu cangkir kismis setiap hari dapat meningkatkan keasaman kolon dan menurunkan waktu transit sisa makanan di dalam kolon. Penurunan waktu transit sisa makanan di dalam kolon sangat penting untuk mengurangi kesempatan kontak antara senyawa beracun dengan dinding kolon, sehingga sangat efektif untuk mencegah terjadinya kanker kolon.

Pengawet Makan Alami
Ekstrak kismis dapat menghambat pertumbuhan mikroorganisme patogen (penyebab penyakit) seperti Listeria monocytogenes, Escherichia coli 0157:H7, dan Staphylococcus aureus. Dengan demikian, penambahan kismis ke dalam berbagai makanan dapat digunakan sebagai pengawet alami, yaitu menghambat pertumbuhan mikroba patogen dan perusak makanan.

Itulah sebabnya kismis sering dicampurkan ke dalam roti, selain sebagai pemberi rasa manis juga sebagai pengawet. Penambahan kismis ke dalam makanan berbasiskan daging (kornet dan sosis) dapat mengurangi penggunaan nitrat. Penambahan nitrat ke dalam daging dimaksudkan untuk mempertahankan warna merah, sekaligus sebagai pengawet daging.

Di dalam tubuh, nitrat atau nitrit dapat berikatan dengan senyawa amin (dari protein) membentuk nitrosamin, suatu senyawa yang bersifat karsionogenik (menyebabkan kanker). Penambahan kismis ke dalam berbagai resep makanan, selain memberikan cita rasa yang khas juga bersifat mengawetkan. Alasan tersebut yang menyebabkan belakangan ini banyak resep makanan yang dibuat dengan menambahkan kismis ke dalamnya.

Sungai Kapuas Besar

Sungai Kapuas Besar adalah sungai terpanjang di Indonesia. Sungai Kapuas Besar mempunyai panjang kurang lebih 1.010 km. Sungai Kapuas Besar melintasi Kabupaten Kapuas Hulu, Kabupaten Sintang, Kabupaten Sanggau, dan Kabupaten Pontianak, yang semuanya berada di Provinsi Kalimatan Barat.

Sungai Kapuas Besar bermata air di Pegunungan Muller-Schwaner dan bermuara di Selat Karimata. Di bagian hulu banyak jeram. Sebaliknya di muara banyak endapan daratan (delta). Sungai Kapuas Besar dapat dilayari sampai ke pedalaman dan digunakan sebagai sarana perhubungan untuk mengangkut kayu hasil hutan.

Mitos Seputar Tidur

TANPA disadari, salah kaprah juga sering kita alami pada salah satu aktivitas yang paling dibutuhkan tubuh sehari-hari yaitu tidur. Di antaranya, ada anggapan bahwa tidur yang terbaik adalah delapan jam setiap hari atau ada pula yang mengklaim kekurangan tidur bsia 'dibayar' pada akhir pekan. Nah, sejauh mana kebenaran soal mitos-mitos seputar tidur ini, berikut penjelasannya :

1. Yang terbaik, delapan jam setiap hari.
Sebenarnya tak ada yang spesial dari angka delapan. Menurut psikolog dari New York University, Joyce Walsleben, Ph.D., penulis A Woman's Guide to Sleep, setiap orang punya kebutuhan yang berbeda dan Anda akan menyadari cukup tidur ketika tak merasa mengantuk berat di siang hari.

2. Jika bisa mendapatkannya, tidur lebih banyak biasanya lebih sehat.
Kenyataannya tidak demikian. Sejumlah riset mengungkap orang yang tidur lebih dari delapan jam semalam meninggal dalam usia lebih muda ketimbang mereka yang tidur selama enam hingga delapan jam. Apa yang belum dapat diungkap para ilmuwan adalah : apakah tidur lebih lama menyebabkan pengaruh buruk bagi kesehatan atau menimbulkan gejala seperti itu, kata Najib Ayas, M.D., MPH, asisten profesor medis di University of British Columbia. Yang jelas, orang yang kebanyakan tidur biasanya disebabkan beberapa gangguan kesehatan seperti sleep apnea, depresi, diabetes yang tak terkendali.

3. Ada orang yang cukup tidur empat jam saja.
Tokoh legendaris yang dikenal biasa tidur singkat — seperti Bill Clinton, Madonna, dan Margaret Thatcher — ternyata tidak selalu dapat mengatasi masalah kurang tidur. "Mereka sebenarnya hanya tak sadar betapa besar rasa kantuk yang dirasakan," ungkap Thomas Roth, Ph.D., peneliti dari Henry Ford Hospital di Detroit.

Tidur yang terlalu sedikit jelas dapat memberi pengaruh negatif bagi kesehatan selain juga citra Anda. Kurang tidur membuat aktivitas Anda menjadi terganggum tidak efektif, menyebabkan sakit (memperlemah sistem imun), dan memicu obesitas.

4. Bangun tengah malam menyebabkan Anda lemas seharian.
Kenyataannya bisa sebaliknya. Bangun di tengah malam bisa menjadi siklus alami seseorang. Tak sedikit binatang yang tidur dengan cara seperti ini dan banyak indikasi bahwa nenek moyang kita juga melakukannya, seperti terjaga di malam hari untuk melakukan seks, kata Thomas Wehr, M.D., ilmuwan dari National Institute of Mental Health.

5. Anda butuh obat resep jika menderita insomnia setiap malam
Obat tidur didesain untuk gangguan tidur sementara atau jangka pendek, yang disebabkan stress seperti dipecat dari pekerjaan atau melakukan penerbangan transatlantik. Pasien yang mengalami gangguan tidur jangka panjang biasanya ditangani melalui cognitive behavioral therapy. Terapi ini dilakukan dengan cara melatih kembali persepsi tentang tidur dan belajar membiasakan tidur yang baik seperti pergi ke kamat tidur pada jam yang sama setiap malam, menghindari tayangan TV dan komputer sebelum tidur dan tak minum kafein setidaknya enam jam sebelum tidur, dan perubahan gaya hidup lainnya

6. Anda bisa membayar tidur pada akhir pekan.
Membayar kekurangan tidur pada akhir pekan karena sering begadang — apa yang disebut ahli tidur dari Harvard Robert Stickgold, Ph.D., sebagai "sleep bulimia" — dapat mengejutkan ritme biologis Anda dan membuat lebih sulit untuk mencapai tidur yang menyegarkan. Tidur hingga siang bolong pada hari Minggu bisanya dapat mencegah Anda kembali tertidur pada jam 10 malam hari tersebut. Oleh sebab itu, alih-alih membayar kekurangan tidur dari pekan sebelumnya, Anda justru menyetel atau menciptakan siklus tanpa tidur untuk sepekan ke depan. "Tubuh kita mencintai konsistensi," kata Donna Arand, Ph.D., jurubicara American Academy of Sleep Medicine. Jadi, yang terbaik adalah bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan sekalipun.

Gambar Pahlawan Sultan Hasanuddin

Gambar Pahlawan Sultan Hasanuddin










Profil

Nama: Sultan Hasanuddin
Tempat tanggal Lahir: Makassar, Sulawesi Selatan, tanggal 12 Bulan Januari tahun 1631
Beliau meninggal di Makassar, Sulawesi Selatan, pada tanggal 12 bulan Juni tahun 1670
dalam usia 39 tahun. Sultan Hasanuddin adalah Raja Gowa ke-16 dan pahlawan nasional Indonesia
Beliau mempunyai nama lahir I Mallombasi Muhammad Bakir Daeng Mattawang Karaeng Bonto Mangepe. setelah menjadi Raja beliau mendapat gelar Sultan Hasanuddin Tumenanga Ri Balla Pangkana, Nama terkenal: Sultan Hasanuddin Julukan dari pemerintah Belanda: "De Haantjes van Het Oosten oleh Belanda" artinya "Ayam Jantan/Jago dari Benua Timur".
Lokasi makam: Katangka, Kabupaten Gowa.

6 Buah yang Dapat Membersihkan Usus


 Usus merupakan salah satu organ penting dalam proses pencernaan. Menjaga usus selalu bersih sangatlah baik untuk kesehatan tubuh anda utamanya bagian system pencernaan. Usus juga sangat rawan ditinggali bakteri jahat yang bisa saja menyebabkan anda menderita sakit.

Beberapa buah dibawah ini dipercaya dapat membantu dalam membersihkan usus agar ia dapat bekerja dengan baik.





Berikut Buah yang dapat membersihan usus dan menjaga usus tetap sehat.

1 Buah Alpukat
Kandungan omega 3 pada buah alpukat sudah sangat lama bermanfaat. Selain itu ia juga baik dalam membersihkan usus besar anda. Ada baiknya rajin mengonsumsi buah alpukat sebaga minyak pelumas usus anda.

2 Buah Apel
Tubuh kita mengandung logam berat yang berbahaya yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Apel mengandung peptin yang bisa mengikat kandungan logam tersebut utamanya dalam usus. baca juga: 10 manfaat buah apel.

3 Raspberry
Kandungan serat pada buah raspberry bisa membersihkan usus besar anda secara menyeluruh.

4 Stroberi
Sama halnya rarpsberry stroberi juga baik untuk membersihkan usus besar dan juga menjadikan usus anda menjadi bebas akan bakteri. Seabiknya konsum si secara rutin.

5. Jeruk Bali
Virus berbahaya dalam tubuh bisa dihilangkan dengan mengonsumsi jeruk bali secara rutin. Beberapa kandungan dai jeruk bali bisa membersihkan usus anda dari virus tersebut.

6 Lemon
Proses detoksifikasi dalam tubuh bisa lancar jika anda rajin menginsumsi lemon. Baik yang ada dalam usus maupun diseluruh tubuh racun menggorogoti kita. Oleh karena itu lemon sangatlah bermanfaat.

Seperti itulah artikel mengenai 6 jenis buah yang bisa membersihkan usus Secara alami. Semoga dengan buah - buah diatas usus sahabat anda dapat berfungsi dengan baik dan pencernaan tetap lancar.

Cegah Stroke, Rajinlah Makan Ikan

Stroke kini menjadi penyakit mematikan yang juga banyak menyerang orang muda. Kita bisa mencegahnya lewat pola makan yang sehat, misalnya makan ikan, terutama yang mengandung lemak, beberapa kali dalam seminggu.

Hasil analisa terhadap 38 penelitian menemukan kaitan erat antara konsumsi ikan dengan penurunan risiko stroke atau mini-stroke (transient ischemic attack). Penelitian tersebut melibatkan 800.000 orang di 15 negera.

Mereka yang makan 2-4 sajian ikan per minggu risikonya terkena stroke atau mini-stroke turun sampai 6 persen. Sementara yang makan ikan sampai 5 kali dalam seminggu mendapat manfaat penurunan risiko stroke sampai 12 persen.

Meski begitu, konsumsi suplemen minyak ikan tidak memberikan manfaat yang sama dengan makan ikan langsung.

Penelitian lain juga menunjukkan konsumsi ikan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Ikan diketahui menyehatkan pembuluh darah karena kandungan nutrisinya yang kaya, yakni vitamin dan asam amino esensial. Selain itu, orang yang sering makan ikan biasanya makan daging merah lebih sedikit.

Tembakau Bisa Jadi Obat Kanker

Tanaman tembakau mungkin bisa digunakan untuk membuat vaksin kanker tertentu bagi orang yang menderita jenis lymphoma kronis. Demikian hasil satu studi yang disiarkan di China, Senin (21/7) kemarin.
Obat tersebut, yang akan menyusun reaksi kekebalan pasien untuk memerangi sel-sel tumor mereka sendiri, dibuat dengan menggunakan pendekatan baru yang mengubah secara genetika tanaman tembakau yang direkayasa menjadi pabrik vaksin tertentu. Lymphoma adalah sejenis kanker yang melibatkan sel-sel sistem kekebalan.
"Ini untuk pertama kali sejenis tanaman telah digunakan untuk menghasilkan protein guna disuntikkan kepada manusia," kata Dr Ron Levy dari Stanford University School of Medicina di California, yang penelitiannya diterbitkan di jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences. "Ini akan menjadi cara mengobati kanker tanpa dampak," kata Levy.
Tim Levy menguji vaksin itu pada 16 pasien yang baru-baru ini didiagnosis menderita lymphoma follicular B-cell, yakni penyakit kronis yang tak dapat diobati.
Menurut Studi itu, tak seorang pasien pun mengalami dampak mencolok dan lebih dari 70 persen pasien tersebut mengembangkan reaksi kekebalan. Meskipun mereka belum memastikan apakah reaksi kekebalan tersebut cukup untuk menghancurkan kanker, para peneliti itu berharap teknik tersebut suatu hari dapat mengarah kepada pengobatan setidak beberapa jenis penyakit mematikan itu.
"Setiap pasien lymphoma memilki sasaran pada sel tumor mereka, tapi masing-masing tumor pasien memiliki versi sasaran yang berbeda," kata Levy dalam suatu wawancara.
Studi dilakukan para peneliti dengan menggurat daun tembakau dengan virus yang dibalut gen untuk menulari tanaman tersebut. Selanjtunya, daun itu menghasilkan protein anti-bodi yang juga terlihat di dalam tumor pasien. Daun itu dipetik beberapa hari kemudian dan ditumbuk jadi bubuk hijau. Dari daun itu, anti-bodi diambil dan dijernihkan. "Bahan itu kemudian disuntikkan kembali ke tubuh pasien," kata Levy.
"Teknologi ini khusus karena cepat dan sangat cocok bagi pendekatan tertentu yang khusus ini karena masing-masin tanaman dapat membuat (vaksin) manusia yang berbeda," kata Levy kepada AFP. Ini adalah pertama kali vaksin kanker dari tanaman telah diujicoba pada manusia.
Vaksin yang berasal dari tanaman memiliki sejumlah keunggulan. Vaksin tersebut dapat dikembangkan jauh lebih cepat dan jauh lebih murah. Vaksin itu tak berisi resiko infeksi seandainya sel-sel hewan tercemar. Dan antibodi yang dihasilkan juga dapat menimbulkan reaksi kekebalan yang lebih kuat dibandingkan dengan yang dikembangkan pada sel-sel hewan.

Manfaat Buah Durian bagi Kesehatan



 Manfaat Buah Durian bagi Kesehatan - Buah durian adalah jenis buah khas tropis dengan bau yang sangat menyengat dan terasa serta memberikan aroma segar dan enak sekali. Mengkonsumsi durian tidak hanya mendapatkan rasa enaknya saja, tetapi mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah durian yang katanya punya banyak khasiat untuk kesehatan ini tenryata harganya juga selangit. Tetapi ada juga beberapa kota di Indonesia yang menjadi ladang durian sehingga harga durian disana sangat terjangkau, misalnya di Medan dan Ambon, dimana anda bisa bisa berwisata durian sepuasanya pada musimnya.

Rasa durian juga sangat enak, durian Indonesia tidak kalah enaknya dengan durian yang ada di Bangkok, dengan rasa daging durian yang tebal dan legit. Namun sebahagian orang ada juga yang tidak suka dengan durian, karena menurutnya bau buah ini sangat tidak enak dan mengganggu. Untuk membuat anda mencintai buah durian atau setidaknya mau makan durian walau sesekali, mari kita ketahui apa saja manfaat buah durian untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Buah Durian bagi Kesehatan

Manfaat Buah Durian bagi Kesehatan

1. Mencegah semebelit
Sembelit adalah masalah paling sering terjadi pada siapa saja, sedikit salah dalam makanan, maka sembelit atau konstipasi segera menghampiri. Buah durian mengandung 37% serat sehingga sangat bagus untuk menghilangkan sembelit. Mengkonsumsi durian dimasa sembelit juga akan menambah massa tinja dan melancarkan pembuangan tinja.

2. Mencegah anemia
Mengkonsumsi durian ternyata bisa menambahkan sel darah merah, Folat yang ada dalam durian bisa menstumulasi tubuh untuk memproduksi sel darah merah sehingga menghindari anda dari anemia atau kurang darah.

3. Meningkatkan kesehatan kulit
Buah durian mengandung vitamin C yang tinggi sehingga bagus untuk kesehatan kulit. Manfaat durian untuk kesehatan kulit yaitu dengan sebab adanya vitamin sebagai agen dalam meningkatkan kolagen yang bertugas dalam meningkatkan kekenyalan kulit dan kolagen juga membuat kulit segar.

4. Menjaga Kesehatan tulang
Manfaat durian selanjutnya yaitu meningkatkan kesehatan tulang. Kandungan potassium dalam durian bisa menjadi agen dalam memberikan kebaikan bagi tulang, tidka hanya kalsium saja yang dbutuhkan tetapi juga potassium dalam menjaga tulang tetap sehat dan kuat.

5. Menstabilkan gula darah
Buah durian bisa berguna juga untuk menstbilkan gula dalam darah, ini dikarenakan buah manis dan enak ini mengandung mangan. Jadi jangan takut makan buah manis ini

6. Menjaga fungsi kelenjar tiroid
Kelenjar tiroid dalam tubuh membutuhkan yodium, selain yodium kandungan tembaga juga bisa menjaga kelenjar tiroid dalam tubuh. Durian mengandung tembaga didalamnya sehinga bagus untuk menjaga kelenjar tiroid.

7. Mengenyangkan
Buah durian bisa mengenyangkan, anda yang tidak makan nasi bisa anda ganti dengan durian, tetapi kontrbusinya terhadap kesehatan tetap beda. Kandungan vitamin B dalam durian membuat buah berkulit duri ini kenyang ketika disantap.

8. Menghilangkan stress
Selain manfaat durian yang seperti di atas, durian bisa juga menjadi buah penghilang stres. Kalau anda lagi galau atau mood anda sedang tidak sehat, maka anda bisa mencari pasar durian didaerah anda memakannya. Buah durian bisa memperbaiki mood seseorang menjadi lebih baik, sehingga anda tidak jadi stres.

Inilah beberapa manfaat buah durian untuk tubuh yang seharusnya diketahui semuanya. Terutama bagi anda yang kurang suka dengan buah berdaging empuk dan legit ini serta manis.

Letnan Jenderal Anumerta R.Suprapto - Pahlawan Revolusi

Letnan Jenderal Anumerta R.Suprapto
 Gambar Letjen R. Suprapto
Letnan Jenderal Anumerta R.Suprapto
Foto Letnan Jenderal Anumerta R.Suprapto - Pahlawan Revolusi
Profil:
Letnan Jenderal TNI Anumerta R. Suprapto Beliau lahir di Purwokerto, Jawa Tengah, Pada tanggal 20 Bulan Juni Tahun 1920, Dan Beliau meninggal di Lubangbuaya, Jakarta, pada Tanggal 1 Bulan Oktober Tahun 1965 dalam usia 45 tahun) adalah seorang pahlawan nasional Indonesia. Beliau adalah salah satu dari korban dalam G30SPKI dan dimakamkan di Taman Makam Pahlawan Kalibata, Jakarta.

Thursday, February 26, 2015

Makan Setelah Pukul 8 Malam Bikin Gemuk?

Sedang dalam program menurunkan berat badan jadi alasan banyak orang untuk menghindari makan di atas pukul 8 malam. Mereka beralasan makan terlalu malam akan membuat kalori disimpan dan diubah menjadi lemak.

Faktanya, kalori tidak mengenal waktu. "Tubuh akan mencerna dan menggunakan kalori dengan cara yang sama baik saat pagi, siang, atau malam," kata Mary Flynn, peneliti diet dari Miriam Hospital, AS.

Ia menjelaskan, kalori memang akan tersimpan di tubuh lebih lama kalau setelah kita makan lalu kita duduk atau tidur. Tetapi, esok hari saat kita berakivitas, apalagi berolahraga, tubuh akan memakai kalori yang sempat tersimpan itu.

Meski begitu, Flynn memang tidak menyarankan kita ngemil di malam hari. Alasannya, dalam kondisi lelah dan mengantuk kita cenderung memilih camilan yang tidak sehat.

Diet bukan berarti menahan lapar. Jika kita terbiasa menghindari makan atau makan terlalu sedikit, maka ketika tidak ada energi yang masuk, tubuh akan membongkar cadangan energi yang diambil dari otot. Konsekuensinya, tubuh jadi gampang lelah dan aktivitas terganggu.

Selain itu, metabolisme akan menurun dan ketika Anda kembali ke pola makan semula, berat badan dengan mudah bertambah dan kembali ke berat badan semula.

Jika Anda sering merasa lapar meski sudah makan malam, cobalah untuk mengganti camilan pengganjal perut yang lebih sehat, seperti mengganti es krim dengan sereal atau buah.

Cara Ampuh Menghilangkan Komedo

 Masalah komedo memang sering terjadi pada tiap orang, apalagi remaja. Umumnya komedo muncul di wajah atau di hidung. Menurut para ahli, komedo merupakan tahap awal dari jerawat sebelum bakteri masuk ke pori-pori dan menimbulkan peradangan pada kulit

 kali ini akan dibahas mengenai Cara Menghilangkan Komedoyang mudah, cepat, dan alami. Hanya menggunakan madu, komedo yang membandel di wajah atau hidung Anda akan hilang seketika.Bagaimana caranya?


Cara Ampuh Menghilangkan Komedo

Cara Menghilangkan Komedo
Ambil satu sendok madu dan panaskan bagian bawah sendok dengan api. Jika madu sudah cukup hangat, oleskan madu pada wajah yang berkomedo. Diamkan selama beberapa saat sampai kering. kemudian gosok pelan sampai madu terkelupas, terakhir bilas wajah dengan air hangat.

Itulah tips / cara menghilangkan komedo yang cepat dan mudah + murah pula. mudah-mudahan bermafaat bagi Anda yang sedang mengalami masalah dengan komedo.

Cara Memilih Shampoo yang Cocok Untuk Rambut

agar rambut  tetap sehat dan tidak mudah rusak, cara memilih shampoo yang aman bagi rambut perlu anda ketahui dalam mementukan pilihan terhadap shampoo apa yang cocok anda gunakan bagi rambut anda sesuai dengan kondisi dan jenis rambut yang anda miliki. Shampoo dengan berbagai merk dan bermacam bahan serta berbagai manfaat yang dapat ditemukan ternyata tidaklah semua itu tepat digunakan bagi rambut anda.


Shampoo yang Cocok Untuk Rambut

Bentuk perawatan rambut yang tersedia dari berbagai macam jenis shampoo ini tentunya ditujukan bagi anda agar melakukan tindakan yang tepat dalam menjaga keindahan serta kesehatan rambut. Tanpa memperhatikan shampoo yang anda gunakan tentunya rambut dapat berakibat tidak sehat bahkan menjadi rusak karena jenis perawatan yang anda gunakan belumlah tepat.

Berikut ini cara memilih shampoo yang aman bagi rambut dalam menjaga kesehatan dan rambut yang perlu anda ketahui;

Bahan dasar shampoo
Ketahui bahan-bahan yang digunakan pada shampoo yang anda hendak beli atau gunakan dalam perawatan terhadap rambut. Pilihlah shampoo yang menggunakan bahan selembut mungkin, tentunya dengan bahan yang lembut ini tidak merusak kulit terutama kulit kepala anda. Perhatikan juga bahan dasar yang digunakan pada shampoo yang mengandung sodium laureth sulfate. Bahan ini biasanya digunakan untuk membuat shampoo menjadi berbusa, efek yang ditimbulkan dari penggunaan bahan tersebut dapat menyebabkan rambut menjadi kering juga dapat mengangkat kelembaban alami pada rambut. Pilihlah shampoo yang memiliki sedikit kandungan bahan ini atau hindari shampoo yang menggunakan bahan ini sebagai bahan utamanya.

Jenis rambut
Kenali terlebih dahulu jenis rambut yang anda miliki sebelum anda menentukan pilihan akan jenis shampoo apa yang tepat untuk anda gunakan. Masing-masing shampoo tentunya memiliki keunggulan dan kelebihan dalam mengatasi suatu masalah rambut. Jadi sebaiknya kenali jenis rambut anda dan temukan masalah apa yang terdapat pada rambut anda serta sesuaikan juga dengan kebutuhan anda.

Kulit kepala
Memperhatikan kondisi kulit kepala sebelum menentukan terhadap shampoo apa yang ingin anda gunakan juga perlu anda lakukan. Jika anda memiliki jenis kulit kepala yang berminyak, sebaiknya hindari shampoo yang memiliki label/keterangan hydrating, moisturizing serta smoothing. Shampoo yang bercirikan tersebut jika digunakan pada kulit kepala yang berminyak akan menyebabkan rambut menjadi lebih lembab dan nampak lepek. Untuk jenis kulit kepala kering sebaiknya anda menggunakan shampoo yang berbahan dasar menthol ataupun tea tree oil, bahan ini berfungsi dengan baik untuk melembabkan serta memberikan kesegaran pada kulit kepala yang kering.

Shampoo dan conditioner
Kedua produk ini memiliki fungsi dan tugas masing-masing dalam menjaga keindahan dan kesehatan rambut. Penggunaan kedua bahan ini juga berbeda, sebaiknya gunakan shampoo dan conditioner secara terpisah. Sebab dalam menggunakan conditioner tentunya diharuskan tidak mengenai kulit kepala anda. Karena pada prinsipnya shampoo ditujuan untuk menjaga kesehatan kulit kepala sedangkan conditioner berguna untuk menjaga kesehatan rambut.

Pertahankan terhadap pilihan
Jika dalam penggunaan suatu jenis shampoo dan telah menunjukan hasil yang nyata anda peroleh, sebaiknya pertahankan pilihan tersebut. Jangan coba-coba untuk mengganti shampoo yang telah anda gunakan dan terbukti menunjukan hasil tersebut. Hasil yang baik terhadap penggunaan pilihan shampoo yang tepat adalah rambut menjadi lebih lembut, tidak adanya rasa gatal dikulit kepala serta rasa nyaman pada rambut anda disetiap kali anda berpenampilan.

Daftar Nama Pahlawan Nasional Republik Indonesia

Dalam masa perjuangan bangsa ini menempuh kisah yang sangat panjang, berbagai pengorbanan para pahlawan bangsa Indonesia untuk mengusir penjajahan dari bangsa asing seperti Portugis, Belanda, Jepang. Berapa banyak jumlah warga Indonesia yang meninggal menjadi korban penjajahan serta berapa banyak harta kekayaan alam kita yang dibawa keluar negeri oleh para penjajah? Semua itu tak terhitung jumlahnya. Yang jelas negara-negara yang telah menjajah negara kita ini sekarang sudah menjadi negara yang maju.
Pengertian Pahlawan Nasional
Pahlawan Nasional adalah gelar untuk seseorang atau Warga Negara Indonesia yang telah berjuang membela bangsa, negara, Tanah Air Indonesia melawan penjajah ataupun yang pada masa hidupnya melakukan tindakan kepahlawanan serta berprestasi dan juga karya yang luar biasa untuk pembangunan dan kemajuan bangsa dan Negara Indonesia.

Sesuai Undang-Undang Nomor 20 Tahun 2009 disebutkan bahwa Gelar Pahlawan Nasional mencakup semua jenis gelar yang pernah diberikan sebelumnya, yaitu:
  •     Pahlawan Perintis Kemerdekaan
  •     Pahlawan Kemerdekaan Nasional
  •     Pahlawan Proklamator
  •     Pahlawan Kebangkitan Nasional
  •     Pahlawan Revolusi
  •     Pahlawan Ampera
Daftar yang disusun di website Kementerian Sosial www.kemsos.go.id per Januari 2010 bahwa jumlah pahlawan Nasional Indonesia ada 159 tokoh. Namun Pahlawan Perintis Kemerdekaan dan Pahlawan Ampera tidak dimasukkan dalam daftar ini.
Berikut ini adalah Daftar Nama-Nama Pahlawan Nasional Indonesia yang di kutip dari website Kementerian Sosial RI yaitu www.kemsos.go.id adalah:
DAFTAR NAMA PAHLAWAN NASIONAL REPUBLIK INDONESIA





NO
Nama
SK Presiden
Asal Daerah / Daerah Pengusul
Ket
1.
Abdul  Muis
1883 - 1959
218 Tahun 1959
30 - 8 - 1959
Sumatera Barat

2.
Ki Hadjar Dewantoro
1889 - 1959
305 Tahun 1959
28 - 11 - 1959
D.I. Yogyakarta

3.
Surjopranoto
1871 – 1959
310 Tahun 1959
30 – 11 - 1959
D.I. Yogyakarta

4.
Mohammad Hoesni Thamrin
1894 - 1941
175 Tahun 1960
28 – 7 - 1960
DKI Jakarta

5.
K.H. Samanhudi
1878 - 1956
590 Tahun 1961
9 – 11 - 1961
Jawa Tengah

6.
H.O.S. Tjokroaminoto
1883 - 1934
590 Tahun 1961
9 – 11 - 1961
Jawa Timur

7.
Setyabudi
1897 - 1950
590 Tahun 1961
9 – 11 - 1961
Jawa Timur

8.
Si Singamangaradja XII
1849 - 1907
590 Tahun 1961
9 – 11 - 1961
Sumatera Utara

9.
Dr.G.S.S.J.Ratulangi
1890 - 1949
590 Tahun 1961
9 – 11 - 1961
Sulawesi Utara

10.
Dr. Sutomo
1888 - 1938
657 Tahun 1961
27 – 12 - 1961
Jawa Timur

11.
K.H. Ahmad Dahlan
1868 - 1934
657 Tahun 1961
27 – 12 - 1961
D.I. Yogyakarta

12.
K.H. Agus Salim
1884 - 1954
657 Tahun 1961
27 – 12 - 1961
Sumatera Barat

13.
Jenderal Gatot Subroto
1907 - 1962
222 Tahun 1962
18 – 6 1962
Jawa Tengah

14.
Sukardjo Wirjopranoto
11903 - 1962
342 Tahun 1962
29 – 10 - 1962
Jawa Tengah

15.
Dr. Ferdinand Lumban Tobing
1899 - 1962
361 Tahun 1962
17 – 11 - 1962
Sumatera Utara

16.
K.H. Zainul Arifin
1909 - 1963
35 Tahun 1963
4 – 3 - 1963
Sumatera Utara

17.
Tan Malaka
1884-1949
53 Tahun 1963
28 – 3 - 1963
Sumatera Utara

18.
MGR A.Sugiopranoto, S.J.
1896 - 1963
152 Tahun 1963
26 – 7 - 1963
Jawa Tengah

19.
Ir. H. Djuanda Kartawidjaja
1911 - 1963
244 Tahun 1963
29 – 11 - 1963
Jawa Tengah

20.
Dr. Sahardjo, SH
1909 - 1963
245 Tahun 1963
29 – 11 - 1963
Jawa Tengah

21.
Tjuk Njak Dhien
1850 - 1908
106 Tahun 1964
2 – 5 - 1964
D. I. Aceh

22.
Tjut Meutia
1870
107 Tahun 1964
2 – 5 - 1964
D. I. Aceh

23.
Raden Adjeng Kartini
1879 - 1904
108 Tahun 1964
2 – 5 - 1964
Jawa Tengah

24.
Dr. Tjiptomangunkusumo
1886 - 1943
109 Tahun 1964
2 – 5 - 1964
Jawa Tengah

25.
H. Fachruddin
1890 - 1929
162 Tahun 1964
26 – 6 - 1964
D.I. Yogyakarta

26.
K.H. Mas Mansur
1896 - 1946
162 Tahun 1964
26 – 6 - 1964
Jawa Timur

27.
Alimin
1889 - 1964
163 Tahun 1964
26 – 6 - 1964
Jawa Tengah

28.
Dr. Muwardi
1907 - 1948
190 Tahun 1964
4  – 8 - 1964
Jawa Tengah

29.
K.H. Abdul Wahid Hasjim
1914 - 1953
206 Tahun 1964
24 – 8 - 1964
Jawa Timur

30.
Sri Susuhunan Pakubuwono VI
1807 - 1849
294 Tahun 1964
17 –11 - 1964
Jawa Tengah

31.
K.H. Hasjim Asjarie
1875 - 1947
294 Tahun 1964
17 –11 - 1964
Jawa Timur

32.
Gubernur Surjo
1896 - 1948
294 Tahun 1964
17 –11 - 1964
Jawa Timur

33.
Jenderal Soedirman
1916 - 1950
314 Tahun 1964
10 – 12 – 1964
Jawa Tengah

34.
Jenderal Oerip Soemohardjo
1893 - 1948
314 Tahun 1964
10 – 12 – 1964
Jawa Tengah

35.
Prof. Dr. Soepomo, SH.
1903 - 1958
123 Tahun 1965
14 – 5 - 1965
Jawa Tengah

36.
Dr. Koesoemah Atmadja, SH.
1898 - 1952
124 Tahun 1965
14 – 5 - 1965
Jawa Barat

37.
Jend. TNI. Anm. Achmad Yani
1922 - 1965
111 /KOTI/1965
5 – 10 - 1965
Jawa Tengah

38.
Let. Jen. TNI. Anm. Soeprapto
1920 - 1965
111 /KOTI/1965
5 – 10 - 1965
Jawa Tengah

39.
Let.Jen.TNI.Anm.M.T. Harjono
1924 – 1965
111 / KOTI/1965
5 – 10 – 1965
Jawa Timur

40.
Let.Jen.TNI.Anm. S. Parman
1918 - 1965
111/ KOTI/ 1965
5 – 10 – 1965
Jawa Tengah

41
Mayjen. TNI. Anm.D.I. Pandjaitan.
1925-1965
111/Koti/1965  5-10-1965
Sumatra Utara

42.
Mayjen.TNI.Anm.Soetojo Siswomihardjo.
1922-1965
111/Koti/1965
5-10-1965
Jawa Tengah

43.
Kapten.CZI. Anm.Pierre Tendean 1939-1965
111/Koti/1965
5-10-1965
D.K.I. Jakarta

44.
Brigadir Polisi Anm. Karel Sasuit Tubun
1928-1965
114/Koti/1965
5-10-1965
M a l u k u

45.
Brigjen. TNI. Anm. Katamso 1923-1965
118/Koti/1965 19-10-1965
D.I. Yogyakarta

46.
Kol.Inf.Anm.Sugiono
1926-1965
118/Koti/1965 19-10-1965
D.I. Yogyakarta

47.
Sutan Sjahrir
1909-1966
76 Tahun 1966 9-4-1966
Sumatra Barat

48.
Laksamana Laut R.E.Martadinata 1921-1966
220 Tahun 1966 7-10-1966
Jawa Barat

49.
Raden Dewi Sartika
1884-1947
252Tahun 1966 1-2-1966
Jawa Barat

50.
Prof.Dr.W.Z.Johannes
1895-1952
06/TK/1968
27-3-1968
Nusa Tenggara Timur

51.
Pangeran Antasari
1809-1892
06/TK/1968
27-3-1968
Kalimantan
Selatan

52.
Serda.KKO. Anm.Djanatin Alias
Osman Bin Haji Mohammad Ali 1943-1968
050/TK/1968
17-10-1968
Jawa Timur

53.
Kopral.KKO.Anm.Harun Bin Said
Alias Tahir 1947-1968
050/TK/1968
17-10-1968
Jawa Timur

54.
Jend.TNI.Anm. Basuki Rachmat
1921-1968
01/TK/1969
9-1-1969
Jawa Timur

55.
A.F. Lasut
1918-1949
012/TK/1969
20-5-1969
Sulawesi Utara

56.
Martha Christina Tijahahu
1800-1818
012/TK/1969
20-5-1969
M a l u k u

57.
Maria Walanda Maramis
1872-1924
012/TK/1969
20-5-1969
Sulawesi Utara

58.
S u p e n o
1916-1949
39/TK/1970
13-7-1970
Jawa Tengah

59.
Sultan Ageng Titajasa
1631-1683
45/TK/1970
1-8-1970
Jawa Barat

60.
W.R. Soepratman
1903-1938
016/TK/1971
20-5-1971
Jawa Timur

61.
Nyai Achmad Dachlan
1872-1946
042/TK/1971
22-9-1971
D.I. Yogyakarta

62.
K.H. Zainal Moestafa
1907-1944
064/TK/1972
6-11-1972
Jawa Barat

63.
Sultan Hasanuddin
1631-1670
087/TK/1973
6-11-1973
Sulawesi Selatan

64.
Kapitan Pattimura
1783-1817
087/TK/1973
6-11-1973
M a l u k u

65.
Pangeran Diponegoro
1785-1855
087/TK/1973
6-11-1973
D.I. Yogyakarta

66.
Tuanku Imam Bondjol
1772-1864
087/TK/1973
6-11-1973
Sumatra Barat

67.
Teuku Tjik Ditiro
1836-1891
087/TK/1973
6-11-1973
D.I.Aceh

68.
Teuku Umar
1854-1899
087/TK/1973
6-11-1973
D.I. Aceh

69.
DR. Wahidin Soedirohoesodo
1852-1917
088/TK/1973
6-11-1973
D.I. Yogyakarta

70.
R. Otto Iskandardinata
1897-1945
088/TK/1973
6-11-1973
Jawa Barat

71.
Robert Wolter Monginsidi
1925-1949
088/TK/1973
6-11-1973
Sulawesi Utara

72.
Prof. Mohammad Yamin, SH
1903-1962
088/TK/1973
6-11-1973
Sumatra Barat

73.
Laksda.TNI.Anm. Josaphat Soedarso
1925-1962
088/TK/1973
6-11-1973
Jawa Tengah

74.
Prof.DR.R. Soeharso
1912-1971
088/TK/1973
6-11-1973
Jawa Tengah

75.
Marsda. TNI.Anm.Prof. DR.
Abdulrachman Saleh
1909-1947
071/TK/1974
9-11-1974
D.I.Yogyakarta

76..
Marsda, TNI Anm. Mas Agustinus Adisutjipto 1916-1947
071/
D.I.Yogyakarta


78.
Nji Ageng Serang
1752-1828
084/TK/1974
13-12-1974
Jawa Tengah


79.
H.Rasuna Said
1910-1965
084/TK/1974
13-12-1974
Sumatra Barat


80.
Marsda.TNI.Anm.Abdul Halim Perdana Kusuma.
1922-1947
063/TK/1975
9-8-1975
Jawa Timur


81.
Marsma. TNI. Anm.R.Iswahjudi
1918-1949
063/TK/1975
9-8-1975
Jawa Timur


82.
Kol.TNI.Anm.I.Gusti Ngurah Rai
1917-1946
063/TK/1975
9-8-1975
B a l i


83.
Soeprijadi
1925-1945
063/TK/1975
9-8-1975
Jawa Timur


84.
Sultan Agung Anyokrokusumo
1591-1645
106/TK/1975
3-11-1975
D.I. Yogyakarta


85.
Untung Surapati
1660-1706
106/TK/1975
3-11-1975
Jawa Timur


86.
Tengku Amir Hamzah
1911-1946
106/TK/1975
3-11-1975
Sumatra Utara


87.
Sultan Thaha Sjaifuddin
1816-1904
079/TK/1977
24-10-1977
Jambi


88.
Sultan Mahmud Badaruddin II
1767-1852
063/TK/1984
29-10-1984
Sumatra Selatan


89.
Dr.Ir.Soekarno
1901-1970
081/TK/1986
23-10-1986
Jawa Timur


90.
DR. H. Moh. Hatta
1902-1980
081/TK/1986
23-10-1986
Sumatra Barat


91.
R.P. Soeroso
1893-1981
082/TK/1986
23-10-1986
Jawa Timur


92.
Radin Inten II
1834-1856
082/TK/1986
23-10-1986
Lampung


93.
Pangeran Sambernyowo (KGPAA
Mangkunegoro I ) 1725-1795
048/TK/1988
17-8-1988
Jawa Tengah


94.
Sri Sultan Hamengkubuwono IX
1912-1988
053/TK/1990
30-7-1990
D.I. Yogyakarta


95.
Sultan Iskandar Muda
1593 - 1636
077 /TK/ 1993
14- 9-1993
D.I. Aceh


96.
I Gusti Ketut Jelantik
        - 1849
077 /TK/ 1993
14- 9-1993
B a l i


97.
Frans Kaisiepo
1921 - 1979
077 /TK/ 1993
14- 9-1993
Irian Jaya


98.
Silas Papare
1918 - 1978
077 /TK/ 1993
14- 9-1993
Irian Jaya


99.
Marthen Indey
1912 - 1986
077 /TK/ 1993
14- 9-1993
Irian Jaya


100.
Nuku Muhammad Amiruddin Kaicil Paparangan 1738 - 1805
071 /TK/ 1995
7 – 8 - 1995
M a l u k u


101.
Tuanku Tambusai
1784 - 1882
071 /TK/ 1995
7 – 8 - 1995
R I a u


102.
Syekh Yusuf Tajul Khalwati
1626 - 1699
071 /TK/ 1995
7 – 8 - 1995
Sulawesi Selatan


103.
Ny. Hj. Fatimah Siti Hartinah Soeharto
1923 - 1996
060 / TK/ 1996
30 – 7 - 1996
Surakarta


104.
Raja Haji Fisabilillah
1727 - 1784
072 / TK / 1997
11 – 8 - 1997
R I a u


105.
H. Adam Malik
1917 - 1984
107 / TK / 1998
6 – 11 - 1998
Jakarta


106.
Tjilik Riwut
1918 - 1987
108 / TK / 1998
6 – 11 - 1998
Kalimantan Tengah


107.
La Maddukelleng
1700 - 1765
109 / TK / 1998
6 – 11 - 1998
Sulawesi Selatan


108.
Sultan Asyaidis Syarif Kasim Sani Abdul Jalil Syarifuddin ( Syarif Kasim II ) 1893 -
109/ TK / 1998
6 – 11 - 1998
Riau


109.
H. Ilyas Yacoub
1903 - 1958
074 / TK / 1999
13 – 8 - 1999
Sumatera Barat


110.
Prof. DR. Hazairin, SH
1906 - 1975
074 / TK / 1999
13 – 8 - 1999
Bengkulu


111.
Abdul Kadir Gelar Raden
Tumenggung Setia Pahlawan
114 / TK / 1999
13 - 10 - 1999
Kalimantan Barat


112.
Hj. Fatmawati Soekarno
1923 - 1980
118 / TK / 2000
4 – 11 - 2000
Bengkulu


113.
Ranggong Daeng Romo
1915 - 1947
109 / TK / 2001
3 – 11 -  2001
Sulawesi Selatan


114.
Brigjen TNI ( Purn ) H. Hasan Basry , 1923 - 1984
110 / TK / 2001
3 – 11 -  2001
Kalimantan Selatan


115.
Jenderal Besar TNI A.H. Nasution
(1918 – 2000 )
073/TK/2002
6 – 11 - 2002
DKI Jakarta


116.
Jenderal TNI GPH Djatikusumo
( 1917  - 1992 )
073/TK/2002
6 – 11 - 2002
DKI Jakarta


117.
Andi Djemma
( 1935 – 1965 )
073/TK/2002
6 – 11 - 2002
Sulawesi Selatan


118.
Pong Tiku
( 1846 – 1907 )
073/TK/2002
6 – 11 - 2002
Sulawesi Selatan


119.
Prof. Mr. Iwa Kusuma Sumantri
( 1899 – 1971 )
073/TK/2002
6 – 11 - 2002
Jawa Barat


120.
H. Nani Wartabone
( 1907 – 1986 )
085/TK/TH 2003
6 –11-2003
Gorontalo


121.
Maskoen Soemadiredja
( 1907 – 1986 )
089/TK/TH 2004
5-11-2004
Jawa Barat


122.
Andi Mappanyukki
( 1885 – 1967 )
089/TK/TH 2004
5-11-2004
Sulawesi Selatan


123.
Raja Ali Haji
( 1809 – 1870 )
089/TK/TH 2004
  5-11-2004
Kepulauan Riau


124.
K.H. Ahmad Rifa’I
( 1786  -  1870 )
089/TK/TH 2004
   5-11-2004
Jawa Tengah


125.
Gatot Mangkoepradja
( 1896 - 1968 )
089/TK/TH 2004
  5-11-2004
Jawa Barat


126.
Ismail Marzuki
( 1914 – 1958 )
089/TK/TH 2004
5-11-2004
DKI Jakarta


127.
Kiras Bangun (Garamata)
(1852-1942)
082/TK/TH 2005
7-11-2005
Sumatera Utara


128.
Bagindo Azizchan
(1910-1947)
082/TK/TH 2005
7-11-2005
Sumatera Barat


129.
Andi Abdullah Bau Massepe
1918-1947
082/TK/TH 2005
7-11-2005
Sulawesi Selatan


130.
Teuku H. Muhammad Hasan
085/TK/TH 2006
3-11-2006
Aceh


131.
Tirto Adhi Soeryo
085/TK/TH 2006
3-11-2006
Jawa Barat


132.
KH. Noer Ali
085/TK/TH 2006
3-11-2006
Jawa Barat


133.
Pajongga Daeng Ngalle
085/TK/TH 2006
3-11-2006
Sulawesi Selatan


134.
Opu Daeng Risadju
085/TK/TH 2006
3-11-2006
Sulawesi Selatan


135.
Izaak Huru Doko
085/TK/TH 2006
3-11-2006
NTT


136.
Hamengkubuwono I
085/TK/TH 2006
3-11-2006
Yogyakarta


137.
Sultan Daeng Radja
085/TK/TH 2006
3-11-2006
Sulawesi Selatan


138.
Mayjen TNI (Purn) dr. Adnan Kapau Gani
066/TK/TH 2007
6-11-2007
Sumatera Selatan


139.
Mr. Dr. Ide Anak Agung Gde Agung
066/TK/TH 2007
6-11-2007
D.I. Yogyakarta


140.
Mayjen TNI (Purn) Prof Dr. Moestopo
066/TK/TH 2007
6-11-2007
Jawa Timur


141.
Brigjen TNI (Anm) Ignatius Slamet Rijadi
066/TK/TH 2007
6-11-2007
Jawa Tengah


142.
DR. Mohammad Natsir
041/TK/TH 2008
6-11-2008
Sumatera Barat


143.
KH. Abdul Halim
041/TK/TH 2008
6-11-2008
Jawa Barat


144.
Sutomo (Bung Tomo)
041/TK/TH 2008
6-11-2008
Jawa Timur


145.
Laksamana Muda TNI
Jahja Daniel Dharma (John Lie)
058/TK/TH 2009
6-11-2009
Sulawesi Utara


146.
Prof. DR. Ir. Herman Johannes
058/TK/TH 2009
6-11-2009
NTT


147.
Prof.MR. Achmad Subardjo
058/TK/TH 2009
6-11-2009
DKI Jakarta









Jumlah Pahlawan Nasional laki-laki : 135 orang
Jumlah Pahlawan Nasional Wanita  : 12 orang
Jumlah Pahlawan Nasional yang berasal dari kalangan TNI/POLRI : 34 orang
Jakarta, Januari 2010
Direktorat Kepahlawanan,
Keperintisan dan Kesetiakawanan Sosial



Mari kita menghargai para Pahlawan Nasional Indonesia karena bangsa yang besar adalah Bangsa yang berani menghormati jasa para Pahlawannya. Di masa kemerdekaan ini mari kita membangun bangsa ini, sebagai pelajar dan mahasiswa mari kita belajar dengan rajin dan sungguh-sungguh untuk menggapai cita-cita karena tugas pelajar dan mahasiswa adalah belajar. Dan juga untuk seluruh warga Negara Indonesia mari kita bangun bangsa ini dengan bekerja yang dilandasi dengan kejujuran akhlak yang baik dengan norma adat ketimuran berdasarkan Pancasila dan UUD 1945.
Semoga bermanfaat!!!